MANFAAT VITAMIN A

 

MANFAAT VITAMIN A

Vitamin A ialah vitamin yang hanya dapat larut dalam lemak. Vitamin A sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu pertahanan alami tubuh untuk melawan penyakit maupun infeksi yang mengganggu kesehatan tubuh anda. Tidak hanya itu, vitamin A juga diketahui sangat baik untuk membantu penglihatan seseorang menjadi lebih optimal dan menurut Dr. David Greuner seorang direktur dan salah satu pendiri NYC Surgical Associates, terpenuhinya kebutuhan vitamin A dalam tubuh dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan beberapa bagian tubuh lainnya.

Nah, untuk mendapatkan manfaat vitamin A secara maksimal tiap hari, makanan yang dapat anda konsumsi, antara lain:

• Wortel.

• Minyak ikan.

• Susu dan olahannya, termasuk mentega dan tepung susu.

• Keju dan olahannya.

• Hati dan daging sapi.

• Daging dan telur ayam.

• Sarden dan beberapa jenis ikan.

• Kacang merah.

• Ubi kuning, ubi jalar, dan ubi rambat merah.

• Sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kacang panjang, rumput laut, kangkung, semanggi, terong, dan lain sebagainya.

• Buah-buahan seperti apel, mangga, dan sukun, tapi umumnya banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning seperti pisang dan pepaya.

Akan tetapi, vitamin A juga dapat menjadi racun jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Hindari mengonsumsi vitamin A melebihi kebutuhan harian yang direkomendasikan tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter. 

Sumber :

https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-lebih-dalam-tentang-vitamin-a

Read More

MANFAAT BUNGA BELIMBING WULUH

MANFAAT BUNGA BELIMBING WULUH

Tahukan kamu apa itu belimbing wuluh ? Ya betul, belimbing wuluh merupakan tanaman sayur yang dikenal dengan sebutan belimbing sayur. Ada pun nama lain dari belimbing wuluh ialah belimbing buluh, belimbing botol, belimbing besi, atau belimbing asam. Tiap daerah biasanya menamai belimbing wuluh berbeda-beda. Belimbing wuluh merupakan sejenis pohon kecil yang dikembangbiakkan dan tumbuh bebas di Indonesia, Filipina, Sri Lanka, Myanmar, dan Malaysia. Tetapi diperkirakan belimbing wuluh berasal dari Kepulauan Maluku. Biasanya belimbing wuluh ditanam di pekarangan rumah dan biasa digunakan sebagai bumbu masakan dan campuran jamu.

Tak hanya buahnya, bunga belimbing wuluh ternyata memiliki manfaat untuk meredakan batuk. Batuk biasanya membuat kita merasa tidak nyaman, khususnya saat malam hari. Batuk sendiri merupakan cara alami tubuh untuk menjaga kebersihan tenggorokan dari dahak atau iritasi lainnya. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan batuk seperti infeksi virus atau bakteri, alergi, dan asam lambung naik. Tak hanya itu, dengan mengonsumsi bunga belimbing wuluh juga membantu mengeluarkan lendir atau dahak.

Cara Meracik Bunga Belimbing Wuluh. 

Bahan:

1. Bunga belimbing wuluh 1 genggam

2. Adas manis secukupnya 

3. Air 1/4 cangkir

4.Gula batu secukupnya

Langkah-langkahnya:

- Cuci bunga belimbing wuluh terlebih dahulu hingga bersih.

- Haluskan bunga belimbing wuluh, adas manis, dan gula batu, serta masukkan air. 

- Ramuan herbal ini bisa dikonsumsi satu sampai dua sendok makan dua kali sehari.

- Namun apabila batuk tidak juga mereda, Anda sebaiknya mengunjungi dokter untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut.

Sumber : 

https://www.google.com/amp/s/palu.tribunnews.com/amp/2021/07/09/manfaat-bunga-belimbing-wuluh-ampuh-merdakan-batuk-berikut-penjelasan-lengkap-cara-meraciknya

Read More

MOODY TERMASUK BIPOLAR?

 

MOODY TERMASUK BIPOLAR?

