VERTIGO

 

VERTIGO

Vertigo adalah kondisi yang membuat penderitanya mengalami pusing hingga merasa dirinya atau sekelilingnya berputar. Meski sering kali dianggap sebagai suatu penyakit, vertigo sebenarnya merupakan gejala dari penyakit atau kondisi lain.

Vertigo dapat berlangsung selama beberapa menit atau jam, tergantung pada tingkat keparahannya. Gejala utamanya adalah sensasi seperti berputar yang biasanya dipicu oleh gerakan atau perubahan posisi kepala. Selain pusing berputar, vertigo juga dapat disertai gejala lain, seperti:

•Mual

•Muntah

•Gerakan bola mata yang tidak normal (nistagmus)

•Tinnitus

Pada dasarnya, vertigo muncul karena adanya gangguan pada telinga atau otak. Beberapa kondisi yang dapat menimbulkan vertigo adalah:

•Cedera pada kepala atau leher

•Multiple sclerosis

•Penyakit Meniere

•Tumor

Meski umumnya dapat sembuh dengan sendirinya, beberapa kasus vertigo perlu ditangani oleh dokter. Tindakan yang dilakukan dokter akan disesuaikan dengan penyebabnya. Jika Anda sedang mengalami vertigo, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan gejalanya, yaitu:

•Tidak banyak bergerak

•Duduk atau berbaring ketika vertigo terjadi

•Tidak mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba

•Tidak membaca tulisan apa pun

•Menghindari sinar yang terlalu terang

Vertigo dapat dicegah dengan menghindari faktor-faktor risikonya, misalnya dengan memakai helm saat mengemudikan kendaraan atau memakai pelindung tubuh saat berolahraga. Hal tersebut untuk menghindari cedera pada kepala yang dapat menimbulkan vertigo.

Sumber : https://www.alodokter.com/vertigo

Read More

MINYAK ZAITUN UNTUK WAJAH

 

MINYAK ZAITUN UNTUK WAJAH

Manfaat minyak zaitun untuk wajah dan kulit tubuh sudah diyakini banyak orang sejak ribuan tahun lalu. Sebagai salah satu bahan perawatan kecantikan dan kosmetik, minyak zaitun banyak digunakan untuk mengatasi bibir pecah-pecah hingga kulit kering.

Minyak zaitun banyak digunakan sebagai bahan baku sabun atau pembersih wajah. Minyak ini diduga memiliki berbagai manfaat untuk wajah seperti:

1. Melembapkan kulit wajah

Minyak zaitun dipercaya bisa melembapkan dan mengatasi kulit wajah yang kering dengan cara mengunci kelembapan di kulit. Minyak ini juga diduga dapat dijadikan pelembap untuk kulit yang terpapar sinar matahari.

2. Mengurangi jerawat

Manfaat minyak zaitun untuk wajah lainnya adalah membantu mengurangi jerawat dengan cara membunuh bakteri penyebab jerawat. Hal ini bisa Anda rasakah apabila menggunakan sabun yang mengandung minyak zaitun.

3. 3. Membersihkan make-up

Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk menghapus sisa-sisa make-up di wajah. Banyak merek kosmetik yang membuat produk cleansing oil (minyak pembersih) untuk “mencuci wajah”. Cleansing oil tersebut terbuat dari minyak alami, salah satunya minyak zaitun.

4. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Manfaat minyak zaitun untuk wajah selanjutnya adalah membantu memelihara kesehatan kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan, mencerahkan wajah, dan meningkatkan produksi kolagen di kulit wajah.

5. Mengurangi risiko kanker

Minyak zaitun mengandung zat squalene dalam jumlah besar. Zat ini dipercaya dapat membantu mencegah atau memperbaiki kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet penyebab kanker kulit.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-minyak-zaitun-untuk-wajah-dan-kulit-tubuh

Read More

PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA

 

PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA

Supaya olahraga tetap aman dari cedera, jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Dengan melakukan pemanasan, olahraga yang kamu lakukan juga akan lebih efektif. Beberapa pemanasan yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki, stretching ringan, lari di tempat, jumping jack, dan squat tanpa beban.

 

Latihan pemanasan dapat membantu tubuh lebih siap untuk aktivitas yang lebih berat dan membuatnya lebih mudah untuk berolahraga. Nah, beberapa manfaat penting dari pemanasan, yaitu:

-Meningkatkan Fleksibilitas.

-Menurunkan Risiko Cedera

-Meningkatkan Aliran Darah dan Oksigen.

-Meningkatkan Stamina

-Rentang Gerak yang Lebih Baik.

-Mengurangi Ketegangan Otot dan Rasa Sakit.

