MANFAAT COKELAT BAGI IBU HAMIL

MANFAAT COKELAT BAGI IBU HAMIL

Cokelat memang telah lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan, cokelat juga dapat membawa manfaat tambahan bagi ibu hamil dan janin. Berikut ini adalah beragam manfaat cokelat untuk ibu hamil:

1. Menurunkan risiko preeklamsia

Konsumsi cokelat pada trimester pertama atau ketiga kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya preeklamsia. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ibu hamil yang rutin mengonsumsi cokelat 1-3 takaran saji per minggu selama trimester pertama memiliki risiko 50 persen lebih rendah untuk terkena preeklamsia.

Namun, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut, agar dapat diketahui dengan lebih jelas bagaimana efektivitas cokelat dalam mencegah preeklamsia.

2. Mencegah hipertensi

Selain bisa menurunkan risiko preeklamsia, mengonsumsi cokelat selama hamil juga bisa mencegah hipertensi. Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat jenis dark chocolate mampu mengontrol tekanan darah, meskipun efeknya tidak terlalu kuat.

3. Mencegah kontraksi dini dan membentuk hemoglobin

Cokelat merupakan sumber magnesium dan zat besi. Kedua mineral ini dibutuhkan selama kehamilan. Magnesium dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah terjadinya kontraksi dini.

Sedangkan zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yang berfungsi untuk mengikat oksigen di dalam darah dan mengedarkannnya ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Bertambahnya volume darah dan kebutuhan oksigen selama kehamilan membuat kebutuhan ibu hamil akan zat besi juga meningkat.

4. Mempercepat pertumbuhan dan perkembangan janin

Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram cokelat per hari selama hamil dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan plasenta atau ari-ari.

5. Memperbaiki mood

Selama kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami perubahan suasana hati (mood swing). Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon selama hamil. Nah, konsumsi cokelat dipercaya dapat membuat mood ibu hamil menjadi lebih baik.

Sumber :

https://www.alodokter.com/benarkah-rutin-mengonsumsi-cokelat-saat-hamil-baik-bagi-bunda-dan-bayi

 

Read More

EFEK BURUK KONSUMSI MIE INSTAN

 

EFEK BURUK KONSUMSI MIE INSTAN

Mi instan memang enak dan praktis untuk meredam rasa lapar. Namun, kamu harus mengetahui bahwa mi instan tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bumbu pengawet dengan bahan kimia yang dimilikinya bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut efek buruk dari seringnya mengkonsumsi mie instan :

1. Menghambat Penyerapan Nutrisi

Mi instan dapat menghambat penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini menyebabkan sangat disarankan untuk anak-anak untuk tidak mengonsumsi mi instan karena tidak baik untuk pertumbuhan anak.

2. Obesitas

Bahaya dari mengonsumsi mi instan adalah obesitas. Mi instan memang dapat memberikan efek mengenyangkan, namun juga cepat membuat kamu merasa lapar dan membuat kamu akan cenderung ingin makan kembali.

Selain itu, mi instan juga memiliki kalori dan karbohidrat yang tinggi. Banyak orang mengonsumsi mi instan dengan menyandingkannya dengan nasi dan sering pula mengonsumsi mi instan pada saat malam hari. Hal ini yang membuat kelebihan kalori dan karbohidrat sehingga dapat memicu obesitas.

3. Berisiko Keguguran

Bahaya makan mi juga dapat membuat wanita hamil berisiko mengalami keguguran. Kandungan bumbu dengan bahan pengawet yang dimiliki mi instan dapat memengaruhi perkembangan janin.

4. Berisiko Kanker

Mi instan memiliki bahan pengawet agar bisa disimpan lebih lama sebelum mengonsumsinya. Bahan kimia yang terkandung di dalamnya memiliki sifat karsinogenik yang dapat memicu sel-sel kanker.

5. Terganggunya Sistem Pencernaan

Terhambatnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga berdampak pada terganggunya sistem pencernaan. Pencernaan membutuhkan bantuan mineral dan nutrisi yang banyak. Jika terganggunya pencernaan, maka kamu akan berisiko mengalami sembelit, kembung, bahkan usus bocor.

6. Kerusakan Hati

Bahaya makan mi instan juga dapat menyebabkan kerusakan pada hati. Zat berbahaya yang terdapat di dalam mi instan akan merusak dan mengganggu fungsi hati.

7. Tekanan Darah Tinggi

Mi instan mengandung sodium yang dapat merangsang peningkatan tekanan darah. Bagi kamu yang sudah mengalami tekanan darah tinggi akan sangat berbahaya jika sering mengonsumsi mi instan.

