CARA TINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

 

CARA TINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

Ada beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi. Agar imunitas tubuh Anda kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona, semua cara tersebut perlu dilakukan secara konsisten dan tidak bisa hanya mengandalkan satu cara saja.

Situasi pandemi COVID-19 membuat tak sedikit orang menjadi stres, panik, dan khawatir berlebihan. Hati-hati. Hal tersebut bisa berpengaruh terhadap imunitas dan membuat tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit.

Terlebih lagi dengan perkembangan virus Corona yang masih terus bermutasi dan menghasilkan varian baru, seperti varian Alfa, Beta, Gamma, Delta, Lambda, dan Kappa. Beberapa dari varian tersebut diketahui lebih mudah menular dan bisa menimbulkan gejala yang lebih parah

Berikut adalah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama selama masa pandemi COVID-19:

1. Berolahraga secara teratur

Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu diketahui dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Pilihlah olahraga yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan selama masa pandemi, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda di sekitar rumah.

Jika ingin menghindari kerumunan, Anda juga bisa berolahraga di dalam rumah, misalnya melakukan senam aerobik, yoga, atau stretching.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Namun, utamakan makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

3. Berjemur

Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah berjemur. Hasil studi menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Read More

GLUTEN FREE PADA MAKANAN

 

GLUTEN FREE PADA MAKANAN

Makanan bebas gluten atau gluten free sering dikonsumsi sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Padahal, makanan tanpa kandungan gluten ditujukan untuk orang dengan kondisi medis tertentu.

Gluten adalah salah satu jenis protein yang terkandung di dalam biji-bijian, seperti gandum dan barley atau jelai. Gluten juga dapat ditemukan di beberapa jenis makanan olahan, seperti pasta, roti, dan sereal.

Namun, beberapa produk makanan yang dijual secara bebas sering mencantumkan label gluten free pada kemasan produk. Artinya, makanan tersebut tidak memiliki kandungan protein gluten. Makanan dengan label ini umumnya ditujukan untuk penderita penyakit celiac dan intoleransi gluten.

Pada penderita celiac, sistem kekebalan tubuh akan memberikan reaksi berlebih setelah mengonsumsi gluten. Reaksi tersebut dapat merusak lapisan usus halus dan menghambat penyerapan nutrisi.

Bila Anda tidak memiliki kedua kondisi tersebut, Anda boleh saja mengonsumsi makanan gluten free dengan tetap memperhatikan kandungan nutrisi di dalam produk makanan yang akan dikonsumsi.

Hal ini karena makanan olahan bebas gluten biasanya tidak banyak mengandung protein, asam folat (vitamin B9), niasin (vitamin B3), dan vitamin B lain yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, makanan dengan label tersebut juga tidak mengandung nutrisi lain yang juga penting bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, serat, dan zat besi, sehingga kurang menyehatkan untuk dikonsumsi.

Sumber : https://www.alodokter.com/menelusuri-makna-gluten-free

Read More

SUNTIK PUTIH

 

SUNTIK PUTIH

Suntik putih adalah perawatan pencerah kulit dengan menyuntikkan kombinasi larutan vitamin C dan bahan lainnya, seperti glutathione atau kolagen. Larutan ini disuntikkan secara perlahan ke dalam pembuluh darah pada lipatan lengan atau punggung tangan.

Namun, perlu dipahami bahwa efek suntik vitamin C hanya mencerahkan warna kulit dan mengembalikan rona aslinya. Perawatan ini tidak serta-merta memutihkan kulit seperti yang digembar-gemborkan selama ini.

Selain itu, proses suntik putih sangat bergantung pada jumlah dosis dan ketepatan waktu pemberian dosis. Sebagian besar partisipan merasakan efek penampilan kulit yang jauh lebih baik mulai dari sesi kedua hingga keenam.

Vitamin C umumnya aman jika digunakan dalam dosis normal. Vitamin C pun mudah larut dalam air dan akan dibuang lewat urine apabila jumlahnya berlebih. Perawatan ini juga dilakukan di bawah pengawasan dokter sehingga prosedurnya sangat aman.

Namun, bagi orang yang sensitif terhadap vitamin C, mengonsumsi vitamin masam ini bisa menyebabkan gangguan seperti:

-sakit perut,

-nyeri dada,

-pengikisan gigi,

-pusing atau sakit kepala,

-diare,

-kelelahan,

-ruam kulit yang membuat wajah memerah, dll

Sumber : https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/suntik-putih/

Read More

AIR HUJAN BISA DIMINUM?

 

AIR HUJAN BISA DIMINUM?