Ada dua jenis pemanasan yang bisa kamu lakukan sebelum berolahraga, yaitu pemanasan statis dan dinamis. Pemanasan statis adalah jenis pemanasan yang dilakukan dalam posisi tidak bergerak, seperti peregangan kaki dan tangan. Sementara pemanasan dinamis dilakukan sambil bergerak, misalnya lari di tempat. Nah, berikut ini gerakan yang bisa dilakukan untuk pemanasan, yaitu:

1. Jalan Kaki

Salah satu pemanasan yang efektif untuk mencegah nyeri otot saat olahraga adalah dengan berjalan kaki. Tidak perlu lama-lama, kamu bisa berjalan kaki mengelilingi kompleks selama 30 menit saja. Selain membuat otot lebih rileks, kamu juga akan lebih bersemangat untuk berolahraga. 

2. Stretching Ringan

Selain jalan kaki, kamu bisa melakukan stretching ringan dengan meregangkan seluruh anggota tubuhmu, mulai dari kaki, bahu, lengan, pergelangan tangan, sampai kaki. Lakukan selama 15 menit. Pemanasan ini berguna untuk membuat tubuh lebih lentur, kaki lebih sigap, dan menghindarkan dari nyeri otot dan cedera.

3. Lari di Tempat

Kamu juga bisa memanaskan tubuh dengan berlari di tempat sebelum mulai berolahraga. Pemanasan statis ini bermanfaat untuk merangsang kardio sekaligus memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk otot. Dengan demikian, risiko nyeri otot saat olahraga bisa diminimalkan. Berlarilah di tempat selama 3-5 menit.

4. Jumping Jack

Saat kamu melakukan gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan dan kaki ini, tanpa sadar kamu sudah menggerakkan semua anggota tubuhmu. Hasilnya, bukan hanya otot tubuh menjadi lebih lentur, sendi dan tulang juga ikut terpacu untuk aktif. Lakukan jumping jack selama 3-5 menit, stamina kamu akan meningkat, sehingga tubuhmu lebih siap untuk berolahraga. 

5. Squat Tanpa Beban

Untuk memperkuat otot panggul, paha, betis dan juga telapak kaki, kamu bisa melakukan squat selama 3-5 menit untuk pemanasan. Selain kamu bisa terhindar dari risiko nyeri otot saat olahraga, squat juga efektif mengencangkan bagian bawah tubuh.

Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/jangan-sembarangan-inilah-5-tips-pemanasan-yang-benar

Read More

MAKAN SEHAT SAAT LIBURAN

 

MAKAN SEHAT SAAT LIBURAN

Saat musim liburan tiba, banyak orang mengendurkan kebiasaan makan sehat dan olahraga yang biasanya dipertahankan. Padahal, makan sembarangan dan kalap, serta malas olahraga bisa memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, berikut ini tips makan sehat selama liburan yang bisa kamu coba:

1. Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan Favorit

Makan sehat tidak berarti kamu harus meninggalkan makanan favorit selama liburan. Hal yang dibutuhkan hanyalah beberapa modifikasi. Misalnya, kamu bisa menggunakan lebih sedikit mentega, mengganti mayones dengan yoghurt untuk salad, atau memanggang alih-alih menggoreng.

2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan ya. Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain. Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.

3. Ingat Kontrol Porsi

Seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak kamu memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya. 

4. Minum Air yang Cukup

Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.

5. Jangan Lupa Olahraga

Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Terutama jika kamu merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolahraga.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-5-tips-makan-sehat-saat-liburan

Read More

VAKSIN INFLUENZA BAGI ANAK

 

VAKSIN INFLUENZA BAGI ANAK

Vaksin anak masih memiliki peran penting dalam pencegahan penularan influenza. Influenza atau flu adalah penyakit yang sangat menular. Bagian tubuh yang terinfeksi adalah hidung, tenggorokan, dan terkadang paru-paru. 

Virus flu menyebar lewat droplet alias percikan cairan dari orang yang sakit flu. Droplet ini berasal dari batuk atau bersin. Cairan dari mulut pasien flu yang berbicara juga bisa mengandung virus dan menulari orang lain. Penularannya lewat udara, mirip dengan cara penularan Covid-19.

Anak rentan terinfeksi virus flu khususnya saat musim hujan. Virus flu yang menempel pada benda dan terpegang oleh anak berpotensi menyebabkan infeksi ketika anak tersebut menyentuh mulut, hidung, atau mata. Tanpa vaksin anak, potensi penularan kian besar.

Menurut laporan singkat penelitian yang terbit dalam of the American Board of Family Medicine pada November 2020, vaksin flu pun disebutkan bisa memiliki efek perlindungan pada pasien positif Covid-19.

