RAMSAY HUNT SYNDROME

Ramsay Hunt Syndrom 

Sindrom Ramsay Hunt atau Ramsay Hunt syndrome adalah sekelompok gejala akibat komplikasi herpes zoster atau cacar api.

Kondisi ini dapat terjadi setelah seseorang sembuh dari cacar air. Karena penyebab cacar air dan cacar api adalah virus yang sama, yaitu varicella-zoster.

Sindrom Ramsay Hunt menyebabkan munculnya ruam kulit yang terasa sakit di sekitar telinga, wajah, atau mulut.

Sindrom ini lebih banyak dijumpai pada pasien berusia dewasa, baik yang berjenis laki-laki atau perempuan. Namun, dalam beberapa kasus yang jarang ditemukan, sindrom ini bisa dialami oleh anak-anak.

Menurut laman Mayo Clinic, ada 2 gejala utama dari sindrom Ramsay Hunt, yaitu:
1. Ruam kemerahan yang terasa sakit dengan bintil-bintil berisi cairan, di dalam dan sekitar telinga.
2. Paralisis atau kondisi lumpuh pada bagian wajah yang terdapat ruam.

Selain itu ada gejala lain seperti sakit telinga, mulut dan mata kering, vertigo, dll.

Pengobatan yang dilakukan dengan cepat dapat mengurangi risiko komplikasi yang dapat menyebabkan lemahnya otot wajah dan hilangnya pendengaran secara permanen.

Sumber : https://hellosehat.com/infeksi/herpes/sindrom-ramsay-hunt/ 

Read More

KACANG MACADAMIA

Kacang Macadamia

Ada berbagai jenis kacang yang bisa menjadi asupan nutrisi dan vitamin untuk tubuh, salah satunya adalah kacang macadamia. Ada berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam kacang macadamia, seperti kalori, lemak, protein, vitamin B6. Kacang macadamia menjadi salah satu jenis kacang dengan harga yang lumayan tinggi. Namun jangan khawatir, berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam kacang macadamia bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut ini manfaat kacang macadamia bagi kesehatan tubuh, yaitu:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kacang macadamia mengandung lemak sehat. Kandungan ini akan membantu kamu menurunkan risiko gangguan jantung. Berbagai penelitian mengatakan saat mengonsumsi 8 hingga 42 gram kacang macadamia setiap hari, maka ia bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 10 persen. 

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun kaya akan kalori, tetapi kacang macadamia mampu membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan kandungan serat dan protein pada kacang macadamia yang membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama.

3. Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat kacang macadamia selanjutnya adalah menurunkan risiko diabetes dengan membantu mengontrol kadar gula darah. Tidak hanya itu, nutrisi yang ada di dalam jenis kacang ini juga bisa menurunkan risiko sindrom metabolik yang dialami oleh pengidap diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus
Dalam 28 gram kacang macadamia terdapat 3 gram serat didalamnya. Kandungan serat yang cukup tinggi membuat kacang ini baik untuk meningkatkan kesehatan usus dan keseluruhan sistem pencernaan dalam tubuh.

5. Kanker
Macadamia memiliki kandungan flavonoid dan tocotrienols yang merupakan senyawa dalam tanaman untuk menurunkan risiko kanker.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan protein dalam kacang macadamia membuat kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik.

7. Melembapkan Kulit
Kacang macadamia memiliki kandungan asam linoleat yang bisa mencegah kulit menjadi kering. Dengan rutin mengonsumsi kacang macadamia maka kesehatan kulit akan lebih terjaga.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-kacang-macadamia 

Read More

AIR KELAPA UNTUK ASAM LAMBUNG

Air Kelapa Untuk Asam Lambung

Penyakit asam lambung adalah penyakit yang umum yang bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit tersebut disebabkan karena sfingter esofagus bagian bawah mengendur atau terlalu sering terbuka, sehingga asam yang diproduksi oleh lambung bisa naik kembali ke kerongkongan. Hal ini bisa menyebabkan gejala berupa rasa tidak nyaman di dada dengan sensasi seperti terbakar yang disebut heartburn. Bila penyakit asam lambung terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu, kamu mungkin mengidap penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD).

Penyakit asam lambung bisa menimbulkan sejumlah gejala yang tidak nyaman saat kambuh. Nah, minum air kelapa dipercaya bisa membantu meredakan gejala tersebut, sehingga pengidap bisa merasa lebih baik. Hal itu berkat kandungan dalam air kelapa yang bisa mengurangi asam di perut dan menyeimbangkan pH.

Ketika asam lambung kambuh, kamu dianjurkan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung asam. Sebab, hal itu bisa memperparah gejala. Sebaliknya, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan netral atau basa yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung dan menetralkan pH tubuh kamu.

Nah, air kelapa secara alami merupakan cairan alkali yang bisa membantu mengurangi asam di perut dan menjaga pH tubuh agar tidak terlalu asam. Minuman ini merupakan sumber yang baik dari elektrolit bermanfaat seperti potasium.

