DAMPAK NEGATIF SLEEP CALL

 

DAMPAK NEGATIF SLEEP CALL

Mungkin tak asing lagi bagi kita, khususnya kawula muda mendengar kata "sleep call". Namun masih banyak di antara kita yang masih belum paham pengertian dari kata sleep call itu sendiri. Sleep call terdiri dari 2 kata yaitu "sleep" yang memiliki arti tidur dan "Call" yang artinya panggilan. 

Dampak yang akan dirasakan oleh kita apabila melakukan kegiatan sleep call yaitu dapat menimbulkan kerusakan pada otak, dikarenakan radiasi yang dikeluarkan oleh smartphone ini memiliki tingkat gelombang yang kuat hingga bisa menembus ruang hampa pada otak kita, sehingga dapat memicu munculnya sel otak akustik neuroma. 

Radiasi yang kuat dan langsung masuk ke telinga juga menyebabkan efek gatal-gatal pada telinga kita, dan lama-kelamaan akan merusak fungsi telinga kita tersebut. Tidak hanya itu, sleep call juga dapat menyebabkan meningkatnya kemungkinan terkena serangan jantung, Setelah kita mengenal dan tahu efek yang disebabkan oleh sleep call ini. Yuk mulai dari sekarang hindari sleep call

Sumber : 

https://m.kumparan.com/fikes_izdihar-authar-irfa/hindari-sleep-call-berikut-dampak-negatif-sleep-call-bagi-kesehatan-tubuh-1x2LZ23nfWo/full

Read More

MANFAAT LARI UNTUK KESEHATAN TUBUH

 

MANFAAT LARI UNTUK KESEHATAN TUBUH

Olahraga lari merupakan olahraga yang paling umum dilakukan. Selain mudah dan tidak memerlukan banyak biaya, lari juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini pun cocok dilakukan kapan saja, baik di pagi, sore, atau malam hari. Bila dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat lari bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini tentu bisa berdampak pada menurunnya berat badan dan mencegah obesitas. Namun, perlu diketahui bahwa banyaknya kalori yang terbakar dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti kecepatan dan jarak Anda berlari serta berapa berat badan Anda.

2. Menjaga kesehatan lutut

Penelitian menyatakan bahwa rutin melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut. Studi lain pun menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul. Namun, apabila Anda memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter sebelum Anda mulai menjadikan lari sebagai aktivitas rutin.

3. Mencegah osteoporosis

Olahraga lari diketahui dapat mencegah berkurangnya kepadatan tulang. Dengan demikian, tulang pun menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis di kemudian hari.

4. Mengurangi risiko jantung koroner

Olahraga lari diketahui dapat memperlancar aliran darah serta memicu produksi hormon dan enzim yang merangsang otot dan organ jantung untuk bekerja lebih baik. Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa lari secara rutin, dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Selain itu, berlari selama 30 menit setiap harinya, dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh pun juga turut berkurang.

Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, ada baiknya bila Anda melakukan beberapa persiapan sebelum lari. Hal ini penting dilakukan agar manfaat lari dapat Anda peroleh secara maksimal dan mengurangi risiko cedera yang dapat terjadi. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda persiapkan sebelum melakukan olahraga lari:

1. Pilihlah sepatu olahraga yang tepat guna mengurangi risiko cedera.

2. Lakukan pemanasan sebelum lari.

3. Awali dengan berjalan selama 5 menit terlebih dahulu.

4. Kombinasikan lari dan berjalan secara bergantian selama beberapa menit

5. Tingkatkan durasi lari secara bertahap hingga Anda mampu berlari tanpa berjalan.

6. Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung dan tekanan darah kembali normal.

Sumber : https://www.alodokter.com/lima-manfaat-lari-yang-sayang-untuk-dilewatkan

Read More

PELANTIKAN PMR 2021

 

Pelantikan PMR'21 diadakan pada tanggal 20 Januari 2022. Pelantikan diadakan sebagai bentuk proses peralihan calon PMR'21 menjadi W1. Berikut ini rangkaian acaranya :

Pelantikan diawali dengan sambutan dan pesan-pesan dari PMI Kabupaten Pati.