Namun vaksin anak influenza tak bisa mencegah infeksi Covid-19. Walau demikian, masih banyak manfaat vaksin flu untuk anak, seperti:

1. Mengurangi risiko komplikasi flu

2. Mencegah keparahan penyakit yang sudah ada ketika terserang flu

3. Menekan risiko kondisi penyakit kronis memburuk saat terinfeksi flu

4. Melindungi orang di sekitar anak dari risiko tertular, khususnya yang punya adik yang masih kecil atau bayi

Vaksin anak flu diberikan lewat suntikan. Efek samping atau reaksi yang mungkin terjadi dari suntikan itu antara lain:

1. Badan terasa lelah

2. Sakit kepala

3. Demam ringan

4. Mual-mual

5. Bagian yang disuntik nyeri dan membengkak

Sumber : https://primayahospital.com/anak/manfaat-vaksin-influenza/

Read More

QUADRIPLEGIA

 

QUADRIPLEGIA

Quadriplegia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kelumpuhan dari leher ke bawah. Kondisi ini bisa disebabkan oleh cedera tulang belakang yang parah. Meski quadriplegia sulit disembuhkan, langkah penanganan tetap penting dilakukan guna mencegah komplikasi.

Quadriplegia terjadi ketika saraf di leher atau ruas tulang belakang di bagian leher mengalami cedera atau rusak parah. Gangguan pada saraf tulang belakang yang menyebabkan terjadinya quadriplegia bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya:

-Kecelakaan lalu lintas

-Cedera parah pada leher dan tulang belakang, misalnya karena terjatuh dari tempat yang tinggi, cedera saat olahraga, luka tembak, atau luka tusuk

-Kanker atau tumor yang menekan saraf di leher dan tulang belakang

-Penyakit pada tulang belakang, seperti osteoporosis dan skoliosis

-Gangguan atau penyakit pada saraf, misalnya ALS, polio, distrofi otot, cedera saraf tulang belakang, dan cerebral palsy.

Kondisi quadriplegia akan membuat seseorang menjadi difabel. Selain itu, penderita kondisi ini juga umumnya dapat mengalami berbagai komplikasi, seperti:

1. Mati rasa

2. Gangguan pernapasan

3. Gangguan otot

4. Gangguan seksual dan kesuburan

5. Nyeri

6. Depresi 

7. Luka di kulit

Quadriplegia tidak dapat disembuhkan, tetapi kondisi ini tetap membutuhkan penanganan agar tidak membuat kondisi penderitanya semakin parah sekaligus mencegah terjadinya komplikasi. Untuk menangani quadriplegia, dokter dapat memberikan berbagai penanganan berikut ini:

1. Fisioterapi

2. Konseling dan psikoterapi

3. Terapi suportif

Jika perlu, dokter juga bisa melakukan operasi guna mencegah komplikasi pada penderita quadriplegia. Langkah operasi dilakukan untuk mengangkat serpihan tulang, benda asing yang menempel di tulang belakang, dan memperbaiki kerusakan saraf tulang belakang.

Sumber : https://www.alodokter.com/seputar-quadriplegia-beserta-penyebab-dan-langkah-penanganannya

Read More

ADHD

 

ADHD

ADHD atau attention deficit hyperactivity disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan anak sulit memusatkan perhatian, serta memiliki perilaku impulsif dan hiperaktif, Kondisi ini dapat berdampak pada prestasi anak di sekolah.Hingga saat ini, penyebab utama ADHD belum diketahui dengan pasti. Akan tetapi, kondisi ini diduga dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan.

Gejala utama ADHD adalah sulit memusatkan perhatian, serta berperilaku impulsif dan hiperaktif. Penderita ADHD umumnya tidak bisa diam dan selalu ingin bergerak. Orang yang menderita ADHD juga bisa mengalami kesulitan belajar, misalnya susah membaca atau menulis. ADHD umumnya muncul pada anak usia di bawah 12 tahun. Namun, pada banyak kasus, gejala ADHD sudah dapat terlihat sejak anak berusia 3 tahun. ADHD yang terjadi pada anak-anak dapat terbawa hingga dewasa.

Penanganan ADHD bisa dengan obat-obatan atau psikoterapi. Perlu diketahui bahwa orang tua, keluarga, pengasuh, dan guru di sekolah juga membutuhkan bimbingan untuk menghadapi anak dengan ADHD. ADHD tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, tetapi penanganan yang diberikan dapat meredakan gejala dan membantu penderita untuk menjalani hidup dengan normal.

Kemunculan ADHD pada anak memang tidak dapat dicegah. Namun, ibu hamil dapat mengurangi risiko terjadinya ADHD pada anak dengan menjauhi rokok, minuman beralkohol, dan NAPZA, terutama pada masa kehamilan. Selain itu, jauhkan anak dari asap rokok dan paparan zat beracun.

Sumber : https://www.alodokter.com/adhd

Read More