Elektrolit ini berperan dalam menjaga keseimbangan pH tubuh yang sangat penting untuk mengendalikan asam lambung. Itulah mengapa air kelapa tanpa tambahan gula baik untuk pengidap asam lambung karena bisa meredakan gejala.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-air-kelapa-saat-alami-penyakit-asam-lambung

Read More

GELOMBANG PANAS BAGI TUBUH

Gelombang Panas Bagi Tubuh

Gelombang panas atau 'heatwave’ yang terjadi beberapa hari ke belakang dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh dan kulit. Heat exhaustion, heat stroke, dan dehidrasi adalah beberapa kondisi yang dapat muncul akibat gelombang panas atau suhu udara terik.

Pada kondisi heatstroke, suhu tubuh naik di atas 40 derajat Celsius, hingga sel dan sistem tubuh gagal berfungsi normal. Gejalanya antara lain pernapasan cepat, sakit kepala, lesu, kebingungan, dan bahkan kehilangan kesadaran. Paparan udara dan cuaca yang sangat panas juga bisa menimbulkan sejumlah risiko bagi kulit. Berikut beberapa bahaya gelombang panas pada kesehatan kulit:

•Menyebabkan kerusakan kulit pada level sel akibat paparan sinar UV langsung ke kulit, terlebih jika intensitasnya besar. Misalnya, kerusakan kolagen sehingga berisiko mengalami penuaan kulit.

•Menyebabkan dehidrasi sehingga kulit terasa lebih kering dan kasar.

•Menyebabkan kekambuhan eksim dan psoriasis akibat cuaca panas ekstrem. Hal tersebut muncul disebabkan bertambahnya aliran darah ke kulit saat cuaca panas yang memicu peradangan kulit.

Dengan banyaknya dampak buruk yang ditimbulkan cuaca dan gelombang panas, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan kulit. Beberapa tips mengatasi efek cuaca panas pada kulit, yaitu:

1. Selalu menggunakan sunscreen saat keluar rumah.

2. Menggunakan skin care yang ringan, berbahan dasar air supaya tidak menyumbat pori-pori dalam mengeluarkan keringat.

3. Sebisa mungkin hindari pajanan panas secara langsung dengan mencari tempat yang teduh.

4. Menggunakan payung, topi, baju lengan panjang, serta kacamata hitam sebagai upaya perlindungan

5. Konsumsi suplemen, seperti vitamin C dan vitamin E.

6. Konsumsi sayur dan buah tinggi antioksidan

7. Perbanyak minum air putih.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/waspada-ini-bahaya-gelombang-panas-bagi-tubuh-dan-kulit

Read More

JUS BUAH UNTUK DIET

Jus Buah Untuk Diet 

Jus untuk diet dipercaya bisa menurunkan berat badan. Diet jus tidak dapat dilakukan semua orang karena dapat meningkatkan risiko kekurangan protein, lemak, hingga gangguan keseimbangan elektrolit.

Namun, benarkah jus untuk diet ini bisa dilakukan secara rutin dan berhasil dalam menurunkan berat badan secara tepat? Berikut fakta-fakta mengenai jus untuk diet yang bisa kamu ketahui:

1.Tidak Semua Orang Bisa Melakukan Jus Diet

Menjalani jus diet artinya kamu hanya akan mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus atau cairan. Jika dilakukan dengan waktu yang panjang dan tanpa pengawasan tim medis atau dokter kondisi ini dapat membahayakan. Apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit kronis.

2.Mampu Meningkatkan Kesehatan Usus

Melansir dari jurnal Advances in Nutrition, mengonsumsi buah dan sayuran mampu meningkatkan kesehatan usus. Satu penelitian dalam jurnal ini menunjukkan bahwa menjalankan jus diet selama tiga hari mengubah mikrobiota usus yang terkait dengan penurunan berat badan.

3.Meningkatkan Risiko Ketidakseimbangan Elektrolit

Terlalu banyak mengonsumsi cairan dan teh herbal dalam beberapa waktu meningkatkan risiko ketidakseimbangan elektrolit. Kondisi ini cukup berbahaya bagi tubuh dan bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari diare, sakit kepala, mual, kesemutan, hingga kram otot.

4.Menyebabkan Gangguan Makan

Jus diet bisa dilakukan saat kondisi kesehatan dalam kondisi optimal. Diet ini juga perlu dilakukan dalam beberapa waktu saja di bawah pengawasan tim medis. Jika dilakukan terlalu lama, diet ini dapat meningkatkan risiko gangguan makan.

5.Memicu Kekurangan Energi

Mengonsumsi jus dalam beberapa waktu dapat memicu tubuh kekurangan kalori. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami kadar gula rendah, sehingga tubuh tidak memiliki energi yang cukup.

