Emotional numbness atau mati rasa emosional adalah kondisi ketika seseorang tidak bisa merasakan, mengidentifikasi, dan mengekspresikan emosinya sendiri.
Mati rasa secara emosional sering dikaitkan dengan stres yang tidak terkelola dengan baik. Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan terganggunya hormon yang mengatur suasana perasaan (mood) dan emosi. Faktor fisik, seperti lelah akibat sejumlah aktivitas, juga dapat meningkatkan risiko terjadinya mati rasa emosi.
Selain itu, mati rasa emosional juga kerap menjadi tanda atau gejala akibat sejumlah kondisi berikut:
-Peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, cyberbullying, dll
-Riwayat konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan
-Kecanduan alkohol atau penyalahgunaan obat-obatan
-Penyakit mental, seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan kepribadian ambang (BPD), dll
Cara mengatasi emotional numbness :
1. Cari dukungan dari orang terdekat
Terkadang kita merasa bisa menyelesaikan masalah sendiri. Padahal, orang di sekitar bisa memberikan dukungan dan membantu kita. Stres dan masalah yang sering dipendam sendiri kadang menjadi pemicu munculnya emotional numbness.
2. Fokus pada diri sendiri dan jangan hiraukan perkataan orang lain
Ketika mengalami mati rasa secara emosional, mungkin saja orang yang tidak tahu dan memahami kondisimu akan melemparkan kritik kepadamu. Jangan dihiraukan dulu kritik ini dan fokuslah untuk pulih dan merasakan kembali berbagai emosi.
3. Lakukan grounding exercises
Grounding exercises itu salah satu teknik mindfulness yang bermanfaat untuk membantumu agar bisa fokus, mengurangi kecemasan, dan melatih emosi.
4. Terapkan pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat juga perlu dilakukan untuk membantu mengatasi mati rasa emosi yang kamu alami. Mulai sekarang, cobalah berolahraga secara teratur. Olahraga diketahui bisa membantu meningkatkan kadar hormon kebahagiaan.
0 komentar:
Posting Komentar