MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN

 

MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN

Tidak hanya sebatas bumbu penyedap, bawang putih juga memiliki sederet manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut adalah manfaaat bawang putih bagi kesehatan:

1. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Salah satu manfaat bawang putih untuk kesehatan adalah dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutritional Biochemistry. Riset yang dilakukan di Ankara University tersebut menemukan, setelah empat bulan penelitian, para responden yang mengonsumsi suplemen ekstrak bawang putih mengalami perbaikan profil kolesterol dan penurunan tekanan darah secara signifikan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat bawang putih juga dapat melindungi penderita diabetes dari kardiomiopati (penyakit kronis pada otot jantung). Fakta ini didapat dari riset yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry. Penelitian yang dilakukan tersebut menyebutkan bahwa dially trisulfide komponen yang terdapat dalam minyak bawang putih dapat menyehatkan jantung.

3. Mencegah Flu

Dari studi yang dipublikasikan oleh American Family Physician, konsumsi rutin bawang putih dapat mengurangi frekuensi penyakit influenza sekaligus mencegahnya.

4. Memberikan Efek Detoksifikasi

Manfaat bawang putih untuk memberikan efek detoksifikasi diperoleh dari kandungan sulfur di dalam bawang putih. Jika dalam dosis tinggi, kandungan ini menunjukkan efek proteksi atau perlindungan pada organ tubuh dari racun metal yang kemungkinan ada di dalam tubuh

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sebuah penelitian menggunakan ekstrak bawang putih yang dikeringkan pada wanita menopause. Hasilnya ditemukan adanya penurunan defisiensi estrogen yang menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis.

SUMBER:

 https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3034932/manfaat-bawang-putih-untuk-kesehatan

Read More

BEGADANG

 Berikut beberapa efek buruk bergadang bagi kesehatan yang tak boleh disepelekan:

1. Potensial meningkatkan gula darah

Melansir Bustle, dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah.

Penelitian kecil pada 2015 menemukan, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur.

2. Pola makan buruk

Akibat terlalu sering begadang juga dapat mengubah pola makan menjadi tidak sehat.

Agar tetap terjaga, orang yang begadang cenderung makan pada larut malam. Dampaknya, porsi makan dalam sehari jadi berlebihan.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung.

Perubahan pola tidur yang tidak menentu, misalkan rutin tidur di hari kerja dan begadang sesekali setiap pekan dapat menyebabkan "jet lag".

Untuk setiap jam “jet lag” pergeseran jam tidur tersebut, risiko penyakit jantung orang yang begadang meningkat sebesar 11 persen.

4. Menghambat proses penyembuhan saat sakit

Tidur yang berkualitas merupakan bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.

Sebaliknya, begadang atau tidak tidur sepanjang malam dapat menghambat proses penyembuhan sakit.

Saat tidur nyenyak, sistem daya tahan tubuh membantu badan menghadapi serangan penyakit atau infeksi.

5. Menurunkan kemampuan otak

Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir.

Fungsi otak ini terkait dengan perhatian, fokus, konsentrasi, respons, daya ingat, sampai kecerdasan emosional.

Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah

Sumber : https://amp.kompas.com/health/read/2020/12/31/210100968/7-efek-buruk-begadang-bagi-kesehatan

Read More

MANFAAT APEL MERAH

 

MANFAAT APEL MERAH BAGI KESEHATAN

Manfaat Apel Merah bagi kesehatan :

1. Gemar mengonsumsi apel merah, baik untuk kesehatan jantung. Karena bisa terjaga berkat serat di dalamnya yang membantu menurunkan kolesterol buruk. 

2. Serat apel merah (pektin) juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. Hal ini dipercaya berkaitan dengan perlindungan terhadap obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

3. Apel merah mengandung polifenol. Zat yang berperan sebagai antioksidan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.

4. Selain mampu membantu tubuh agar terhindar dari beberapa penyakit kronis tadi, apel merah juga bagus untuk kesehatan tulang dan otak.

5. Kandungan antioksidan dan antiradang dalam apel merah bisa membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. 

Sumber : " https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3643321/apel-merah-dan-apel-hijau-mana-yang-lebih-baik "

Read More

MEMBUNYIKAN JARI APAKAH BERBAHAYA?

 

Adakah Bahaya dari Kebiasaan Membunyikan Jari?

• Semua sendi yang ada di tubuh (termasuk sendi jari tangan) memiliki kantung kecil yang terisi oleh cairan sendi atau cairan sinovial. Volume yang melebar itu akan menyebabkan tekanan negatif yang mengisap cairan sendi ke rongga yang baru. Cairan yang masuk secara tiba-tiba inilah yang akan membuat timbulnya bunyi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Board Family Medicine pada tahun 2011 melakukan penelitian terhadap 215 orang (usia 50-89 tahun). Hasil yang didapatkan adalah kebiasaan membunyikan jari tidak menyebabkan seseorang mengalami peningkatan risiko radang sendi.  

Adakah Risiko Gangguan Fungsional pada Tangan?

• Menggertakkan jari tidak bisa jadi penyebab radang sendi, melainkan dapat memperparah kondisi radang sendi yang sudah ada. Membunyikan atau menggertakan jari pada dasarnya tidak menyebabkan nyeri, tidak memicu gangguan fungsional pada tangan, apalagi sampai menyebabkan pembengkakan pada tangan. Apabila saat Anda membunyikannya jari, Anda merasa nyeri dan mengalami pembengkakan, kemungkinan ada penyakit yang mendasari, salah satunya rheumatoid arthritis.

Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Membunyikan Jari?

> Cari sumber kecemasan.

> Jangan terlalu mudah tersugesti oleh film yang Anda tonton. 

> Lebih baik lakukan pemanasan atau peregangan yang tepat.

> Hindari melamun.

> Lakukan sistem reward and punishment pada diri sendiri.

Sumber dari : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3635272/punya-hobi-membunyikan-jari-adakah-bahayanya

Read More

MABUK PERJALANAN

 

Cara Mencegah Mabuk Perjalanan:

Mabuk perjalanan adalah penyakit yang disebabkan oleh gerakan selama perjalanan. Perjalanan dengan mobil, udara, atau perahu, semuanya dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan biasanya hilang ketika gerakan berhenti. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah mabuk perjalanan:

1. Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum perjalanan. Pilihlah camilan.

2. Pilih posisi duduk yang membuat mata leluasa memandang lurus searah jalan, atau posisi duduk yang minim guncangan. Misalnya, duduk di samping sopir jika melakukan perjalanan dengan mobil, atau duduk di kursi yang bersampingan dengan sayap jika Anda naik pesawat terbang, serta mengambil posisi di geladak saat naik kapal laut.

3. Jika Anda naik kereta api atau kapal laut, jauhi tempat-tempat yang sering mengeluarkan bau khas, seperti kafetaria atau ruang mesin. Hal ini untuk mencegah indera penciuman terus-menerus bekerja dalam mengendus bau yang dikeluarkan, yang dapat memicu gejala mabuk.

4. Beristirahat yang cukup sebelum mulai berpergian.

5. Ketika sudah merasa tidak enak badan, pusing, atau mual, usahakan untuk segera membaringkan diri dan memejamkan mata sampai gejala yang dirasakan mereda.

6. Jika Anda merasa haus di tengah perjalanan, konsumsilah air putih atau minuman segar, misalnya jus jeruk. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol.

7. Hindari membaca buku atau menatap layar gadget saat kendaraan sedang melaju.

Sumber : https://www.alodokter.com/mabuk-perjalanan

Read More