8. Memicu Batu Ginjal

Mi instan dapat memicu munculnya batu ginjal. Kandungan garam yang cukup tinggi pada mi ini dapat membantu pembentukan batu ginjal.

9. Kerusakan Jaringan Otak

Sering mengonsumsi mi instan bisa menumpuk zat-zat kimia yang berbahaya dalam tubuh. Efek yang dirasakan bisa merusakkan sel-sel jaringan otak. Kerusakkan jaringan otak juga bisa memicu penyakit-penyakit lain seperti stroke atau kelumpuhan.

10. Memicu Kencing Manis

Bahaya mi instan juga dapat menimbulkan kencing manis. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang melimpah pada mi instan.

11. Mengganggu Jadwal Menstruasi

Mi instan juga memiliki efek buruk bagi wanita jika dikonsumsi terus-menerus. Sodium yang terkandung dalam mi instan dapat mengganggu hormon yang menyebabkan jadwal bulanan wanita bisa terganggu. Hormon yang terganggu juga menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat.

Cara mengatasi bahaya makan mi instan ini juga bisa dilakukan dengan membuang air rebusannya. Air rebusan pertama memiliki kandungan zat pengawet yang dapat memberikan efek buruk bagi tubuh. Selain itu, juga harus membatasi untuk mengonsumsinya tidak terlalu sering.

Sumber : 

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4615613/11-bahaya-makan-mi-instan-terlalu-sering

Read More

MAKANAN MOODBOOSTER PENAMBAH SEMANGAT

 MAKANAN MOODBOOSTER PENAMBAH SEMANGAT

Banyak cara untuk menghilangkan kesedihan dan kegalauan yang melanda. Salah satu cara yang paling mudah dan menyenangkan adalah makan. Anda hanya cukup memilih makanan mood booster terbaik untuk dinikmati.

Berbagai sajian kue dengan rasa yang manis memang selalu menjadi pilihan. Makanan tersebut bisa mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Sayangnya, kalori berlebih dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, makanan yang dipilih tentu juga harus menyehatkan.

Berikut rekomendasi makanan mood booster yang enak dan sehat:

1. Makanan yang mengandung Omega 3 

2. Makanan yang di Fermentasi

3. Dark Chocolatte

4. Biji Bijian/Kacang Kacangan

5. Sayuran Hijau

6. Pisang 

7. Buah Beri

8. Kopi

9. Ikan

10. Oatmeal

Sumber :

http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1194-makanan-mood-booster-penambah-semangat

Read More

DAUN SINGKIL

 

DAUN SINGKIL ATAU BUAS BUAS

Daun singkil adalah daun yang biasa digunakan masyarakat Melayu untuk memelihara kesehatan, sekaligus mengobati pusing dan sakit kepala.

Manfaat dan khasiat daun singkil diantaranya:

• Menurunkan resiko terjadinya hipertensi

• Menjaga gula darah tetap stabil

• Menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit

• Mengatasi dan mencegah resiko kering serta pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

• Meredakan nyeri haid

• Baik untuk ibu hamil

• Obat penenang alami yang menenangkan sistem saraf

• Menyembuhkan radang sendi lutut

• Menguatkan kesehatan tulang

• Mencegah resiko terbentuknya batu ginjal, dan masih banyak manfaat lainnya.

Sumber : https://m.andrafarm.com/_andra.php?_i=daftar-tkpi&kmakan=DR070

Read More

BAHAYA MENIUP MAKANAN ATAU MINUMAN PANAS

 BAHAYA MENIUP MAKANAN ATAU MINUMAN PANAS

Saat akan mengkonsumsi makanan atau minuman panas, kebanyakan orang pasti akan meniupnya agar cepat dingin. Cara ini bisa membuat makanan itu bisa cepat dikonsumsi.

Tapi, ternyata kebiasaan ini malah memberikan dapat buruk untuk kesehatan lho. Kebiasaan meniup makanan ataupun minuman yang panas bisa menyebabkan virus masuk ke dalam tubuh dengan mudahnya.

Dikutip dari The Healthy, 3 hal ini bisa terjadi jika terbiasa mengkonsumsi makanan atau minuman yang ditiup

1. Terjadi kontaminasi virus dan bakteri

Saat terbiasa meniupnya, itu akan memudahkan virus maupun bakteri yang ada di mulut untuk berpindah ke makanan akan semakin besar, apalagi jika ditiup oleh orang lain. Jika seseorang mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi, maka akan ada peluang untuk tertular virus dari si peniup.

