Bahaya Makan Mie Instan Pakai Nasi !!

 1. Kelebihan Karbohidrat

Kandungan karbohidrat yang tinggi dari kedua makanan ini, membuat kombinasi mie instan dan nasi memberi dampak buruk untuk tubuh.

2. Meningkatkan hormon insulin 

Kombinasi mie instan dan nasi menghasilkan 750 kalori hanya dari karbohidrat dan ini tidak sehat untuk tubuh. Ketika makan mie instan pakai nasi dan karbohidratnya masuk ke dalam tubuh, makanan ini akan dicerna menjadi gula dan meningkatkan hormon insulin.

3. Memicu kerusakan hati

Ketika mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang berlebihan, karbohidrat masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi zat lain. Misalnya, jika seseorang kekurangan lemak, maka karbohidrat berubah menjadi lemak. Pemrosesan lemak akan dipindahkan ke hati sebagai sistem pendukung pencernaan. Lemak baik akan bermanfaat untuk tubuh, tapi bagaimana bila justru lemak jahat yang menumpuk di liver? Tentu ini akan memicu kerusakan fungsi hati.

4. Membuat perut buncit

Kelebihan karbohidrat membuat lingkar perut seseorang menjadi lebih besar yang disebabkan lemak jenuh menumpuk di tubuh. Kalau kondisi ini terus diabaikan, maka akan memicu obesitas atau kelebihan berat badan.

5. Menaikkan tekanan darah

Mie instan mengandung sodium yang meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Bila kebiasaan ini dilakukan dalam jangka panjang, bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 

Sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/makan-mie-pakai-nasi-sehat-tidak/

Read More

Siapa Sangka Kopi Memiliki Beragam Manfaat? Ini Dia 5 Manfaat Kopi Bagi Tubuh!

1. Mengurangi Gangguan Fungsi Otak

Demensia dan Alzheimer merupakan penyakit yang menyebabkan daya ingat dan kemampuan berpikir manusia semakin menurun. Penyakit tersebut bisa diperlambat dengan kandungan zat yang ada di dalam kopi, yaitu zat antioksidan dan senyawa antiradang yang mampu meminimalisir potensi peradangan terhadap sel otak. Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi juga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson (penyakit yang mengganggu pergerakan tubuh dan tremor).

2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Kandungan klorogenik dan alkaloid trigonelin pada kopi dapat mengurangi kadar glukosa dan insulin dalam tubuh. 

3. Menjaga Kanker

Kandungan asam klorogenik, kafein, serta fitoestrogen pada kopi bermanfaat dalam menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, seseorang yang kerap mengonsumsi kopi setiap hari memiliki risiko kanker mulut, esophagus, serta kerongkongan yang lebih rendah.

4. Melindungi Organ Hati

Mengonsumsi kopi hitam dipercaya meningkatkan kerja pada organ hati dan menurunkan risiko terjadinya Kolangitis Sclerosing Primer yang dapat mengakibatkan Sirosis (gagal hati). Kopi juga dapat menurunkan risiko terjadinya kanker hati.

5. Mencegah Depresi

Beberapa peneliti dari Harvard School of Public Health menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi hingga tiga cangkir kopi dalam sehari, maka risiko depresi yang dialami 15 persen lebih rendah.

Sumber : https://www.gordi.id/blogs/updates/5-manfaat-kopi-bagi-kesehatan-yang-anda-tidak-tahu

Read More

CEMILAN SEHAT UNTUK BANTU MENAHAN LAPAR

 

Meski sudah berusaha keras untuk selalu makan makanan sehat, kebiasaan ngemil bisa saja menghancurkan kesehatan Anda. Oleh karena itu, yuk mulai perhatikan jenis cemilan yang diasup dan ganti dengan cemilan sehat. Berikut adalah beberapa cemilan sehat sekaligus enak yang bisa Anda coba:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang kenari, kacang mede bisa menjadi cemilan sehat yang mengenyangkan. Hal ini karena kacang kaya protein dan serat. Meski demikian, kacang-kacang ini juga tinggi kalori.

2. Susu

Susu bisa jadi cemilan sehat dan memberi rasa kenyang. Hal ini karena susu mengandung karbohidrat, protein, juga kalsium.Anda disarankan untuk memilih varian susu tanpa lemak, agar manfaat sehatnya tetap optimal.

3. Popcorn

Anda bisa memilih kemasan popcorn 100 kalori sebagai cemilan sehat. Tidak lupa, piilih varian tanpa tambahan garam dan lemak ya sehingga tetap bernutrisi.

4. Setengah porsi sandwich

Cemilan sehat juga bisa berarti makanan utama namun dengan ukuran lebih kecil, seperti sandwich. Anda bisa membelinya di minimarket atau dengan membuatnya sendiri

5. Buah

Buah-buahan segar adalah contoh cemilan sehat yang praktis, mudah didapat, sekaligus sehat. Pilihan buahnya bebas sesuai keinginan Anda meski lebih disarankan untuk memilih buah berkalori rendah. Contohnya, pir, pisang, jambu biji, stroberi atau buah-buahan beri lain. 