6.Berpotensi Kekurangan Protein dan Lemak

Seseorang yang melakukan jus diet terlalu panjang atau tidak dalam pengawasan yang tepat berpotensi untuk kekurangan protein dan lemak dalam tubuh.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-fakta-minum-jus-untuk-diet

Read More

KAFEIN BAGI PENDERITA DIABETES

Kafein Bagi Penderita Diabetes 

Kafein adalah salah satu kandungan yang terdapat di dalam kopi dan teh. Kafein sering kali dikonsumsi karena dapat merangsang otak serta membuat orang yang mengonsumsinya menjadi lebih fokus. Selain itu, dapat mengatasi rasa lelah dan mengantuk.

Meski demikian, orang yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes tipe 2, mungkin tidak dianjurkan untuk terlalu banyak mengonsumsi kafein karena risiko efek samping yang mungkin muncul.

Dampak Negatif Kafein Bagi Penderita Diabetes :

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebanyak 4 cangkir atau lebih dalam sehari, dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Hal ini disebabkan oleh efek kafein yang dapat mengganggu kinerja hormon insulin, sehingga membuat penderita diabetes lebih sulit mengontrol kadar gula darahnya.

Jika penderita diabetes terus mengonsumsi kafein, dapat membuat gula darah semakin sulit terkontrol sehingga meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf dan ginjal.

Dampak Positif Kafein Bagi Penderita Diabetes :

Minuman berkafein seperti kopi dan teh juga mengandung polifenol. Zat ini merupakan antioksidan yang baik bagi penderita diabetes. Polifenol diketahui dapat mengurangi risiko diabetes pada orang sehat serta mencegah peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Zat antioksidan tersebut juga baik untuk memelihara kesehatan sel dan jaringan tubuh dari efek radikal bebas.

Sumber : https://www.alodokter.com/ini-fakta-bahaya-kafein-bagi-penderita-diabetes

Read More

CARA MENGATASI KEPUTIHAN ABNORMAL

Cara Mengatasi Keputihan Abnormal 

Pada umumnya semua wanita pasti pernah mengalami keputihan. Kondisi alami ini memiliki fungsi untuk membersihkan dan melindungi alat kelamin wanita dari iritasi dan infeksi. Lendir yang diproduksi kelenjar dalam alat kelamin wanita dan serviks atau leher rahim ini akan keluar sambil membawa sel-sel mati serta bakteri sehingga membuat alat kelamin wanita tetap bersih.

Namun keputihan ada yang bersifat normal dan ada yang bersifat tidak normal. Keputihan yang tidak normal bisa jadi memungkinkan adanya penyakit tertentu. Beberapa ciri keputihan yang tidak normal yakni:

1. Terdapat perubahan pada warna dan kekentalan lendir keputihan

2. Bau lendir yang tajam.

3. Jumlah lendir yang berlebihan.

4. Rasa gatal di sekitar alat kelamin wanita dan nyeri pada perut.

5. Pendarahan di luar jadwal haid.

Mengatasi gatal saat keputihan maupun ciri keputihan abnormal lainnya bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut:

1. Sering mengganti celana dalam apabila berkeringat atau lembap.

2. Menghindari penggunaan celana ketat yang terbuat dari bahan yang tidak menyerap keringat.

3. Sebaiknya menghindari hubungan badan terlebih dahulu.

4. Jangan menggunakan produk pembersih alat kelamin wanita yang bisa menyebabkan perubahan keasaman dan keseimbangan bakteri dalam alat vital.

5. Disarankan jangan menggunakan panty liner, namun bila tetap ingin menggunakan panty liner sebaiknya pilih yang tidak mengandung pengharum dan tidak digunakan selama lebih dari 4-6 jam.

6. Setelah buang air kecil, sebaiknya bilas dengan arah dari depan ke belakang menggunakan handuk.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/atasi-keputihan-abnormal-dengan-6-cara-berikut

Read More

AMBIVERT

Ambivert

Ambivert adalah tipe kepribadian yang terbentuk dari gabungan kepribadian introvert dan ekstrovert. Orang dengan kepribadian ambivert cenderung lebih fleksibel dalam menghadapi berbagai situasi.

Orang dengan kepribadian ambivert umumnya dapat menikmati waktu saat dirinya sedang berada pada situasi sosial, layaknya orang dengan kepribadian ekstrovert. Namun, di sisi lain, orang dengan kepribadian ambivert juga membutuhkan waktu untuk dirinya sendiri, layaknya seorang introvert.

Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri ambivert yang perlu anda ketahui:

1. Merupakan pendengar dan komunikator yang baik

Orang-orang dengan kepribadian ambivert umumnya merupakan pendengar sekaligus komunikator yang baik. Mereka tahu kapan waktu yang tepat untuk mendengarkan dan tahu pula kapan waktu yang tepat untuk berbicara atau mengutarakan pendapat.

