PMS BUKAN MENSTRUASI!

Banyak yang masih menganggap bahwa menstruasi dengan PMS adalah hal yang sama. Faktanya PMS dan menstruasi adalah dua hal yang berbeda.

Apa Itu PMS?

Premenstrual syndrome atau (PMS) adalah kumpulan gejala fisik maupun emosional yang dirasakan banyak wanita pada satu atau dua minggu sebelum haid (menstruasi). Banyak peneliti percaya bahwa PMS atau sindrom pra-haid terjadi akibat perubahan kadar hormon seks dan serotonin pada awal siklus menstruasi.

Tingkat estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita akan meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Nah, peningkatan hormon inilah yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, rasa cemas, dan lekas marah.

Gejala PMS

• Sakit kepala

• Sensitif terhadap suara dan cahaya

• Bengkak dan nyeri pada payudara

• Perut begah

• Kram

Sedangkan gejala mental atau emosi meliput :

• Perasaan jadi sensitif, mudah sedih, menangis bahkan hingga depresi.

• Mudah marah.

• Lelah berlebihan.

• Mengalami gangguan tidur.

• Perubahan nafsu makan dan sering mengidam.

• Gangguan konsentrasi dan kemampuan mengingat.

• Perubahan mood secara cepat (mood swing).

Perbedaan dengan Menstruasi

• PMS (Pre Menstrual Syndrom) adalah gejala fisik, mental, maupun emosional yang dirasakan wanita sebelum datang bulan.

• Menstruasi adalah keluarnya darah dari vagina. Darah yang keluar bersamaan dengan lapisan dinding rahim yang luruh.

Nah jadi sekarang, jangan lagi ya kalau ditanya waktu sedang menstruasi jawabnya PMS, ingat!!

Sumber : 

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2695124/kenali-sindrom-pra-menstruasi

Read More

MANFAAT TELUR REBUS

 1. Meningkatkan Kinerja Otak

Menurut Healthline, telur rebus mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan unuk meningkatkan fungsi otak dan saraf. Telur rebus juga memiliki kandungan kolin yang dapat mengatur otak, sistem saraf, dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

2. Menjaga Kekuatan Otot, Tulang dan Gigi

Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dalam makanan ini juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Telur rebus mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga maampu mencegah risiko penyakit jantung.

Kandungan omega 3 dalam telur rebus juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung.

4. Menambah Energi

Telur rebus mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kandungan vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam makanan ini juga merupakan sumber makanan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.

5. Menurunkan Berat Badan

Telur rebus adalah solusi yang tepat bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal. Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Sehingga, dapat mengurangi keinginan untuk mengemil dan menurunkan asupan kalori keseluruhan seseorang.

6. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Selain untuk kecantikan kulit, telur rebus bermanfaat untuk rambut dan kuku. Telur rebus mengandung belerang cukup tinggi dan merupakan sumber vitamini D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat.

Sumber : https://m.bola.com/ragam/read/4124956/10-manfaat-telur-rebus-bagi-kesehatan-kenali-efek-sampingnya

Read More

BAHAYA SINAR BIRU GADGET BAGI MATA

Salah satu kebiasaan yang kerap menjadi penyebab kerusakan mata adalah memandang layar gadget dalam waktu lama. Sinar biru yang terpancar dari perangkat tersebut bisa berbahaya bagi mata.

Sinar biru memiliki panjang gelombang 380-500 nm. Energinya lebih besar, meski panjang gelombangnya pendek. 

Berikut beberapa bahaya sinar biru bagi mata:

1. Mengganggu Tidur

Sinar biru dari gadget yang digunakan sebelum tidur dapat membuat Anda tetap terjaga. Mata tidak dapat menghentikan sinar biru masuk ke mata. Akibatnya, sinar biru akan masuk ke retina dan diterjemahkan oleh otak menjadi gambar dan menghambat hormon melatonin yang seharusnya membuat kita mengantuk.

2. Merusak Retina

Sinar biru dapat merusak sel retina dan dapat menyebabkan degenerasi makula. Retina yang sangat tipis akan dirusak oleh paparan sinar biru yang berenergi tinggi dan menembus pigmen makula yang menyebabkan penurunan kemampuan penglihatan permanen.

3. Kelelahan pada Mata

Ketika menggunakan gadget, Anda akan jarang berkedip. Rata-rata orang akan berkedip 3-8 kali per menit saat akan bekerja di depan komputer dan aktivitas lain yang membutuhkan fokus.

Padahal, berkedip penting untuk membantu melumasi mata supaya tidak kering. Kurang berkedip dapat meningkatkan ketegangan pada mata dan mengakibatkan kelelahan.

Tips Menghindari Kerusakan Mata akibat Sinar Biru :

1. Minum Suplemen yang mengandung lutein, vitamin C dan E, zeaxanthin, serta mineral zink dan tembaga. Dari sederet kandungan tersebut, lutein merupakan salah satu yang berperan cukup penting.

2. Teknik 20-20-20. 

Artinya, saat menatap layar setiap 20 menit, sebaiknya alihkan pandangan sekitar untuk melihat objek yang jauhnya kurang lebih 20 kaki (sekitar 6 m) selama 20 detik. Untuk mendapat hasil optimal, gunakan juga obat tetes mata saat mata terasa kering.

Sumber: https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3622879/bahaya-sinar-biru-dari-gadget-bagi-mata-anda

Read More