Kata “moody” dan “bipolar” mungkin sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Saking tidak asingnya, Anda kerap kali asal menyebut kondisi hati yang tidak enak dan berubah-ubah sebagai bipolar. Padahal, tak bisa semudah itu Anda melabelinya, karena ada perbedaan antara moody dan bipolar.

Gangguan bipolar dan perubahan mood mungkin lebih sulit dibedakan pada remaja. Pasalnya, remaja memang sering mengalami perubahan mood yang signifikan akibat pubertas. Meski begitu, bukan berarti antara bipolar dan moody itu tidak bisa dibedakan sama sekali, lo. Tetap ada beberapa hal yang membuat keduanya berbeda, yaitu sebagai berikut.

- Orang dengan bipolar mengalami peningkatan atau penurunan mood yang intensitasnya jauh lebih ekstrem ketimbang perubahan suasana hati biasa (moody). 

-Orang dengan bipolar biasanya juga mengalami gangguan dalam hubungan sosial, pendidikan, karir, serta kesehatan. 

- Perubahan mood yang dialami orang dengan bipolar dapat merugikan diri sendiri dan orang lain, terutama saat fase mania. Contohnya seperti menghambur-hamburkan uang tanpa berpikir, terlalu bersemangat hingga tidak tidur berhari-hari, atau terlalu gegabah dalam memutuskan suatu hal. 

 

- Perubahan mood pada orang dengan bipolar lebih lama dibandingkan durasi moody. Moody biasanya hanya terjadi selama beberapa hari, bahkan ada pula yang sehari. Sedangkan orang dengan bipolar bisa mengalaminya selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan! 

Kini Anda sudah tahu perbedaan antara moody dan bipolar. Moody bersifat lebih ringan, sedangkan bipolar merupakan perubahan suasana hati yang ekstrem dan dialami dalam jangka waktu yang lebih lama. Jadi jangan menyamakan moodyan dengan biopolar ya! Karena sekali lagi, bipolar tidak sesederhana itu.

Sumber :

https://m.klikdokter.com/info-sehat/read/3626686/jangan-asal-sebut-ini-perbedaan-moody-dan-bipolar

Read More

CARA MENGATASI ANOSMIA DENGAN OBAT ALAMI

CARA MENGATASI ANOSMIA DENGAN OBAT ALAMI

 Kehilangan kemampuan mencium bau atau anosmia masih dialami banyak orang yang terinfeksi Covid-19. Simak daftar obat alami untuk menyembuhkan anosmia yang sering terjadi akibat Covid-19. Anosmia adalah kondisi saat hidung tidak bisa mencium bau atau indra penciuman tak peka. Ketika hidung tidak bisa mencium bau, kualitas hidup seseorang praktis ikut menurun.

Berikut beberapa obat anosmia alami: 

1. Latihan mencium bau 

Latihan mencium bau adalah salah satu obat anosmia alami yang bisa diandalkan. Agar lebih praktis, Anda juga bisa memanfaatkan minyak asiri atau minyak esensial. Cara mengobati anosmia dengan latihan bau cukup praktis. Cukup konsentrasi dan hirup atau baui empat macam aroma berbeda, masing-masing selama 20 detik. Lakukan latihan mencium bau tiga kali sehari

2. Minyak jarak 

Cara mengobati anosmia dengan minyak jarak bisa dimulai dengan menghangatkan minyak jarak, jangan sampai panas atau mendidih. Lalu teteskan sedikit minyak jarak di setiap tepi lubang hidung sekali kali sehari, saat bangun tidur dan sebelum tidur.

3. . Jahe 

Cara menyiapkan seduhan jahe untuk menyembuhkan anosmia cukup mudah. Kupas jahe secukupnya, sedikit geprek, lalu seduh dengan air panas selama 15 menit. 

4. Daun mint 

Cara mengobati anosmia dengan seduhan daun mint yakni dengan merebus 10-15 lembar daun mint dalam secangkir air. Saring seduhan daun mint tersebut, lalu tambahkan sesendok madu untuk membantu melegakan pernapasan dan mengatasi hidung tidak bisa mencium bau

5. Lemon 

Anda bisa menggunakan lemon untuk latihan bau, bersama tiga jenis aroma berbeda lainnya. Selain itu, minum segelas air hangat yang diberi sedikit perasan lemon dan satu sendok teh madu. Minum seduhan lemon ini dua kali sehari untuk meredakan tenggorokan dan membantu mengobati anosmia.

