🌧️🛡️Tips Menjaga Imun di Musim Penghujan🛡️🌧️
Memasuki bulan November ini, intensitas turunnya hujan semakin meningkat⛈️
Sudah siap hujan-hujanan? Eitss....
Di samping itu, musim hujan ternyata dapat mempengaruhi metabolisme kita lohh, sehingga membuat tubuh rentan mengalami kembung dan gangguan pencernaan. Oleh sebab itu, kita perlu memperkuat sistem imun agar terhindar dari penyakit yang menjadi “langganan” saat musim hujan. Seperti pilek🤧, flu😷 dan demam🤒.
Lalu bagaimana caranya yaa🤔💡⁉️
💫🛡️Memperkuat sistem imun merupakan kunci untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan musim hujan. Nah, berikut ini beberapa cara memperkuat sistem imun di musim hujan:
1. Konsumsi sumber makanan kaya Vitamin C🍊🍋
Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
2. Tidur yang cukup😴🛌🏻
Tidur selama delapan jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
3. Minum air putih yang cukup🫗
Untuk menghindari dehidrasi
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat🍽️
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
5. Segera mandi jika kehujanan🛁🧖🏻♂️
Jika kamu kehujanan selama perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi. Sebab air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Teratur Berolahraga🏃🏻♂️🤸🏻♀️
Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi produksi serotonin dalam tubuh.
Itulah tadi 6 tips menjaga imun di musim hujan🌧️🥶
Jaga kesehatan selalu sobat PMR WIRA‼️
sumber: https://www.halodoc.com/artikel/6-tips-memperkuat-sistem-imun-tubuh-saat-musim-hujan?srsltid=AfmBOorTCVtXzW2hWOy-ZnpCPJaa512sJSlucgAbgtXORZBlhh7WlEic
0 komentar:
Posting Komentar