2. Memiliki rasa empati yang tingi

Memiliki rasa empati yang tinggi juga merupakan salah satu ciri-ciri ambivert. Berkat sifat ini, seorang ambivert kerap dijadikan tempat bercerita oleh orang-orang terdekatnya.

3. Dapat menjadi penyeimbang pada banyak situasi

Berkat kepribadiannya yang fleksibel, seorang ambivert biasanya akan menjadi penyeimbang dalam banyak situasi. Ia sering kali membantu memecah keheningan yang membuat situasi menjadi canggung, sekaligus bisa menjaga orang-orang dengan kepribadian introvert tetap nyaman

Sumber : https://www.alodokter.com/mengenal-ciri-ciri-ambivert-dan-cara-mengembangkannya

Read More

MENGUNYAH PERMEN KARET DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN?

Mengunyah Permen Karet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Sebenarnya, manfaat mengunyah permen karet untuk menurunkan berat badan masih harus diteliti lebih lanjut. Hingga saat ini pun, potensi manfaat tersebut lebih dikaitkan dengan proses mengunyahnya, bukan permen karetnya.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan cenderung merasa kenyang lebih lama daripada yang tidak. Nah, jika tubuh tidak merasa lapar, otomatis makanan yang kamu konsumsi pasti juga lebih sedikit, bukan? Ini artinya, kalori harian yang masuk ke dalam tubuh juga rendah, sehingga berat badan bisa turun dengan lebih mudah.

Selain itu, mengunyah permen karet juga dikatakan bisa membantu membakar kalori, meski jumlahnya sedikit dan tidak cukup signifikan untuk dapat menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan, kamu tidak bisa hanya mengandalkan permen karet. Kamu tetap perlu melakukan cara lain yang sudah terbukti, seperti menjaga pola makan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan harian, dan rutin berolahraga.

Tips memaksimalkan manfaat permen karet untuk menurunkan berat badan :

1. Pilihlah permen karet yang bebas gula.

2. Kunyah permen karet setiap ada keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat, terutama di sela-sela waktu makan.

3. Kunyah permen karet saat sedang melakukan aktivitas yang bisa membuatmu mengonsumsi camilan secara tidak sadar, misalnya saat menonton film atau membaca buku.

4. Simpan selalu permen karet di dompet atau tas. Ini berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat sedang di luar rumah.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-mengunyah-permen-karet-untuk-menurunkan-berat-badan

Read More

MANFAAT SEA BUCKTHORN

Manfaat Sea Buckthorn

Sea buckthron adalah buah yang berwarna orange dan berukuan kecil, biasanya dijadikan sebagai obat penyakit kulit dan mengatasi luka bakar. Masalah-masalah tersebut biasanya dialami semua wanita dan lelaki di semua umur. Maka dari itu, manfaat-manfaat dari sea buckthron adalah :

1. Melembabkan kulit

Sea buckthron menjadi sumber asam lemak omega 3, 6 dan 9.

Asam lemak tersebut, seperti asam oleat (omega-9) dan asam linoleat (omega-6) yang berfungsi untuk memperkuat skin barrier, dan mencegah hilangnya kelembaban pada kulit.

2. Menjaga elastisitas kulit

Selanjutnya, manfaat sea buckthron untuk wajah yaitu menjaga elastisitas kulit. Sea buckthron juga menjadi sumber antioksidan yang tinggi dan kaya akan vitamin C, bahkan 15 kali lebih banyak dari jeruk. Sea buckthron ini juga mampu meningkatkan produksi kolagen, sehingga elastisitas kulit tetap terjaga, halus dan terlihat awet muda.

3. Mengatasi jerawat

Sea buckthron juga mampu mengatasi masalah jerawat. Sea buckthron oil bisa membantu menyeimbangkan kondisi kulit. Hal tersebut dikarenakan sea buckthron memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri membantu menyembuhkan jerawat, menenangkan kulit, serta mencegah terjadinya breakout yang disebabkan oleh jerawat.

4. Meregenerasi Sel-Sel Kulit

selanjutnya adalah mampu meregenerasi sel-sel kulit. Sea buckthorn bersifat anti-oksidan yang mampu meningkatkan produksi kolagen untuk mengurangi keriput dan garis-garis halus pada wajah. Selain itu, Sea buckthorn juga mengandung Vitamin E yang cukup tinggi dan bisa mengurangi bekas luka pada kulit.

5. Menyembuhkan Luka bakar

Sea buckthron memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan luka bakar pada kulit dan sea buckthorn juga mampu mendorong pertumbuhan sel epitel kulit dan mukosa yang rusak oleh luka bakar. Sehingga, kandungan sea buckthron tidak diragukan lagi sebagai obat luka bakar kulit.