6. Bawang putih 

Cara mengobati anosmia dengan bawang putih cukup mudah. Geprek atau tumbuh empat sampai lima siung bawang putih, tambahkan secangkir air mendidih, lalu rebus selama dua menit. Minum ramuan tersebut ketika masih hangat dua kali sehari untuk membantu mengatasi hidung tidak bisa mencium bau

Sebelum menjajal obat anosmia alami tersebut, terutama yang diminum, ada baiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter yang menangani. Jika sudah beberapa saat dijajal dan anosmia tak kunjung sembuh, minta dokter meresepkan obat untuk mengatasi masalah kesehatan ini.

Sumber  : https://kesehatan.kontan.co.id/news/inilah-obat-alami-untuk-menyembuhkan-anosmia-akibat-covid-19?page=all.

Read More

MANFAAT POHON PULE

 MANFAAT POHON PULE

Kandungan yang terdapat pada pohon pule membuatnya bermanfaat untuk digunakan sebagai tanaman herbal. Beberapa manfaat pohon pule di antaranya adalah sebagai antidiabetes, antibakteri, antikanker, antiradang, serta memiliki efek analgesik (pereda nyeri). Pemanfaatan pohon pule sebagai obat didapatkan dari senyawa kelompok alkaloid yang terkandung di dalamnya

1. Sebagai antidiabetes

Kandungan betulin dan lupeol asestat pada ekstrak daun pule dianggap bermanfaat sebagai antidiabetes karena mampu menurunkan kandungan gula darah dan menjaga kesehatan pankreas.

2. Sebagai antikanker

Senyawa antikanker merupakan senyawa yang mampu menghambat bahkan mematikan sel kanker.

Alkaloid dan triterpen yang terdapat pada daun pule memiliki aktivitas apoptosis (mematikan sel kanker) dan immunomodulatori (meningkatkan pertahanan tubuh).

3. Sebagai antibakteri

Infeksi bakteri pada manusia dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti diare, penyakit kulit, dan TBC. Pohon pule memiliki kandungan butanol yang kuat pada kulit batangnya yang dapat menghambat bakteri strain M. Tuberculosis (TBC) yang sensitif dan resisten.

Selain itu, pohon pule juga memiliki 70 jenis senyawa alkaloid yang mayoritasnya ada di daunnya. Senyawa ini bermanfaat sebagai antibakteri yang mampu menghambat serta membunuh bermacam-macam bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.

4. Sebagai antioksidan

Radikal bebas merupakan senyawa yang dapat menyebabkan banyak penyakit degeneratif. Antioksidan merupakan senyawa yang mampu menangkal radikal bebas sehingga menjaga kesehatan sel.

Kandungan antioksidan dalam bentuk senyawa alkaloid, saponin, terpenoid, flavonoid, fenolik, tanin, steroid, dan glikosida yang terdapat pada daun, batang, dan lateks pohon pule, efektif dalam menangkal radikal bebas.

Sumber : https://www.sehatq.com

Read More

MANFAAT BUAH PLUM

 

MANFAAT BUAH PLUM

Buah plum mungkin masih kurang dikenal oleh sebagian masyarakat Indonesia. Buah plum adalah salah satu jenis buah yang banyak dibudidayakan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Selain antioksidan, buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng. Kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut manfaat Buah Plum :

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

• Menjaga kesehatan mata

• Mencegah sembelit

• Menjaga kadar gula darah

• Mencegah osteoporosis

Tak hanya itu, buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-buah-plum-bagi-kesehatan-tubuh-anda

Read More

MANFAAT MADU BAGI KESEHATAN

 

MANFAAT MADU BAGI KESEHATAN

Di tengah pandemi COVID-19, sistem imunitas tubuh memang menjadi kunci. Sebab, dengan memiliki sistem imunitas tubuh yang baik, Anda tak mudah terjangkit COVID-19. Mengkonsumsinya setiap hari bagus untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. Namun jangan berlebihan, mengingat cairan ini tinggi kalori dan gula. Dan memastikan madu yang akan dikonsumsi sudah terdaftar di BPOM RI.

