Salah satu kebiasaan yang kerap menjadi penyebab kerusakan mata adalah memandang layar gadget dalam waktu lama. Sinar biru yang terpancar dari perangkat tersebut bisa berbahaya bagi mata.
Sinar biru memiliki panjang gelombang 380-500 nm. Energinya lebih besar, meski panjang gelombangnya pendek.
Berikut beberapa bahaya sinar biru bagi mata:
1. Mengganggu Tidur
Sinar biru dari gadget yang digunakan sebelum tidur dapat membuat Anda tetap terjaga. Mata tidak dapat menghentikan sinar biru masuk ke mata. Akibatnya, sinar biru akan masuk ke retina dan diterjemahkan oleh otak menjadi gambar dan menghambat hormon melatonin yang seharusnya membuat kita mengantuk.
2. Merusak Retina
Sinar biru dapat merusak sel retina dan dapat menyebabkan degenerasi makula. Retina yang sangat tipis akan dirusak oleh paparan sinar biru yang berenergi tinggi dan menembus pigmen makula yang menyebabkan penurunan kemampuan penglihatan permanen.
3. Kelelahan pada Mata
Ketika menggunakan gadget, Anda akan jarang berkedip. Rata-rata orang akan berkedip 3-8 kali per menit saat akan bekerja di depan komputer dan aktivitas lain yang membutuhkan fokus.
Padahal, berkedip penting untuk membantu melumasi mata supaya tidak kering. Kurang berkedip dapat meningkatkan ketegangan pada mata dan mengakibatkan kelelahan.
Tips Menghindari Kerusakan Mata akibat Sinar Biru :
1. Minum Suplemen yang mengandung lutein, vitamin C dan E, zeaxanthin, serta mineral zink dan tembaga. Dari sederet kandungan tersebut, lutein merupakan salah satu yang berperan cukup penting.
2. Teknik 20-20-20.
Artinya, saat menatap layar setiap 20 menit, sebaiknya alihkan pandangan sekitar untuk melihat objek yang jauhnya kurang lebih 20 kaki (sekitar 6 m) selama 20 detik. Untuk mendapat hasil optimal, gunakan juga obat tetes mata saat mata terasa kering.
Sumber: https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3622879/bahaya-sinar-biru-dari-gadget-bagi-mata-anda
0 komentar:
Posting Komentar