Bagaimana Sih Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Mental?

1. Melakukan Aktifitas Fisik Secara Rutin
Aktifitas fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan rasa nyaman.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

3. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mengatasi stress dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan.

4. Meditasi
Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.

5. Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik secara positef pada tubuh.

6. Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stress maka biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress.

7. Melakukan Yoga
Gerakan yoga menyatukan fisik dan mental dapat membantu seseorang mendapatkan kedamaian.

8. Memiliki Tidur yang Cukup
Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Rilekskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan aromaterapi.

Sumber :
https://vivahealth.co.id/article/detail/13399/langkah-sederhana-untuk-kesehatan-mental

Read More

Apa Saja Sih Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan ?

1. Khasiat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

2. Khasiat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol

3. Khasiat Teh Hijau untuk Kesehatan Kulit

4. Khasiat Teh Hijau untuk Kesehatan Daya Ingat. teh hijau dapat dimanfaatkan untuk pengobatan gangguan kognitif yang berhubungan dengan gangguan neuropsikiatri, seperti demensia.

5. Khasiat Teh Hijau untuk Mengurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung

6. Khasiat Teh Hijau untuk Mengurangi Risiko Kanker

Sumber :
https://www.tehsariwangi.com/artikel/kenali-6-khasiat-teh-hijau-untuk-kesehatan

Read More

Ternyata Ada Banyak Manfaat Loh pada Kulit Apel !!

Saat memakan apel, apakah kalian lebih memilih mengonsumsinya bersama dengan kulitnya, atau malah mengupasnya ? 

Padahal, sebenarnya kulit apel mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh, loh! 

Kira-kira apa saja ya manfaat kulit apel ?

1. Melindungi memori otak

 Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Chemical Society, antioksidan yang ditemukan dalam kulit apel dan beberapa buah lainnya mampu melawan kerusakan jaringan di otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan masalah degeneratif lainnya.

2. Mencegah berbagai jenis kanker

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Illinois mengungkapkan bahwa apel mengandung senyawa yang disebut triterpenoid, yang memiliki kemampuan untuk melawan sel-sel penyebab kanker yang berbahaya. 

3. Mencegah obesitas

Kulit apel merupakan sumber asam ursolat, yaitu senyawa penting yang memiliki kemampuan melawan obesitas. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Lowa, asam ursolat tampaknya meningkatkan pembentukan otot dan lemak coklat, yang pada gilirannya membakar kalori, sehingga menurunkan risiko obesitas.

4. Kaya akan mineral penting

Kulit apel sangat kaya akan kalsium dan fosfor. Juga ada seng, natrium, dan magnesium dalam jumlah yang cukup pada kulit apel. Kuantitas zat besi dalam apel sangat tinggi, dan karenanya konsumsi apel sangat dianjurkan untuk orang dengan anemia. Juga, kandungan kalsium dan zat besi dalam apel sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

5. Menjaga fungsi sistem pencernaan dan kardiovaskular

Apel dikenal sebagai sumber serat larut dan tidak larut, dan menurut University of Illinois, sekitar dua pertiga kandungan serat tersebut ditemukan dalam kulitnya. Oleh karena itu, konsumsi apel sekaligus dengan kulitnya dapat membantu meningkatkan asupan serat.

Sumber :
https://www.idntimes.com/health/fitness/eka-amira/manfaat-hebat-kulit-apel-bagi-kesehatan-c1c2/5

Read More

Ternyata Berjemur Memiliki Sejuta Manfaat, Apa Aja ya...

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Mengingat asupan vitamin D hanya terbatas dari jenis-jenis makanan tertentu, seperti kuning telur dan susu, jangan sampai tubuh Anda kekurangan vitamin D. Berikut manfaat berjemur di bawah sinar matahari

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan penyakit. Rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda akan terhindar dari virus corona COVID-19.

2. Memperkuat kesehatan tulang

Vitamin D berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang. Kandungan vitamin D3 dari sinar matahari ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. 

3. Mengurangi depresi ringan

Kekurangan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko gangguan yang dikenal dengan Seasonal Affective Disorder (SAD). Pasalnya, sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yakni suatu hormon yang bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan tenang.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Ketika sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal dalam otak dan produksi melatonin, suatu hormon yang menimbulkan rasa kantuk.

Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukanlah malam hari sehingga tubuh akan mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Sebaliknya, ketika di luar mulai gelap maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk jelang waktu tidur.

5. Menyembuhkan penyakit kulit

Manfaat berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu proses penyembuhan penyakit kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi pada kulit lainnya.

https://www.sehatq.com/artikel/ternyata-ini-waktu-berjemur-yang-baik-di-bawah-sinar-matahari

Read More

Ini Dia! 7 Jenis Virus Corona yang Dapat Jangkiti Manusia

Coronavirus atau virus corona merupakan keluarga besar virus yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas ringan hingga sedang, seperti penyakit flu.

