MAKAN SEHAT SAAT LIBURAN

 

MAKAN SEHAT SAAT LIBURAN

Saat musim liburan tiba, banyak orang mengendurkan kebiasaan makan sehat dan olahraga yang biasanya dipertahankan. Padahal, makan sembarangan dan kalap, serta malas olahraga bisa memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan.

Oleh karena itu, berikut ini tips makan sehat selama liburan yang bisa kamu coba:

1. Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan Favorit

Makan sehat tidak berarti kamu harus meninggalkan makanan favorit selama liburan. Hal yang dibutuhkan hanyalah beberapa modifikasi. Misalnya, kamu bisa menggunakan lebih sedikit mentega, mengganti mayones dengan yoghurt untuk salad, atau memanggang alih-alih menggoreng.

2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan ya. Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain. Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.

3. Ingat Kontrol Porsi

Seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak kamu memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya. 

4. Minum Air yang Cukup

Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.

5. Jangan Lupa Olahraga

Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Terutama jika kamu merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolahraga.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-5-tips-makan-sehat-saat-liburan