MANFAAT KONSUMSI TAHU

  MANFAAT KONSUMSI TAHU

1. Menurunkan risiko kolesterol tinggi

Isoflavon kedelai yang terkandung pada makanan sehat ini dapat mengurangi kadar kolesterol “jahat” LDL. Meskipun tampaknya hal tersebut tidak meningkatkan kadar kolesterol HDL atau “baik” pada tubuh. 

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat, protein, dan isoflavon dalam tahu nyatanya mampu menjaga kesehatan jantung. Ketika jantung berfungsi baik, maka kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang bisa memicu penyakit jantung. 

3. Mencegah kanker

Manfaat selanjutnya yakni dapat membantu mencegah kanker. Hal ini lantaran isoflavon pada makanan ini kuat mencegah kanker tertentu. Misalnya seperti kanker prostat dan kanker payudara. 

4. Meningkatkan fungsi ginjal

Protein, khususnya protein nabati dari kedelai, mampu meningkatkan fungsi ginjal. Di mana hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang menjalani dialisis atau transplantasi ginjal. 

5. Mengoptimalkan kesehatan tulang

Tahu mengandung isoflavon yang mampu mengoptimalkan kesehatan tulang. Selain itu, makanan ini juga mengandung kalsium dan magnesium yang membuat kesehatan tulang menjadi lebih optimal.

6. Konsumsi tahu tingkatkan kesehatan otak

Hal ini membuat kemampuan mengingat dan fokus menjadi lebih baik.

7. Menurunkan gejala menopause

Kandungan isoflavon pada tahu bisa mengurangi dan meredakan gejala menopause. Seperti kelelahan, hot flashes, hingga perubahan suasana hati.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/jarang-diketahui-ini-11-manfaat-tahu-bagi-kesehatan

Read More

IKAN LELE TIDAK SEHAT?

 Ikan Lele Tidak Sehat?

Dalam sajiannya, ikan lele sering digoreng lalu disandingkan dengan sayur dan sambal. Cita rasa inilah yang membuat lele menjadi santapan yang paling banyak diminati. Sayangnya, ada anggapan yang menyebut bahwa ikan lele berdampak negatif untuk kesehatan. Tapi, benarkah anggapan tersebut?

Dampak negatif yang mungkin terjadi akibat konsumsi ikan lele yaitu Pertumbuhan Sel Abnormal

Hal ini dikarenakan proses pengolahan ikan lele adalah penggunaan minyak bekas yang telah dipakai secara berulang kali, yang kedua munculnya Kelenjar Tiroid karena buruknya pakan lele seperti bangkai binatang dan kotoran hewan, dan  ini dikarenakan oleh proses pengolahan lele yang menggunakan minyak, sehingga melipatgandakan bahaya bagi tubuh dan memicu penyumbatan pada pembuluh arteri jantung. 

Padahal, jika diternak dan disajikan dengan benar dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:

1. Menjaga berat badan

Ikan lele hanya memiliki sekitar 105 kalori dalam porsi 100 gram. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang sedang menjaga berat badan

2. Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh

Ikan lele mengandung protein di dalamnya. Dengan mengonsumsi ikan lele, kamu dan keluargamu sudah memenuhi 18 gram protein setiap harinya yang setara dengan 26 persen kebutuhan harian.

3. Meningkatkan kesehatan saraf

Kandungan vitamin B12 dalam ikan jenis ini cukup tinggi. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin ini, maka kamu bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan saraf. 

4. Mencegah anemia

Selain itu, kandungan vitamin B12 dalam ikan lele juga bisa membantu untuk menurunkan risiko penyakit anemia. 

5. Meningkatkan kesehatan otot

Protein yang ada di dalam ikan lele bisa meningkatkan kesehatan otot.

Jadi, jangan takut konsumsi lele ya! Pastikan lele yang kalian konsumsi berasal dari peternak yang higienis dan diolah secara tepat! 

Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/ini-kandungan-nutrisi-dan-manfaat-ikan-lele-untuk-kesehatan

 https://www.halodoc.com/artikel/makan-ikan-lele-berdampak-negatif-untuk-kesehatan-benarkah

Read More

CARA MENYEHATKAN MATA

     CARA MENYEHATKAN MATA

Saat mata sudah mengalami gangguan atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak akan mudah. Bahkan, beberapa jenis kerusakan pada mata pun bisa saja berdampak negatif. Padahal, menjaga mata tetap sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Mengonsumsi makanan sehat hingga selalu mengenakan pelindung bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Baca pembahasannya di bawah ini.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein.