Selama ini, virus corona yang menular dari binatang ke manusia adalah corona tipe alfa dan beta. Corona alfa hanya menyebabkan penyakit saluran pernapasan bagian atas ringan hingga sedang, seperti flu biasa dan hanya menginfeksi dalam waktu singkat. Sedangkan virus Corona beta menyebabkan penyakit saluran pernapasan bawah seperti pneumonia atau bronkitis.

Tujuh virus corona yang sudah diketahui dapat menginfeksi manusia adalah:

1. HCoV-229E (alpha coronavirus)

Virus ini pertama kali dilaporkan menginfeksi manusia pada pertengahan 1960-an. Mereka yang terinfeksi virus ini dilaporkan memiliki tanda-tanda flu biasa. Virus ini lebih mudah menyerang anak-anak dan lanjut usia. 

2. HCoV-NL63 (alpha coronavirus)

Kasus manusia yang terinfeksi virus ini pertama kali diisolasi di Amsterdam pada 2004. Virus itu menginfeksi seorang bayi tujuh bulan. Ia menderita infeksi pernapasan mirip bronkhitis, seperti tertulis pada Institut Kesehatan nasional AS (NCBI). 

3. HCoV-OC43 (beta coronavirus)

Virus corona tipe ini adalah virus yang biasa menyebabkan flu. Penelitian terbaru menunjukkan virus ini dapat menyebabkan penyakit saluran pernapasan bawah yang parah pada anak-anak.

4. HCoV-HKU1 (beta coronavirus)

Human coronavirus HKU1 (HCoV-HKU1) adalah spesies koronavirus yang berasal dari tikus yang terinfeksi. Pada manusia, infeksi mengakibatkan penyakit pernapasan bagian atas dengan gejala pilek, tetapi dapat berlanjut ke radang paru-paru dan bronkiolitis.

5. Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS)

 Virus ini diperkirakam bermula dari kelelawar yang kemudian menyebar ke hewan lain, seperti musang. Gejala SARS mirip dengan gejala flu, tapi dapat berkembang menjadi pneumonia (peradangan pada kantong udara di dalam paru-paru) dan rentan menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen di sel dan jaringan tubuh).

6. Middle East Respiratory Syndrome-Corona Virus (MERS-CoV)

WHO menunjukkan bahwa unta dromedaris adalah inang penampung utama untuk MERS-CoV. Gejalanya meliputi demam, batuk, dan sesak napas. Gejala lainnya mungkin termasuk mual, muntah, dan diare.

7. 2019 Novel Coronavirus atau 2019-nCoV

Virus corona jenis baru, 2019-nCoV, dapat menular dari hewan ke manusia dan antar manusia. Gejala yang dialami orang ketika terjangkit virus ini antara lain batuk, flu, demam, sesak nafas, kesulitan pernafasan, gagal nafas, gagal ginjal, hingga mengakibatkan kematian.

Sumber : 
https://m.cnnindonesia.com/teknologi/20200203155532-199-471187/mengenal-7-virus-corona-yang-jangkiti-manusia

Read More

Ternyata Bayam Merah Mempunyai Banyak Manfaat Bagi Tubuh Lho! Apa Saja Ya?

Bayam merah datang dari keluarga Amaranthacea dengan genus Amaranthus. Sebuah penelitian mengungkap kandungan protein, kalsium, dan zat besi yang dikandung pada bayam merah lebih tinggi dari bayam hijau. Semakin tua bayam merah, kadar zat besinya juga semakin meningkat.

Berikut beberapa manfaat bayam merah bagi kesehatan :

1. Menyehatkan pencernaan

Kandungan bayam merah yang tinggi serat dapat menyehatkan saluran pencernaan serta dapat menurunkan berat badan dan baik bagi penderita diabetes melitus.

2. Mengatasi anemia

Bayam merah kaya akan zat besi yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah dan menyehatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan juga mengandung vitamin C yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

3. Menguatkan sistem imun

Kandungan vitamin C dalam bayam merah mampu mengatasi infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Alternatif protein

Kandungan protein yang tinggi menjadikan manfaat daun bayam merah sebagai sumber protein nabati yang baik karena rendah lemak dibanding protein dari daging hewan dan tidak mengandung kolesterol.

5. Mengatasi rambut rontok

Bayam merah mengandung lisin, asam amino yang dapat merangsang penyerapan energi dan kalsium pada tubuh serta mampu mengatasi masalah rambut rontok.

6. Mencegah osteoporosis

Kalsium terdapat di dalam bayam merah terbukti dapat mencegah osteoporosis.

https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-bayam-merah-tidak-kalah-dengan-bayam-hijau

Read More