Menurut studi mikrobiologi, saat meniup ada lebih banyak koloni bakteri yang tertanam dalam makanan. Meskipun penelitian ini belum cukup kuat, tapi seseorang bisa terkena berbagai virus penyakit seperti influenza, TBC, hingga hepatitis. Penyebaran penyakit ini mudah ditularkan melalui udara.

2. Terjadi ketidakseimbangan asam dalam darah

Saat meniup, gas yang keluar dari mulut adalah CO2 atau gas karbondioksida. Gas ini akan membentuk senyawa yang bernama asam karbonat (carbonat acid). Karena bersifat asam, senyawa tersebut dapat memicu ketidakseimbangan pH dalam darah.

Tapi, ketidakseimbangan ini hanya bisa dilihat setelah dilakukan pemeriksaan oleh medis. Kadar pH yang normal berkisar antara 7,35 sampai 7,45. Dapat dikatakan terlalu asam bila kurang dari 7,35 yang disebut dengan kondisi asidosis.

Gangguan keseimbangan asam basa ini terjadi jika kadar asam dan basa dalam darah tidak seimbang, sehingga bisa mengganggu kinerja berbagai organ tubuh.

3. Memicu masalah kesehatan

Masalah lainnya yang bisa timbul dari meniup makanan adalah bisa memicu problem kesehatan. Jika makanan mengandung kalsium oksida (CaO) dan bereaksi dengan CO2 dari nafas saat ditiup, akan menghasilkan batu kapur atau CaCO3. Saat endapan dari CaCO3 semakin banyak, bisa memicu terbentuknya batu pada ginjal.

 

Sumber :

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4816646/sering-meniup-makanan-atau-minuman-panas-ini-akibatnya.

Read More

HIPERKAPNIA

HIPERKAPNIA

Hiperkapnia adalah gagal napas yang disebabkan adanya peningkatan produksi karbon dioksida dalam peredaran darah. Selain hiperkapnia, ada jenis gagal napas lainnya yang perlu diwaspadai.

Gangguan ini dapat menyebabkan tingkat oksigen yang rendah maupun kadar karbondioksida yang tinggi, atau bahkan keduanya. Adapun kondisi atau penyakit tersebut, di antaranya:

1. Cedera dada atau tulang rusuk

2. Overdosis obat atau alkohol

3. Kerusakan paru-paru akibat menghirup asap yang iritan

4. Penyakit atau infeksi paru-paru, misalnya penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan pneumonia

5. Kerusakan otot dan saraf, seperti cedera tulang belakang, stroke, atau sklerosis

6. Skoliosis atau masalah tulang belakang lainnya yang dapat memengaruhi tulang dan otot yang terlibat dalam pernapasan

7. Penyumbatan aliran darah ke paru-paru

8. Tersedak atau tenggelam.

Siapa yang berisiko terkena gagal napas?

Kelompok orang dengan kondisi kesehatan seperti di bawah ini berisiko lebih besar mengalami gagal napas:

1. perokok aktif

2. memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan

3. memiliki riwayat kesehatan keluarga dengan penyakit serupa

4. mengalami cedera pada tulang belakang, otak, maupun dada

5. memiliki penyakit imun 

6. mengidap penyakit kanker paru-paru, asma maupun Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Jenis gagal napas

Sumber : 

https://www.sehatq.com/artikel/waspadai-terjadinya-gagal-napas-yang-bisa-mengancam-jiwa

Read More

BAHAYA MEMBAWA HP KE TOILET

 

BAHAYA MEMBAWA HP KE TOILET

Saat ini tidak sedikit orang yang susah untuk lepas dari HP. Mereka membawa benda ini ke mana pun mereka pergi. Bahkan parahnya lagi, sebagian orang mungkin termasuk anda membawa HP ke toilet. Padahal, kebiasaan ini tidak baik bagi kesehatan, lho.

Faktanya, membawa HP ke toilet sama saja dengan menjemput bakteri penyebab penyakit untuk berada di tubuh Anda. Yuk, kenali apa saja bahaya membawa HP ke toilet berikut ini.

1. Kamar Mandi Sumber Bakteri

Meski dibersihkan setiap hari, kamar mandi tetap menjadi sarang bakteri dan organisme lainnya yang tak kasat mata. Terlebih jika kamar mandi digunakan oleh banyak orang.

Mulai dari gagang pintu, dudukan toilet, tuas pembilas (flush), toilet jet spray, hingga keran air bisa menjadi sarang kuman. Efek membawa HP ke toilet berpotensi memindahkan dan menambahkan kuman ke dalam genggaman Anda.