Pemasangan slayer oleh PMI Kabupaten Pati kepada kedua wakil calon PMR'21.

Penyiraman air bunga kepada kedua wakil calon PMR'21 sebagai tradisi dan dengan ini para calon PMR'21 telah resmi menjadi WI tahun 2021/2022 dan siap bertugas sepenuhnya menjadi PMR Wira SMA N 1 Pati.

Pelantikan juga diikuti oleh anggota W1 secara online melalui Microsoft Teams.

Read More

MANDI MALAM, BOLEH ATAU TIDAK UNTUK DILAKUKAN?

 

MANDI MALAM, BOLEH ATAU TIDAK UNTUK DILAKUKAN?

Banyak yang enggan mandi malam hari, apalagi karena percaya mitos bahwa itu bisa picu reumatik. Kalau dari sisi medis, mandi malam itu boleh atau tidak, sih?

Namun faktanya, itu hanya mitos. Hingga saat ini, belum ada satu penelitian pun yang membuktikan bahwa mandi malam berkaitan dengan kemunculam reumatik.

Manfaat Sehat Mandi Pada Malam Hari

1. Membantu tidur lebih cepat

2. Mencegah jerawat

3. Kulit lebih sehat

4. Mencegah kontaminasi bakteri

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mandi Malam Hari

1. Kondisi tubuh ( sedang sakit atau fit )

2. Suhu udara

3. Suhu air

4. Bila sedang tidak sehat dan suhu pada waktu itu sedang dingin, baiknya tidak mandi dengan air dingin

Tips Aman Mandi Malam

1. Sediakan keperluan mandi 

2. Mulai sesi mandi dengan membasahi kaki terlebih dulu (terutama jika Anda mandi menggunakan air dingin) agar tubuh tidak kaget saat bersentuhan langsung dengan dinginnya air. 

3. Jika memungkinkan, pilih waktu keramas pada pagi hari agar sesi mandi malam tidak berangsur lama

4. Bila memang harus keramas karena rambut kotor atau kebiasaan, gunakan pengering rambut. Tidur dengan rambut basah bisa memicu gejala seperti sakit kepala, rambut berminyak, atau kulit kepala berjamur karena terlalu lembap.

5. Jika ingin berendam di bathtub, pastikan suhu air suam-suam kuku agar kulit tidak kering setelahnya.

6. Langsung keringkan badan sehabis mandi dan kenakan pakaian tidur yang nyaman

Jadi, mandi malam boleh saja dilakukan, karena hingga kini tidak ada penelitian satu pun yang melarang mandi malam mari. Meski demikian, tetap perhatikan beberapa hal, misalnya tujuan dari mandi, suhu air, serta kondisi tubuh agar mandi malam tidak mencetuskan hal-hal yang tidak diinginkan.

Sumber : https://m.klikdokter.com/amp/3634468/mandi-malam-boleh-atau-tidak-untuk-dilakukan

Read More

AKIBAT MAKAN DAGING BERLEBIH

 

AKIBAT MAKAN DAGING BERLEBIH

Iya, sih, Anda memang tidak dilarang untuk makan daging, karena mengandung beragam zat gizi penting seperti protein, vitamin B, zink, dan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, Anda juga wajib berhati-hati dan membatasi porsi daging yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.

"Meski sangat bermanfaat untuk tubuh, terlalu banyak makan daging tetap bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Mulai dari keluhan yang ringan hingga yang serius dan mengancam nyawa," ujar dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter.

Mengonsumsi daging secara berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan. Sebab, hal tersebut bisa memicu terjadinya kondisi-kondisi berikut ini:

1. Bau mulut

Menurut dr. Karin, mengonsumsi daging terlalu banyak dapat menyebabkan bau mulut atau halitosis. Kondisi ini bisa terjadi karena daging mengandung banyak protein, yang nantinya akan diubah menjadi benda keton.