Faktanya, banyak komunitas di seluruh dunia bergantung pada air hujan sebagai sumber utama air minum mereka. Jadi, air hujan sebenarnya aman dikonsumsi asalkan airnya bersih. Namun, kamu juga harus tahu bahwa tidak semua air hujan aman untuk diminum. Beberapa faktor fisik dan lingkungan dapat dengan cepat mengubah air hujan yang segar dan bersih menjadi potensi bahaya kesehatan.

Ketika air hujan jatuh di area yang sangat tercemar atau bersentuhan dengan kontaminan, seperti kotoran hewan atau logam berat, air yang seperti ini tidak sesuai untuk dikonsumsi manusia. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menampung air hujan kecuali kamu yakin seratus persen kalau air tersebut benar-benar bersih dan bisa dikonsumsi. Saat menampung air hujan, sebaiknya buat tampungan yang jauh dari benda atau kontaminan lain, sehingga air langsung jatuh ke dalam bak tampungan secara langsung.

Faktanya, baik air yang kamu minum atau makanan yang kamu konsumsi tidak akan mengubah pH darah secara signifikan. Tubuh memiliki sistem yang efisien untuk menjaga pH darah di angka 7,4. Jadi, kamu memilih jenis air untuk dikonsumsi tidak terlalu memengaruhi fungsi ini.

Air hujan juga biasanya tidak bersifat basa. Sebaliknya, ini cenderung sedikit asam dengan pH sekitar 5,0–5,5. Mungkin bisa lebih asam apabila kamu mengumpulkannya dari lingkungan dengan banyak polusi udara

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/apakah-air-hujan-aman-dikonsumsi

Read More

MUSCOVADO SUGAR

 

MUSCOVADO SUGAR

Gula muscovado sering juga disebut gula barbados, khandsari, khand, atau gula artisanal. Negara terbesar penghasil jenis gula ini adalah India. Gula muscovado berwarna lebih coklat dan gelap dibandingkan brown sugar.

 Tekstur kristalnya lebih kasar dari brown sugar, tepatnya seperti tekstur pasir basah. Rasa molasenya pun lebih kuat. Molase yaitu tetes tebu yang seringkali disebut sebagai produk limbah yang memberikan rasa pahit gula.

Pada dasarnya semua jenis gula terbuat dari tebu atau sugar beets yang merupakan salah satu jenis tumbuhan bit. Perbedaan setiap jenis gula tersebut terletak pada proses yang dilalui, seperti pembersihan, pengkristalan, atau pengeringan cairan dari bahan alaminya.

Misalnya, gula pasir dibuat dengan cara menghilangkan semua molase selama proses pemurnian. Pada brown sugar, molase akan ditambah untuk kebutuhan warna dan rasa. Sedangkan gula muscovado memiliki kadar molase dan air lebih tinggi dibandingkan brown sugar atau gula pasir.

Apakah menyehatkan?

Kandungan gizi gula muscovado sama dengan gula pasir pada umumnya, yaitu mengandung energi sekitar 4 kkal per gram. 

Namun, di dalamnya juga terdapat kandungan gizi lain diantaranya:

Mineral

Berbeda dengan gula pasir, gula muscovado ngga mengalami proses sentrifugal sehingga kandungan kalsium, mangan, kalium, dan magnesiumnya ngga hilang selama proses pembuatan.

Antioksidan

Molase mengandung antioksidan sehingga bermanfaat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Kondisi ini berisiko menimbulkan penuaan dini, penyakit jantung, bahkan kanker.

Gula tambahan

Meskipun memiliki kandungan mineral dan antioksidan yang baik bagi tubuh, namun tetap saja jenis gula ini merupakan gula tambahan yang mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Read More

KIMCHI MENCEGAH KANKER?

 

KIMCHI MENCEGAH KANKER?

Manfaat kimchi untuk mencegah kanker hingga kini masih menjadi perdebatan. Beberapa kandungan kimchi memang dapat berperan sebagai antikanker, tapi ada kandungan lain yang dinilai dapat menyebabkan kanker.

Sawi putih diteliti dapat menghambat karsinogenesis (proses pembentukan kanker) kolorektal karena mengandung tinggi serat. Sawi juga mengandung senyawa antikanker yaitu b-sitosterol dan asam linoleat. 

Kimchi juga menggunakan bawang putih yang memiliki efek antikanker karena kandungan organosulfur. Bawang putih juga dinilai dapat berperan sebagai antimikroba untuk melawan aktivitas bakteri Helicobacter pylori. Bakteri ini diteliti dapat menyebabkan kanker lambung.