Sumber : https://www.momsmoney.id/news/tahu-buah-ini-kenali-5-manfaat-sea-buckthorn-untuk-wajah

Read More

ART THERAPY UNTUK KESEHATAN MENTAL

Art Therapy Untuk Kesehatan Mental

Art therapy atau terapi seni adalah salah satu jenis psikoterapi yang menggunakan seni sebagai media utamanya. Terapi ini sudah digunakan sejak lama sebagai cara untuk menenangkan dan meningkatkan kesadaran diri bagi seseorang yang memiliki tekanan psikologis atau gangguan mental.

Kondisi yang Membutuhkan Art Therapy

Art therapy bisa dilakukan oleh pasien dari segala usia, baik anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia. Pasien yang membutuhkan art therapy biasanya mengalami beberapa keadaan atau kondisi tertentu, seperti:

-Peristiwa traumatis, seperti ditinggal orang tersayang, cyberbullying, atau kekerasan seksual, fisik, atau emosional

-Stres yang tidak terkelola dengan baik atau tekanan psikologis akibat masalah dengan keluarga, rumah tangga, atau pekerjaan

-Anak yang memiliki masalah perilaku atau mengalami masalah dalam belajar

-Kondisi medis tertentu, seperti kanker atau cedera otak

-Gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan makan, PTSD, atau depresi

-Kecanduan obat-obatan terlarang

Terapi seni akan membuat seseorang lebih tenang dan rileks. Inilah alasan mengapa perasaan akan jauh lebih baik setelah menjalani terapi seni. Selain itu, beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh dari terapi ini adalah:

•Meningkatkan rasa percaya diri

•Meningkatkan harga diri

•Mengembangkan kesadaran diri

•Mengidentifikasi emosi

•Meningkatkan suasana hati dan pikiran yang positif

•Meningkatkan keterampilan sosial

Sumber :

https://www.alodokter.com/mengenal-art-therapy-untuk-meningkatkan-kesehatan-mental

Read More

MANFAAT TOMAT UNTUK WAJAH

Manfaat Tomat Untuk Wajah

Banyak orang mengenal buah tomat sebagai sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Namun, tidak sedikit pula yang belum mengetahui bahwa buah tomat juga baik untuk kesehatan wajah.

Selain itu, tomat juga diketahui tinggi antioksidan, seperti flavonoid dan likopen, yang dapat melindungi tubuh dan kulit dari dampak radikal bebas.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah tomat untuk wajah yang dapat kita peroleh :

1. Melembapkan wajah

Kandungan vitamin E pada buah tomat dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit wajah. Selain itu, tomat juga mengandung kalium, yaitu mineral yang dibutuhkan kulit agar tetap terhidrasi. Namun, manfaat tomat sebagai pelembap wajah perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

2. Mencegah penuaan dini

Diperoleh berkat kandungan vitamin B di dalamnya yang berperan dalam perbaikan sel kulit sehingga bisa mencegah munculnya garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik penuaan. Namun, dianjurkan untuk mengonsumsi tomat secara langsung karena belum ada bukti bahwa penggunaan tomat sebagai masker wajah dapat memberikan manfaat yang serupa ketika kita menggunakannya secara langsung.

3. Mengangkat sel kulit mati

Tomat bisa digunakan sebagai agen eksfoliasi wajah karena mengandung pektin dan flavonoid.

Karena khasiat tomat tersebut, dapat menjadikan tomat sebagai bahan perawatan wajah alami untuk mengangkat sel kulit mati.

4. Merangsang produksi kolagen

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam tomat dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitasnya sehingga kulit tampak kencang dan awet muda.

5. Melindungi kulit dari paparan sinar matahari

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen yang terdapat pada tomat bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, khususnya sinar ultraviolet. Namun, tetap harus menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 ketika beraktivitas di luar ruangan agar kulit terlindungi secara maksimal.

Sumber : https://www.alodokter.com/pelajari-4-cara-mendapatkan-manfaat-tomat

Read More

PENYEBAB MENSTRUASI TIDAK LANCAR

Penyebab Menstruasi Tidak Lancar 

Menstruasi tidak lancar sering kali menimbulkan rasa khawatir pada sebagian wanita. Menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Selain itu, lamanya menstruasi berubah-ubah setiap bulannya. Volume darah yang tidak sama juga merupakan salah satu bentuk menstruasi tidak lancar.

Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar, antara lain:

1. Menopause

Menjelang menopause umumnya menstruasi bisa menjadi tidak lancar. Hal ini karena produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh menjadi tidak teratur.

2. Kehamilan

Kehamilan umumnya ditandai dengan terhentinya menstruasi. Bila Anda mengalaminya, cobalah periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah Anda hamil atau tidak.

3. Alat konstrasepsi

Penggunaan alat kontrasepsi, seperti IUD (spiral) atau pil KB, memang bisa menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi. IUD bisa menyebabkan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau nyeri perut pada saat menstruasi.

4. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kelainan hormonal yang terjadi pada wanita. Wanita dengan PCOS dapat mengalami periode menstruasi yang sangat jarang atau justru berkepanjangan.