“Keton inilah yang menjadi biang keladi timbulnya bau mulut,” ungkap dr. Karin.

2. Sembelit atau konstipasi

Sembelit atau konstipasi juga bisa terjadi pada orang yang kebanyakan makan daging. Sebab, daging hampir tidak memiliki serat, sehingga saluran cerna Anda bisa saja “tersumbat”. Parahnya lagi, kehadiran daging di meja makan juga sering bikin orang lupa untuk mengonsumsi sayuran.

"Karena asupan serat yang kurang, konstipasi tak bisa dihindari lagi. Bila konstipasi tidak segera ditangani, risiko terjadinya wasir akan melonjak tinggi," kata dr. Karin.

3. Gampang haus

Konsumsi daging yang berlebihan akan menumpuk nitrogen – yang merupakan hasil pemecahan protein – di dalam darah. Tubuh akan berusaha mengeluarkan kelebihan nitrogen tersebut, salah satunya melalui urine.

"Apabila kadar nitrogen terlalu tinggi, air yang keluar dari tubuh melalui urine juga akan sangat banyak. Jika tidak diimbangi dengan minum air putih yang cukup, dehidrasi tak bisa dihindari lagi," ungkap dr. Karin.

4. Berat badan naik

Jika setelah Hari Raya Idul Adha atau Idul Fitri badan malah bertambah, hal ini tidak mengherankan. Apalagi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak daging beberapa waktu belakangan.

"Mengonsumsi daging tinggi lemak dapat meningkatkan berat badan dan kadar kolesterol Anda. Daging yang rendah lemak pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan, apalagi bila jumlah yang masuk ke tubuh terlalu banyak,” ungkap dr. Karin.

5. Kolesterol tinggi

Cara pengolahan daging yang tidak tepat, seperti digoreng atau menggunakan banyak santan dapat meningkatkan kadar kolesterol yang ada di dalamnya. Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, yang akan terjadi kemudian adalah kolesterol tinggi.

“Kolesterol tinggi biasanya tidak bergejala. Namun pada beberapa kasus, kondisi tersebut bisa menyebabkan sakit kepala, rasa tidak nyaman di tengkuk, kesemutan atau kebas dan nyeri di dada,” tutur dr. Karin.

6. Peradangan di dalam tubuh

Penelitian menyebutkan bahwa lemak jenuh yang ada pada daging dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi daging terlalu banyak, bukan tidak mungkin laju peradangan akan sangat cepat sehingga fungsi organ-organ penting bisa mengalami gangguan.

Sumber : 

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3631235/6-gangguan-kesehatan-akibat-kebanyakan-makan-daging

Read More

MANFAAT BUAH KELENGKENG

 

MANFAAT BUAH KELENGKENG

Buah kelengkeng adalah salah satu jenis buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Meskipun memiliki ukuran yang kecil, buah kelengkeng ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang bisa Anda temukan di Asia Tenggara ini memiliki rasa yang manis. Untuk mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat dari buah kelengkeng, simak artikel berikut ini.

Kandungan gizi pada buah kelengkeng

Buah yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Tak heran jika mengonsumsi buah ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, dalam 100 gram buah kelengkeng, Anda bisa menemukan kandungan gizi seperti berikut ini:

Air: 82.75 gramEnergi: 60 kkalProtein: 1.31 gramLemak: 0.1 gramKarbohidrat: 15.14 gramSerat: 1.1 gramKalsium: 1 miligram (mg)Zat besi: 0.13 mgMagnesium: 10 mgFosfor: 21 mgKalium: 266 mgSeng: 0.05 mgTembaga: 0.169 mgMangan: 0.052 mgAsam askorbat (Vitamin C): 84 mgThiamin (Vitamin B1): 0.031 mgRiboflavin (Vitamin B2): 0.14 mgNiasin (Vitamin B3): 0.3 mg