6. Granola

Granola terbuat dari oat yang merupakan karbohidrat kompleks, sehingga bisa menjadi pilihan cemilan sehat. Sajian ini pun kaya akan serat, vitamin, serta mineral sehingga cukup mengenyangkan.

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/cemilan-sehat-bantu-menahan-lapar-sampai-jadwal-makan-tiba

Read More

Kesalahan Saat Minum Obat Yang Berbahaya Bagi Kesehatan

1. Mengonsumsi Obat dengan Minuman Selain Air Putih

Minum obat dengan minuman selain air putih dapat membuat tubuh mengurangi proses penyerapan obat-obatan dan membuat efek obatnya menjadi lemah.

2. Mencampurnya dengan Sembarangan Makan

Jenis obat tertentu tidak boleh diminum ketika makan. Jangan mencampur obat dengan makanan yang kaya akan serat. Makanan sejenis ini dapat menghilangkan sebagian komponen dalam obat yang berguna bagi tubuh.

3. Konsumsi Obat Tidak Sesuai Jadwal  

Tidak minum obat secara rutin dan teratur, akan berisiko pada kesehatan. Obat-obatan seperti antidepresan, steroid, dan pengencer darah harus diminum secara teratur dan rutin.

4. Salah Mencampur Obat

Minum dua macam obat yang memiliki khasiat bertolak belakang bisa berpengaruh terhadap kesehatan. Interaksi dari dua obat tersebut dalam tubuh dapat mengurangi efektivitasnya, dan bahkan dapat menyebabkan efek samping yang buruk.

5. Kelebihan Dosis (Over-dose)

Mengonsumsi obat dalam jumlah banyak bisa memicu risiko interaksi obat atau efek samping utama dan kemungkinan sesuatu yang buruk terjadi.

6. Kurangnya Dosis (Under-dose)

Contoh kurangnya dosis, karena menggunakan obat kurang dari jumlah yang dianjurkan untuk sekali pakai, mengabaikan anjuran dosis, menghentikan pemakaian sebelum waktunya, atau tidak menggunakan obat sama sekali dalam satu hari. 

Sumber : https://m.liputan6.com/hot/read/4275199/6-kesalahan-saat-minum-obat-yang-berbahaya-bagi-kesehatan

Read More

Apa Sih Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur ?

Air memiliki fungsi penting bagi tubuh, seperti menjaga keseimbangan suhu tubuh, membantu ginjal membersihkan kotoran dari dalam tubuh, sampai mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh. Lalu apa saja manfaat minum air putih setelah bangun tidur ?

1. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Air dapat mencegah racun yang menumpuk dan dikeluarkan lewat urin.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Perbesar

Mengonsumsi air putih dalam keadaan perut kosong saat bangun tidur di pagi hari, akan membantu mengeluarkan racun sisa metabolisme di malam hari dari dalam tubuh.

3. Mencegah gangguan pencernaan

Meningkatnya keasaman di perut menjadi salah satu penyebab gangguan pencernaan.

Minum air putih dalam keadaan perut kosong dapat membantu menekan dan mengencerkan asam tersebut sehingga mencegah asam lambung naik.

4. Membantu meningkatkan produktivitas

Minum air putih setelah bangun tidur membuat tubuh terasa segar dan berenergi.

Agar tubuh terasa segar sepanjang hari, penuhilah kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari.

5. Meningkatkan imunitas tubuh

Minum air putih saat perut sedang kosong juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Hal ini membantu menyeimbangkan sistem limfatik sehingga ada peningkatan tingkat imunitas.

6. Kulit menjadi lebih sehat

Minum air saat keadaan perut kosong dapat meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit lebih sehat dan bersinar.  

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga membantu kulit tetap terhidrasi dengan baik dan menjaga kulit tetap lembap.

Sumber :

https://m.liputan6.com/citizen6/read/4311961/sering-dilupakan-ini-5-manfaat-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur

Read More

Bagaimana Sih Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Mental?

1. Melakukan Aktifitas Fisik Secara Rutin
Aktifitas fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan rasa nyaman.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

3. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mengatasi stress dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan.

4. Meditasi
Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.

5. Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik secara positef pada tubuh.

6. Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stress maka biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress.

7. Melakukan Yoga
Gerakan yoga menyatukan fisik dan mental dapat membantu seseorang mendapatkan kedamaian.

8. Memiliki Tidur yang Cukup
Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Rilekskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan aromaterapi.

Sumber :
https://vivahealth.co.id/article/detail/13399/langkah-sederhana-untuk-kesehatan-mental

Read More