5. Masalah pada tiroid

Kelenjar tiroid terdapat di bagian leher dan berfungsi untuk memproduksi hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar tiroid bermasalah, menstruasi pun juga akan terpengaruh.

Ada beberapa cara mengatasi menstruasi tidak lancar berdasarkan penyebabnya, antara lain:

-Ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat dan kelola stres dengan baik.

-Ganti alat kontrasepsi yang digunakan jika menstruasi tetap tidak lancar.

-Lakukan pengobatan terhadap penyakit tiroid atau sindrom ovarium polikistik yang diderita.

-Lakukan pemeriksaan organ reproduksi secara rutin.

Sumber : https://www.alodokter.com/ternyata-ini-penyebab-menstruasi-tidak-lancar

Read More

JALAN KAKI UNTUK DIET

Jalan Kaki Untuk Diet

Jalan kaki merupakan olahraga kardio yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, kondisi ini akan sangat bergantung pada seberapa lama durasi dan seberapa besar intensitas yang Anda lakukan selama berjalan kaki. Berjalan kaki mungkin bisa menurunkan berat badan, tetapi hal ini akan lebih efektif dengan mengombinasikan olahraga dan pengurangan asupan kalori harian.

Tips olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan :

1. Brisk walking

Brisk walking memiliki intensitas lebih tinggi daripada berjalan kaki biasa. Anda perlu berjalan dengan kecepatan 6,4 km per jam atau selama 11 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Meningkatnya kecepatan selama brisk walking juga membuat detak jantung Anda mengalami peningkatan hingga 60% dari detak jantung maksimal.

2. Power walking

Saat melakukan power walking, Anda perlu berjalan kaki lebih cepat berkisar 5,6 km per jam atau berjalan selama 9 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Untuk menambah intensitas latihan, ayunkan kedua lengan mengikuti irama kaki. Pastikan punggung Anda tetap tegak sambil menahan otot-otot perut saat berjalan.

Apabila Anda melakukannya secara rutin, olahraga jalan kaki dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, antara lain:

-obesitas,

-kolesterol tinggi,

-gula darah tinggi dan diabetes,

-ketidakseimbangan hormon,

-tekanan darah tinggi (hipertensi), dsb

Hal yang perlu diperhatikan saat berjalan kaki

Meski membantu penurunan berat badan, hindari berjalan kaki secara berlebihan atau di luar batas kemampuan fisik Anda. Hal ini bisa meningkatkan risiko cedera akibat kelelahan. Secara bertahap, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan durasi latihan hingga bisa berjalan kaki lebih lama.

Sumber : https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/turun-berat-badan-dengan-jalan-kaki/

Read More

KARDIOMIOPATI

Kardiomiopati

Kardiomiopati adalah penyakit kronis pada otot jantung. Penyakit ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah karena otot jantung menebal, lemas, dan kaku. Kardiomiopati dapat menyebabkan gagal jantung.

Terdapat lima jenis kardiomiopati, yaitu:

1. Kardiomiopati dilatasi.

Bagian ventrikel jantung membesar, merenggang, dan melemah.

2. Kardiomiopati hipertrofik, kondisi ini ditandai otot jantung yang menebal tanpa sebab yang jelas.

3. Kardiomiopati restriktif.

Dapat membuat jantung kaku dan tidak lentur, sehingga mengganggu fungsi jantung untuk memompa darah.

4. Kardiomiopati iskemik.

Tipe ini terjadi karena penyempitan arteri, sehingga pengiriman oksigen tidak tercukupi ke otot jantung dan membuat jantung melemah.

5. Kardiomiopati peripartum.

Tipe ini terjadi selama kehamilan atau segera setelah kehamilan.

Kardiomiopati dapat disebabkan oleh faktor genetik dari anggota keluarga dan kondisi penyakit lain yang mengganggu kinerja jantung. Misalnya diabetes, hipertensi, infeksi pada jantung, dll. Penggunaan obat-obatan terlarang, kehamilan, dan pengobatan kanker juga bisa menyebabkan penyakit ini muncul.

Gejala umumnya berupa sesak napas dan kelelahan, serta pembengkakan di kaki bagian bawah, pergelangan kaki, kaki, perut, dan vena leher. Gejala lainnya berupa pusing dan perasaan melayang, gangguan detak jantung (aritmia dan murmur), nyeri dada, pingsan saat beraktivitas, dan batuk.

Pengobatan kardiomiopati tergantung pada jenis kardiomiopati dan tingkat keparahan yang dialami pengidapnya. Beberapa kondisi kardiomiopati tidak memerlukan pengobatan dan hanya perlu menjaga pola hidup sehat, seperti:

-Makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan mengurangi garam (sodium).

-Mempertahankan berat badan yang ideal atau menurunkan berat badan (jika diperlukan).

-Berolahraga secara teratur.

-Berhenti merokok dan minum alkohol.

-Hindari stres.