Dari berbagai nutrisi yang ada pada buah kelengkeng, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan:

1. Melawan radikal bebas

2. Memperkuat tulang

3. Meningkatkan kesehatan otak

4. Menurunkan berat badan

5. Menjaga kesehatan jantung

6. Mencegah penuaan dini pada kulit

7. Mengatasi insomnia

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-buah-kelengkeng/

Read More

HIPERHIDROSIS

 

HIPERHIDROSIS

Berbagai Penyebab Tangan Berkeringat

Keringat berlebihan pada area tertentu di tubuh tanpa alasan yang jelas disebut hiperhidrosis primer. Tidak seperti orang-orang pada umumnya, seseorang yang mengalami hiperhidrosis bisa bercucuran keringat secara berlebihan meski sedang tidak kepanasan.

Kondisi ini pada umumnya terjadi ketika kelenjar keringat ekrin aktif. Ekrin merupakan kelenjar keringat yang berjumlah paling banyak di dalam tubuh. Sebagian besar ekrin berada di telapak tangan, kaki, wajah, dan ketiak. Kelenjar keringat ekrin ini bisa aktif sebagai akibat adanya aktivasi oleh saraf. Penyebabnya belum bisa dipastikan, namun ada kemungkinan dipengaruhi oleh faktor keturunan.

Selain karena aktivitas saraf, tangan berkeringat juga bisa disebabkan faktor psikis.  Mungkin merasakan gejala-gejala lain seperti sulit berkonsentrasi, cemas, gelisah saat tidur, serta lebih sering buang air besar atau kecil. Gejala-gejala seperti ini juga bisa terjadi ketika kelenjar tiroid seseorang terlalu aktif.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan sebagai upaya untuk mengatasi hiperhidrosis primer:

▪︎ Menggunakan obat antikolinergik

▪︎ Antiperspirant

▪︎ Perawatan iontophoresis

▪︎ Operasi

Sumber : https://www.alodokter.com/jangan-cemas-tangan-berkeringat-biasanya-kondisi-normal

Read More

KONSULTASI KE PSIKOLOG

 

KONSULTASI KE PSIKOLOG

Belum banyak orang yang memanfaatkan konsultasi psikologi untuk mengatasi masalah mental, meskipun sebenarnya mereka sangat membutuhkannya. Pasalnya, ada anggapan bahwa hanya orang gila yang perlu melakukan konsultasi psikologi.

Apa Manfaat Melakukan Konsultasi Psikologi?

Konsultasi psikologi dapat membantu anda menyelesaikan masalah dan keluhan yang sedang anda hadapi, terutama yang berkaitan dengan perasaan, emosi, dan perilaku.

Hal-hal yang bisa dilakukan psikolog dalam konsultasi psikologi :

• Membantu memahami atau mengubah sudut pandang akan permasalahan yang sedang dihadapi
• Membimbing untuk brainstorming atau memberikan saran untuk permasalahan yang anda hadapi
• Membantu mengatasi kesedihan, rasa cemas, rasa takut yang berlebihan, atau kebiasaan buruk yang mungkin telah mengganggu keseharian anda
• Membantu meluruskan permasalahan dalam hubungan dengan orang lain
• Mendiagnosis dan membantu mengatasi gangguan mental.

Kapan Seseorang Harus Melakukan Konsultasi ke Psikolog?

1. Masalah sudah sangat menggangu kehidupan

2. Gagal menyelesaikan masalah sendiri

3. Melampiaskan masalah ke hal negatif

4. Baru saja mengalami kejadian traumatis

Sumber : 

https://www.alodokter.com/memanfaatkan-konsultasi-psikologi-untuk-meningkatkan-kesehatan-mental

Read More

MANFAAT SUNSCREEN

 

MANFAAT SUNSCREEN

SPF merupakan singkatan dari Sun Protection Factor, kandungan pelindung matahari yang mampu melindungi kulit kamu dari sengatan matahari. Tingkat SPF tinggi akan memblokir lebih banyak UVB, tetapi tidak menyediakan 100 persen perlindungan dari risiko kulit gosong.