Ekstrak kimchi yang telah difermentasi selama tiga minggu juga dinilai dapat membunuh sel-sel leukemia dan menghentikan perkembangannya. Tak hanya itu, manfaat kimchi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. 

Hasil-hasil penelitian di atas memang menunjukkan kimchi memiliki efek antikanker. Akan tetapi, konsumsi kimchi tetap perlu dibatasi. Kandungan garam yang tinggi pada kimchi justru dapat menjadi faktor risiko kanker lambung. The World Cancer Research Fund menemukan bukti bahwa kadar garam yang tinggi di dalam makanan akan menjadi salah satu penyebab kanker lambung.

Di samping itu, kanker bukan serta-merta terjadi karena satu faktor saja. Kanker bisa terbentuk dari kumpulan berbagai faktor, seperti genetik, infeksi, pola makan buruk, serta gaya hidup buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebih. 

Karena itu, menjalankan pola hidup sehat dengan diet sehat dan olahraga teratur tetap menjadi kunci utama pencegahan kanker.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kanker/kimchi-bermanfaat-untuk-cegah-kanker-mitos-atau-fakta

Read More

KECANDUAN FAST FOOD

 

KECANDUAN FAST FOOD

Meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food lalu beralih ke makanan sehat tidak semudah membalikkan telapak tangan. Dibutuhkan niat yang kuat untuk dapat terlepas dari rasa terhadap junk food.

Sebagian besar makanan cepat saji atau olahan memang dirancang untuk membuat Anda ketagihan. Secara naluriah, beberapa orang lebih menyukai makanan yang manis, lebih murah, dan penuh kalori kosong, sehingga industri makanan olahan telah berevolusi untuk memenuhi selera mereka.

Orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko kematian dini yang lebih besar akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, atau stroke, mengutip Insider. Studi yang sama mengungkapkan bahwa semakin banyak makanan olahan yang dikonsumsi, semakin buruk risiko kesehatannya.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai mengurangi mengonsumsi makanan olahan dalam pola makan Anda, bahkan jika Anda merasa sedang sangat ingin mengonsumsi junk food sudah di luar kendali.

Langkah sederhana untuk mulai stop kecanduan junk food dan hidup sehat :

1. Hilangkan satu makanan yang paling bermasalah

Menjauhkan pola makan Anda dari junk food akan lebih mudah hanya dengan mengubah satu hal. Coba identifikasi makanan pemicu terburuk yang menyebabkan Anda kehilangan kendali sampai kecanduan. Atasi hal itu lebih dulu.

2. Sibukkan diri dengan kegiatan

Jika Anda mendapati diri sedang sangat ingin menyantap makanan junk food pada jam 3 sore, contohnya, coba lakukan hal lain pada pukul 14.55 seperti menelepon teman atau apa pun yang membuat Anda menjauh dari area makan.

Coba makan camilan sehat seperti kacang yang bisa membantu bertahan hingga waktu makan malam.

3. Bersabar

Mengatasi kecanduan junk food dapat melatih kembali otak dari waktu ke waktu untuk beralih ke makanan lain. Seseorang yang memiliki kebiasaan buruk yang dimilikinya sepanjang hidup, tentunya diperlukan kesabaran untuk menghilangkan kebiasaan tersebut

https://www.alodokter.com beralih-ke-hidup-sehat-ini-langkah-atasi-kecanduan-junk-food

Read More

BAHAYA MAKAN GORENGAN

 

BAHAYA MAKAN GORENGAN

Gorengan merupakan salah satu makanan yang bisa memanjakan lidah. Namun, tahukah Anda? Bahaya makan gorengan juga tak bisa dihindarkan. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng diketahui meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis.

Ada beberapa bahaya makan gorengan bagi tubuh Anda penting untuk dipahami, antara lain:

1. Menyebabkan kelebihan berat badan

Makanan yang digoreng akan menyerap lemak dari minyak, sehingga kalorinya akan menjadi lebih tinggi. Semakin tinggi asupan kalori harian seseorang, semakin tinggi pula risiko ia mengalami kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas.

2. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular

Bahaya makan gorengan yang telah banyak diteliti adalah meningkatnya risiko penyakit jantung. Telah diketahui bahwa gorengan dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, sementara obesitas adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2

Makanan yang digoreng biasanya dilapisi tepung. Makanan yang diolah seperti ini akan lebih tinggi kalori dan mengandung lebih banyak karbohidrat sederhana dan lemak tidak sehat. Terlalu banyak lemak dalam makanan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.