2. Berhenti Merokok

Asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

3. Kacamata Pelindung

agar mata tidak rusak, kamu bisa mengenakan kacamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, mengenakan kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.

4. Istirahat dari Komputer

Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.

5. Rutin Periksa Mata

Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.

Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/tips-mudah-menjaga-kesehatan-mata

Read More

CARA MENGATASI KEJANG OTOT

  CARA MENGATASI KEJANG OTOT

Kejang pada otot adalah kondisi ketika otot mengalami kontraksi dengan sendirinya atau diluar kendali. Kondisi tersebut membuat otot menjadi kaku, tidak rileks, dan nyeri.

Cara Mengatasi dan Mencegah Kejang pada Otot:

1.Melakukan peregangan

Untuk melakukan peregangan pada kejang di kaki, Anda dapat berbaring kemudian meregangkan kaki yang kejang dengan cara menarik jari kaki ke arah Anda secara perlahan. Tahan posisi ini selama beberapa saat hingga kejang berhenti.

2.Memijat bagian tubuh yang kejang

Di samping melakukan peregangan, melakukan terapi pijat juga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan kejang pada otot. Anda dapat memijat area yang nyeri dengan lembut.

Namun, bila kejang tidak kunjung membaik, Anda bisa mencubit area di sekitarnya dengan keras dan menahannya selama beberapa menit.

3.Mengompres hangat area yang kejang

Untuk meredakan ketegangan dan melancarkan aliran darah, cobalah kompres hangat area yang nyeri selama 15–20 menit. Anda bisa membuat kompres hangat dari handuk yang telah direndam air hangat atau menggunakan heating pad.

4.Memperbanyak minum air putih

Setiap orang disarankan untuk minum minimal 8 gelas setiap hari. Kebutuhan cairan tersebut bisa meningkat, terutama saat berolahraga atau ketika cuaca sedang panas. Selain untuk menghidrasi tubuh, memenuhi kebutuhan cairan juga dapat mengatasi kejang pada otot maupun mencegah kondisi tersebut terjadi.

5.Melakukan olahraga ringan

Jika Anda cukup sering mengalami kejang pada otot saat sedang tidur, melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu mencegah terjadinya kondisi yang menyakitkan tersebut. Olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain adalah lari ringan di tempat, naik turun tangga, atau yoga.

Sumber:https://www.alodokter.com/kejang-pada-otot-kenali-penyebab-cara-mengatasi-dan-pencegahannya

Read More

PENYEBAB RAMBUT RONTOK

  PENYEBAB RAMBUT RONTOK

Rambut rontok adalah lepasnya rambut secara berlebihan. Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen. Rambut rontok juga bisa terjadi sedikit demi sedikit atau banyak secara tiba-tiba.

Jumlah rambut normal adalah sekitar 100.000 helai, dan akan lepas atau rontok sekitar 50–100 helai setiap harinya. Hal ini merupakan kondisi yang normal, karena rambut yang rontok akan digantikan dengan rambut baru. 

Banyak faktor yang dapat menyebabkan siklus pertumbuhan rambut terganggu, hingga berakibat pada rambut rontok. Rambut rontok yang terjadi secara tiba-tiba dapat terjadi akibat berbagai faktor, yaitu:

• Penyakit autoimun, misalnya pada alopecia areata

• Efek samping kemoterapi

• Perubahan hormon, misalnya saat persalinan atau karena polycystic ovary syndrome (PCOS)

• Efek samping obat-obatan, seperti obat penekan sistem imun (imunosupresan), obat asam urat, dan obat tekanan darah tinggi.

Sementara itu, rambut rontok yang terjadi secara bertahap paling sering disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan. Selain itu, pola makan yang tidak sehat, seperti kurang protein dan zat besi, juga dapat mengurangi kesuburan akar rambut, sehingga menimbulkan kerontokan 

sumber : 

https://www.alodokter.com/rambut-rontok

Read More