Di balik kemampuannya melindungi kulit dari paparan matahari, ternyata manfaat SPF sangat banyak sekali. Di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Kulit

SPF memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk kulit kamu. Dengan kandungan SPF ini, maka sunscreen dapat membantu menjaga kesehatan kulit, serta menjaga kecerahan dan kebersihan kulit setiap saat.

2. Menutrisi Kulit

SPF ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi pada kulit kamu. Vitamin dan juga mineral yang diserap sangat penting untuk kesehatan kulit.

3. Meningkatkan Kelembapan

Kandungan SPF dalam skincare-mu akan melindungimu dari sinar ultraviolet, sehingga kelembapan pun akan terjaga.

4. Menjaga Kulit dari Radiasi Sinar Ultraviolet

Sesuai dengan namanya, SPF akan melindungimu dari sinar matahari. Ini berarti SPF selama kurang lebih 300 menit mampu menjaga kulit kamu dari radiasi sinar ultraviolet yang dihasilkan oleh pancaran sinar matahari. Terutama pada waktu matahari sedang bersinar terik dan memancarkan sinar UV A, B, dan C.

5. Mencegah Terjadinya Kulit Terbakar

Salah satu efek buruk dari pancaran sinar matahari bagi kulit kamu adalah dapat menyebabkan kulit menjadi gosong dan terbakar.

Pastikan untuk memilih tingkat SPF yang terbaik untukmu. Para ahli merekomendasikan untuk menggunakan pelindung matahari yang memiliki fitur tahan air dengan jangkauan SPF 30-60. Selain itu, juga mengandung komposisi penangkal UVA seperti zinc, oxide, titanium dioxide, avobenzone, ecamsule, dan oxybenzone.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/5-manfaat-spf-untuk-melindungi-kecantikan-kulit

Read More

KIAT AMAN MAKAN MELINJO BAGI IBU HAMIL

 

KIAT AMAN MAKAN MELINJO BAGI IBU HAMIL

Karena kandungan purinnya yang tinggi, emping melinjo tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil. Jika Bunda benar ingin mengonsumsi melinjo saat hamil, berikut kiat amannya.

1. Mengonsumsi makanan yang rendah zat purin

Makanan yang tidak mengadung purin tinggi dapat membantu proses pengeluaran asam urat berlebih dalam tubuh. Makanan yang mengandung purin rendah adalah buah- buahan (pisang, jeruk dan melon), sayur- sayuran (jagung, kentang dan wortel) dan daging ikan.

2. Olahraga

Manfaat Olahraga juga dapat dapat sebagai terapi penyembuhan dan pencegahan bagi anda yang terserang penyakit asam urat. Olahraga yang dapat dilakukan dengan cara jalan kaki atau jogging ringan karena dapat menguatkan otot tanpa harus menyiksa sendi yang sakit, erenang dapat melancarkan peredaran darah dan melemaskan persendian.

3. Mengkonsumsi suplemen minyak ikan

Berbagai produk suplemen minyak ikan yang mengandung omega 3 sudah banyak ditemukan di apotik sekitar. Suplemen minyak ikan berfungsi sebagi pelumas sendi tubuh.

4. Minum air putih

Minum air putih juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat berlebih dalam tubuh. Zat asam urat berlebih yang mengendap dalam ginjal akan disiram dan mengalami proses pengeluaran lewat urin.

5. Kontrol diri

Cobalah untuk mengontrol nafsu makan anda agar tidak menjadi rakus dan berlebihan saat mengkonsumsi emping. Ingat, apapun yang dikonsumsi secara berlebihan menjadi tidak baik bagi tubuh.

Sumber : https://id.theasianparent.com/emping-melinjo-untuk-ibu-hamil

Read More