-Mengobati penyakit yang menyebabkan kardiomiopati, seperti diabetes dan darah tinggi (hipertensi).

Sumber : https://www.halodoc.com/kesehatan/kardiomiopati

Read More

EMOSIONAL NUMBNESS

Emosional Numbness

Emotional numbness atau mati rasa emosional adalah kondisi ketika seseorang tidak bisa merasakan, mengidentifikasi, dan mengekspresikan emosinya sendiri.

Mati rasa secara emosional sering dikaitkan dengan stres yang tidak terkelola dengan baik. Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan terganggunya hormon yang mengatur suasana perasaan (mood) dan emosi. Faktor fisik, seperti lelah akibat sejumlah aktivitas, juga dapat meningkatkan risiko terjadinya mati rasa emosi.

Selain itu, mati rasa emosional juga kerap menjadi tanda atau gejala akibat sejumlah kondisi berikut:

-Peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, cyberbullying, dll

-Riwayat konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan

-Kecanduan alkohol atau penyalahgunaan obat-obatan

-Penyakit mental, seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan kepribadian ambang (BPD), dll

Cara mengatasi emotional numbness :

1. Cari dukungan dari orang terdekat

Terkadang kita merasa bisa menyelesaikan masalah sendiri. Padahal, orang di sekitar bisa memberikan dukungan dan membantu kita. Stres dan masalah yang sering dipendam sendiri kadang menjadi pemicu munculnya emotional numbness.

2. Fokus pada diri sendiri dan jangan hiraukan perkataan orang lain

Ketika mengalami mati rasa secara emosional, mungkin saja orang yang tidak tahu dan memahami kondisimu akan melemparkan kritik kepadamu. Jangan dihiraukan dulu kritik ini dan fokuslah untuk pulih dan merasakan kembali berbagai emosi.

3. Lakukan grounding exercises

Grounding exercises itu salah satu teknik mindfulness yang bermanfaat untuk membantumu agar bisa fokus, mengurangi kecemasan, dan melatih emosi.

4. Terapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat juga perlu dilakukan untuk membantu mengatasi mati rasa emosi yang kamu alami. Mulai sekarang, cobalah berolahraga secara teratur. Olahraga diketahui bisa membantu meningkatkan kadar hormon kebahagiaan.

sumber : https://www.alodokter.com/mengenal-istilah-emotional-numbness-atau-mati-rasa-emosional

Read More

Mengonsumsi Mie Instan Pemicu Kanker?

MENGONSUMSI MIE INSTAN PEMICU KANKER?

Nyatanya, mi instan tidak hanya digemari anak kost. Banyak orang dari berbagai kalangan yang juga menyukai makanan ini. Sebab, kini banyak restoran yang menyediakan berbagai macam dan kombinasi olahan mi instan. Tapi, di balik keuntungan yang dihadirkan, konsumsi mi instan juga menimbulkan kekhawatiran. Muncul anggapan terlalu sering atau setiap hari makan mi instan dapat memicu kanker. Bagaimana faktanya?

Dr. Valda Garcia menjelaskan, timbulnya potensi kanker berkaitan dengan zat yang terkandung pada mi instan.

“Kemungkinan lebih ke arah zat pengawetnya. Kalau terlalu banyak dikonsumsi, berisiko memicu kanker,” jelas Dr. Valda.

Ia tidak bisa menyebutkan secara spesifik jenis kanker apa saja yang berpotensi muncul. Sebab, hal itu biasanya tergantung kondisi masing-masing orang.

Adapun kandungan pengawet yang banyak ditemui pada mi instan adalah tertiary butylhydroquinone (TBHQ). TBHQ berperan sebagai pengawet supaya mi instan tahan lama atau tidak mudah busuk.

TBHQ dalam dosis kecil sebenarnya masih aman digunakan. Akan tetapi, tubuh yang terpapar kandungan tersebut terus-menerus dalam jangka waktu lama, bisa mengalami gangguan kesehatan, misalnya pada organ hati.

Di satu sisi, mi instan juga terkenal akan kandungan monosodium glutamat (MSG). MSG merupakan bahan tambahan makanan yang berperan untuk meningkatkan rasa.

Melansir Healthline, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi MSG yang sangat tinggi dengan penambahan berat badan. Bahkan, juga terkait dengan peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dan mual.

Beberapa jenis mi instan juga mengandung natrium tinggi. Tingginya kadar natrium dapat berkaitan dengan tekanan darah tinggi pada orang yang sensitif terhadap garam.

Sumber : https://www.google.com/amp/s/m.klikdokter.com/amp/3645814/makan-mi-instan-tiap-hari-benarkah-picu-kanker

Read More

Kolesterol Pada Anak Muda

KOLESTEROL PADA ANAK MUDA

Tak hanya orang dewasa, kolesterol tinggi juga bisa dialami oleh anak-anak. Biasanya kolesterol tinggi pada anak disebabkan oleh tiga faktor utama, yaitu keturunan, pola makan tidak sehat, dan obesitas.