2. Handphone Juga Sumber Bakteri

Sebelum Anda membawa HP ke toilet, Anda perlu tahu bahwa gawai sendiri merupakan salah satu benda yang paling sering menjadi tempat bakteri berkembang biak. Mengapa? Ini karena HP sering kali digunakan dan diletakkan di tempat yang belum tentu bersih.

Menurut penelitian, telepon seluler merupakan benda yang paling terkontaminasi bakteri bila dibandingkan dengan tempat duduk toilet. Karena itu, efek membawa HP ke toilet dapat meningkatkan risiko terjadi kontaminasi bakteri.

3. Memicu Gangguan Pencernaan

Salah satu bakteri yang mungkin menempel di telepon seluler Anda adalah bakteri Salmonela, penyebab utama dari penyakit yang disebarkan melalui makanan. Selain itu, terdapat pula bakteri Clostridium difficile. Keduanya dapat menyebabkan gangguan di saluran pencernaan.

4. Memicu Masalah di Kulit Wajah

Selain bakteri pemicu gangguan cerna, terdapat bakteri kelompok Staphylococcus. Hal inilah yang menyebabkan masalah di wajah sebagai efek membawa HP ke toilet. Mengingat HP bisa menempel di wajah Anda saat melakukan aktivitas menelepon.

5. Menjadi Distraksi Saat Proses Buang Air Besar

Membawa HP ke toilet membuat Anda semakin lama duduk di toilet akibat terdistraksi. Secara tak sadar, menggunakan handphone saat duduk di kamar mandi dapat meningkatkan tekanan di anus. Akibatnya, risiko terjadinya hemoroid atau ambeien pun meningkat.

6. Membuat Otak Lelah

Meski ingin produktif atau mendapatkan ide, bukan berarti Anda harus membawa HP ke toilet. Kebiasaan ini membuat otak Anda akan semakin lelah karena berkutat dengan e-mail, membalas chat, dan sebagainya.

Sebaiknya Anda memanfaatkan waktu di dalam toilet untuk beristirahat sejenak dan lepas gadget dalam beberapa waktu. Tidak ada masalah, bukan, jika hanya rehat 5-10 menit?

Jika harus terpaksa membawa HP ke toilet, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:

Selalu mencuci tangan, terutama setelah dari kamar mandi.

Cuci tangan menggunakan sabun dan air ke seluruh permukaan tangan, termasuk di sela-sela jari tangan dan di bawah kuku selama dua puluh detik.

Jika tangan Anda sudah bersih, hindari menyentuh langsung gagang pintu. Anda bisa menggunakan tisu saat menyentuh gagang pintu tersebut.

Jika tidak ada sabun dan air di sekitar Anda, gunakan cairan pembersih berbahan dasar alkohol untuk membersihkan tangan Anda.

Bersihkan area permukaan HP Anda dengan menggunakan alkohol atau pembersih khusus layar HP.

Untuk menghindari penyebaran bakteri, maka bijaklah menggunakan ponsel Anda di tempat yang memang seharusnya digunakan. Hindari membawa HP ke toilet untuk memperkecil risiko terjadinya penularan penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan.

Sumber :

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2697574/hindari-membawa-hp-ke-kamar-mandi-ini-alasannya

Read More

SINUSITIS

 

SINUSITIS

Sinusitis adalah peradangan pada dinding sinus yang merupakan rongga kecil berisi udara dan terletak pada struktur tulang wajah. Saat terinfeksi, rongga ini akan terisi lendir dan terjadi pembengkakan pada selaput lendir sehingga membuat sumbatan. Ada dua jenis sinusitis, yaitu akut dan kronis (lebih dari 12 minggu).

Pengelompokan sinusitis sendiri berdasarkan durasi gejala yang muncul. Penyebab sinusitis yang paling sering dijumpai adalah akibat bakteri dan virus. Jika disebabkan oleh virus, sinusitis akan menjadi penyakit menular.

Faktor Risiko Sinusitis:

1. Adanya kelainan struktur atau bentuk dari saluran hidung, seperti polip hidung atau penyimpangan septum hidung.

2. Masalah pernapasan yang disebabkan oleh sensitivitas terhadap obat-obatan jenis tertentu.

3. Pengidap asma, orang yang mengidap asma lebih rentan mengalami sinusitis kronis.

4. Terpapar asap rokok secara berlebihan dan jangka waktu panjang.

5. Gejala alergi yang muncul bagi sebagian orang.

Penyebab Sinusitis:

1. Flu (common cold).

2. Rhinitis alergi.

3. Polip hidung.

4. Septum deviasi (bengkoknya tulang hidung).

5. Gejala yang disebabkan oleh alergi bagi sebagian orang.

Gejala Sinusitis:

1. Nyeri wajah yang memburuk saat menunduk.

2. Keluar cairan kental kuning kehijauan dari hidung atau belakang tenggorokan.

3. Hidung mampet yang menyebabkan kesulitan bernapas.

4. Muncul tekanan pada telinga.

5. Sakit kepala.

6. Batuk.

7. Bau napas tidak sedap.

8. Kelelahan.

9. Demam.

Sementara itu, beberapa gejala sinusitis kronis meliputi:

1. Keluar cairan kental berwarna kuning kehijauan dari hidung dan belakang tenggorokan.

2. Hidung mampet.

3. Nyeri wajah.

4. Kesulitan menghirup.

5. Nyeri telinga.

6. Nyeri pada rahang atas dan gigi.

7. Batuk.

8. Nyeri tenggorokan.

9. Napas tak sedap.

10. Kelelahan.

11. Mual.

Diagnosis Sinusitis:

1. Endoskopi Hidung

Sebuah tabung tipis dan fleksibel (endoskopi) dengan cahaya serat optik yang dimasukkan melalui hidung untuk melihat struktur dan kondisi dalam hidung.

2. Studi Pencitraan

Penggunaan MRI atau CT scan bisa menunjukan struktur sinus dan area hidung secara detail. Meski sebenarnya tidak direkomendasikan untuk sinusitis akut tanpa komplikasi, tetapi studi pencitraan ternyata membantu mengidentifikasi kelainan atau komplikasi yang dicurigai.

3. Kultur Hidung dan Sinus

Tes laboratorium umumnya tidak diperlukan untuk mendiagnosis sinusitis akut. Namun, ketika kondisi tidak merespons terhadap pengobatan atau malah memburuk, kultur jaringan membantu menentukan penyebabnya, seperti infeksi bakteri.

4. Tes Alergi

Jika pemicu munculnya sinusitis akut dicurigai karena alergi, dokter akan merekomendasikan tes kulit alergi. Tes kulit aman dan cepat serta membantu untuk menentukan alergen yang bertanggung jawab untuk flare-up hidung

Pengobatan Sinusitis

Pengobatan sinusitis meliputi semprotan salin ke rongga hidung untuk membersihkan ruang hidung, kortikosteroid nasal untuk meredakan peradangan, dekongestan untuk meringankan hidung mampet, dan antinyeri untuk meringankan rasa sakit pada wajah atau kepala. Jika sinusitis bersifat berat, persisten dan juga progresif, diperlukan antibiotik sebagai tindak pengobatan yang harus dilakukan. Sinusitis bakterial yang ringan dapat sembuh tanpa antibiotik.

Tatalaksana non-medikamentosa meliputi istirahat, konsumsi cairan yang banyak, melembapkan rongga hidung dengan cara menaruh handuk hangat ke wajah atau menghirup uap panas, dan tidur dengan beberapa bantal, sehingga kepala lebih tinggi dari tubuh dengan tujuan mempermudah pengosongan sinus.

Pencegahan Sinusitis:

Pencegahan sinusitis cenderung sama dengan tatalaksana non-medikamentosa. Selain itu, dianjurkan untuk menghindari terjangkitnya infeksi saluran nafas karena dapat memicu terjadinya sinusitis.

Sumber : halodokter

https://www.halodoc.com/kesehatan/sinusitis

Read More

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

 

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

1. Hargai diri sendiri

Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.

2. Kelola stres dengan baik

Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari. Kendati demikian, kamu bisa belajar untuk mengelola stres dengan baik.

3. Akui perasaan dan emosi negatif

Merasakan berbagai emosi negatif, seperti sedih, kecewa, dan marah, adalah hal yang normal. Nah, untuk bisa melewatinya, kamu perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut.

4. Tetapkan tujuan yang realistis

Menetapkan tujuan dan target dapat membuat hidupmu lebih terarah. Hal ini pada akhirnya juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.

5. Sayangi tubuh sendiri

Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.

6. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain

Orang dengan hubungan sosial yang baik terbukti lebih mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mentalnya. Inilah alasannya mengapa kamu perlu meluangkan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat.

7. Bantu orang lain

Membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi orang yang kamu bantu, lho, tetapi juga membawa manfaat bagi diri sendiri.

Melakukan kegiatan sukarela atau beramal misalnya, dapat membuatmu merasa lebih baik dan lebih berguna dalam hidup. Selain itu, membantu orang lain juga bisa menghindarkan kamu dari rasa kesepian. Semua hal ini pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Sumber : https://www.alodokter.com/tidak-hanya-sehat-badan-kesehatan-mental-juga-penting-dijaga

Read More