4. Memperbesar risiko munculnya kanker

Makanan bertepung, seperti kentang goreng atau ayam goreng tepung, diketahui akan mengandung akrilamida yang lebih tinggi ketika terpapar suhu tinggi. Jika terlalu banyak dan sering dikonsumsi, zat ini diduga bisa menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti kanker ovarium.

Sumber : https://www.alodokter.com/jangan-lupa-diri-menikmati-gorengan

Read More

MICRONEEDLING

 MICRONEEDLING

Microneedling adalah metode yang digunakan untuk merawat berbagai kondisi kulit. Prosedurnya melibatkan penggunaan beberapa jarum kecil dan steril untuk menusuk kulit dan menyebabkan trauma kecil, yang mendorong lapisan kulit yang lebih dalam, untuk beregenerasi kembali.

Microneedling memiliki manfaat untuk membantu mengatasi beberapa masalah seperti:

-Jerawat

-Rambut rontok

-Bintik-bintik gelap atau bercak pada kulit (hiperpigmentasi)

-Pori-pori besar

-Elastisitas kulit berkurang

-Bekas luka

-Tanda peregangan

-Kerusakan akibat sinar matahari

-Garis-garis halus dan kerutan

Microneedling biasanya dilakukan oleh dermatologis atau dokter spesialis kulit. Dokter akan mengoleskan krim anestesi ke wajah sehingga kamu tidak kesakitan saat ditusuk jarum. Kemudian, dokter akan menggerakkan alat berbentuk pena atau penggulung dengan jarum kecil di sekitar wajah. Jarum tersebut akan membuat luka kecil di kulit, yang menyebabkan sedikit perdarahan. Dokter mungkin akan mengoleskan krim atau serum di wajah setelah itu. Tujuannya adalah untuk memulai proses penyembuhan tubuh dengan mengirimkan kolagen dan elastin untuk menambal luka kecil. Kolagen membantu mengisi dan menghaluskan kerutan.

Microneedling adalah perawatan kecantikan yang umumnya aman. Namun, tetap ada beberapa risiko. Risiko utama adalah iritasi kulit setelah prosedur. Efek samping lainnya dapat mencakup:

-Pembengkakan

-Ketidaknyamanan di lokasi

-Kemerahan

-Memar

-Kekeringan

-Pengelupasan kulit

Sumber : https://www.halodoc.com/kesehatan/microneedling

Read More

KHASIAT WIJEN HITAM

 KHASIAT WIJEN HITAM

Wijen hitam merupakan jenis wijen yang banyak ditemui. Biji wijen tumbuh dalam berbagai warna, termasuk warna hitam, cokelat, abu-abu, keemasan, hingga putih. Wijen hitam merupakan jenis yang sama dari wijen lainnya, yaitu, Sesamum indicum.

Jumlah nutrisi dari wijen hitam ini bahkan lebih tinggi dari wijen putih. Wijen hitam jauh lebih banyak mengandung kalsium, magnesium, zat besi, dan mangan. Beberapa manfaat wijen hitam antara lain :

1. Bantu kontrol tekanan darah

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian kecil pada 30 orang dewasa yang mengonsumsi kapsul 2,5 gram wijen hitam setiap hari selama 4 minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik.

2. Bantu atasi kolesterol

Biji wijen terdiri dari 15% lemak jenuh, 41% lemak tak jenuh ganda, dan 39% lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh dikenal perannya untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Punya sifat anti kanker

Dua senyawa dalam biji wijen hitam sesamol dan sesamin diyakini berkontribusi terhadap sifat antikanker. Sesamin yang ditemukan dalam biji wijen ditemukan untuk melindungi hati terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. 

4. Punya sifat anti penuaan

Wijen hitam dipercaya dalam pengobatan Tiongkok untuk membantu dalam menunda atau membalikkan, masalah terkait usia. Biji wijen hitam kaya akan antioksidan, vitamin B dan zat besi.

5. Punya sifat anti penuaan

Wijen hitam dipercaya dalam pengobatan Tiongkok untuk membantu dalam menunda atau membalikkan, masalah terkait usia. Biji wijen hitam kaya akan antioksidan, vitamin B dan zat besi.

6. Sehatkan kulit dan rambut

Biji wijen juga mengandung banyak nutrisi yang dikenal untuk mendorong kesehatan rambut dan kulit. Nutrisi ini seperti besi, seng, antioksidan, dan asam lemak.

Sumber : https://m.liputan6.com/hot/read/4314145/10-manfaat-wijen-hitam-untuk-kesehatan-lebih-kaya-nutrisi

Read More