Kadar kolesterol yang tergolong tinggi pada anak biasanya tidak menunjukkan gejala khusus. Oleh karena itu, setiap anak perlu melakukan cek kolesterol sejak usia 9–11 tahun dan cek lagi ketika usia 17–21 tahun.

Namun, jika anak diketahui memiliki faktor risiko tinggi, seperti menderita diabetes, obesitas, hipertensi, serta memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, biasanya disarankan untuk rutin cek kolesterol sejak usia 2 tahun ke atas.

Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa diterapkan dengan mudah untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak:

1. Membatasi makanan atau minuman tinggi kolesterol

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol tinggi pada anak adalah membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, gula, serta lemak trans, seperti keju, susu, kentang goreng, burger, sosis, pizza, dan popcorn.

2. Menerapkan pola makan sehat

Mengajarkan pola makan sehat sejak dini kepada anak juga penting dilakukan guna mengatasi kolesterol tinggi pada anak.

3. Mengajak anak berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur, seperti berenang, bersepeda, jalan kaki, atau lari, juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi pada anak, sekaligus menurunkan risiko ia terkena penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, ajaklah anak untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga setidaknya 60 menit sehari.

Sumber : https://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi-bisa-terjadi-pada-anak-ini-cara-mengatasinya

Read More

Manfaat Jamu Beras Kencur

MANFAAT JAMU BERAS KENCUR

Meski bernama beras kencur, minuman yang satu ini ternyata dibuat dari campuran berbagai bahan. Jamu manis dengan aroma herbal yang kuat ini diracik dari beras putih, kencur, asam jawa, dan daun pandan. Di bawah ini beberapa manfaat jamu beras kencur yang perlu Anda ketahui.

1. Mempertahankan Gula Darah Normal

Penelitian dari departemen farmasi Universitas Tanjungpura melaporkan bahwa beras kencur dapat menurunkan kadar glukosa darah dan mempertahankannya tetap normal. Bahkan setelah Anda setop minum jamu.

2. Meredakan diare

Penelitian yang dimuat dalam International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences menemukan bahwa kencur dapat membantu meredakan gejala diare berkat kandungan zat sitotoksik dan antibakterinya yang melimpah.

3. Meredakan Batuk Berdahak

Ramuan tradisional kencur sudah lama dikenal sebagai obat tradisional batuk berdahak, begitu juga jahe.

4. Bantu Meningkatkan Nafsu Makan Pada Anak

Manfaat jamu beras kencur lainnya yaitu membantu meningkatkan nafsu makan anak. Bila si kecil sedang susah makan, Anda bisa memberinya segelas jamu beras kencur hangat atau dingin.

5. Bantu Penyembuhan Luka Setelah Persalinan

Proses persalinan dapat menimbulkan luka pada perineum atau jalan lahir. Robekan luka sering terjadi terutama pada persalinan pertama.

Salah satu cara pemulihan lukanya yakni dengan mengonsumsi jamu beras kencur. Karena memiliki kandungan senyawa fenolik yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Nantinya, antioksidan ini akan bantu memperbaiki keadaan sel yang rusak.

Sumber = https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-jamu-beras-kencur/

Read More

Manfaat Kacang Mede

MANFAAT KACANG MEDE

Selain enak dinikmati sebagai camilan, kacang mede juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Kacang yang diambil dari buah jambu mede alias jambu monyet ini memiliki kalori yang cukup tinggi, serta mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Beberapa manfaat kacang mede yang bisa Anda rasakan, di antaranya:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

2. Mencegah kurang darah (anemia)

Kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mede dapat mengoptimalkan kerja tubuh dalam memproduksi dan menggunakan sel darah merah.

3. Sumber energi yang baik

Sama seperti kacang-kacangan lainnya, kacang mede juga kaya akan kalori dan lemak baik. Dalam 30 gram kacang mede, terkandung sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak. Dua nutrisi ini merupakan sumber energi tubuh.

4. Menjaga kesehatan tulang

Kacang mede mengandung kalsium dalam jumlah yang tidak sedikit. Dalam 100 gram kacang mede terkandung sekitar 37 mg kalsium.

5. Memelihara kesehatan mata

Kacang mede mengandung antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini diketahui mampu melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan.

6. Mencegah batu empedu

Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mede, berisiko lebih rendah untuk terkena batu empedu.

Hal ini diduga berkat kandungan lemak baik dan serat di dalam kacang mede yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab batu empedu.

7. Menjaga berat badan

Kacang mede sering digunakan sebagai makanan untuk diet. Alasannya adalah karena protein dan serat yang terkandung di kacang mede dapat membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu, berat badan pun bisa lebih cepat turun.

Sumber: 

https:///7-manfaat-kacang-mete-yang-segurih-rasanya

Read More