Manfaat madu yang bisa kita peroleh adalah:

1. Menangkal radikal bebas

Khasiat madu ini sangat berguna untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh yang disebabkan oleh aktivitas oksidasi.

Juga mencegah dan meredakan peradangan, mencegah reaksi alergi, serta mencegah diabetes, serangan jantung, hingga kanker.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senyawa fitonutrien yang terkandung dalam madu dapat memperkuat sel-sel imun dalam tubuh. Madu juga diketahui memiliki khasiat sebagai antibakteri dan antijamur.

3. Meredakan batuk

Rasa madu yang manis dapat memicu produksi air liur untuk melembapkan tenggorokan yang kering sehingga mengurangi rasa gatal di tenggorokan dan keinginan untuk batuk. Selain itu, berbagai antioksidan pada madu juga bermanfaat untuk meredakan peradangan yang bisa memicu batuk.

4. Mempercepat penyembuhan luka

Madu steril dapat membantu menyingkirkan jaringan yang mati, membunuh bakteri yang ada pada luka, dan merangsang pembentukan kulit baru untuk menutup luka.

5. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

madu juga merupakan prebiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan sistem pencernaan.

6. Menjaga kesehatan jantung

Senyawa fitonutrien pada madu diduga bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan cara melancarkan aliran darah dan mencegah terbentuknya aterosklerosis. Madu juga dapat menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat dan lemak dalam darah.

Sumber :

https://www.alodokter.com/manfaat-madu-ditinjau-dari-sisi-medis

Read More

MANFAAT BERAS HITAM UNTUK KESEHATAN

 MANFAAT BERAS HITAM UNTUK KESEHATAN

Berikut ini adalah berbagai manfaat beras hitam yang bisa Anda dapatkan:

1. Mengurangi risiko terkena kanker

Kandungan antosianin dalam beras hitam membawa manfaat penting bagi tubuh, yaitu membantu mengurangi risiko terkena kanker. Bahkan tidak hanya mengurangi risikonya saja, antosianin dalam beras hitam juga diduga bisa memberikan efek baik bagi penderita kanker.

Sebuah penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa antosianin dapat memperlambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara dalam tubuh. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah beras hitam bisa dimanfaatkan untuk mengobati kanker.

2. Memperkuat imunitas tubuh

Manfaat beras hitam yang satu ini ada berkat kandungan vitamin E di dalamnya. Vitamin E diketahui dapat memperkuat sistem imunitas seseorang dengan memperbanyak dan meningkatkan kualitas sel imun.

Vitamin E juga dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel atau proses penuaan dini akibat radikal bebas.

3. Meningkatkan energi

Seperti beras putih, beras hitam juga mengandung karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi. Namun, beras hitam lebih kaya akan berbagai macam jenis vitamin B, antara lain vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B9 (asam folat). Vitamin-vitamin ini memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari proses pembentukan energi, produksi sel darah merah, hingga regenerasi sel.

4. Melancarkan pencernaan

Beras hitam memiliki kadar serat yang cukup tinggi. Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit. Asupan serat yang cukup setiap harinya dapat membuat buang air besar menjadi lancar, sehingga kesehatan usus besar dan tubuh secara menyeluruh juga terjaga.

Selain itu, kandungan antosianin pada beras hitam juga dapat berperan sebagai prebiotik yang bagus untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh. Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

5. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan protein pada beras hitam lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih ataupun beras merah. Artinya, memakan beras hitam akan lebih mengenyangkan dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang tidak menyehatkan.

Dalam penelitian yang dilakukan selama 6 minggu, wanita dengan berat badan berlebih yang makan campuran nasi merah dan nasi hitam 3 kali sehari bisa mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh secara signifikan dibandingkan dengan yang memakan nasi putih.

6. Mencegah sindrom metabolik

Manfaat beras hitam yang juga tak kalah penting adalah membantu menurunkan risiko terjadinya sindrom metabolik, yang berkaitan erat dengan berat badan serta kadar kolesterol, lemak, dan gula dalam darah.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-beras-hitam-alternatif-sehat-dengan-rasa-lezat

Read More