DAUN KELOR UNTUK WAJAH

 DAUN KELOR UNTUK WAJAH

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, manfaat daun kelor untuk wajah juga begitu beragam. 

Manfaat daun kelor untuk wajah bisa diperoleh melalui kandungan nutrisi dan beragam zat aktif di dalamnya yang dapat membuat kulit wajah menjadi lebih sehat.

Ada berbagai kandungan zat dan nutrisi di dalam daun kelor yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, di antaranya vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium, serta antioksidan seperti flavonoid.

Beragam Manfaat Daun Kelor untuk Wajah :

1. Mencegah dan mengurangi munculnya jerawat

Ekstrak daun kelor mengandung efek antibakteri dan antiradang yang menghambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi peradangan di kulit.

2. Mencerahkan kulit wajah

Kandungan vitamin C dalam daun kelor dapat mencerahkan sekaligus meratakan warna kulit.

3. Mencegah penuaan

Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi serta vitamin C yang dapat menghasilkan kolagen.

4. Menghaluskan dan melembutkan kulit

Vitamin B3 di dalam daun kelor dapat memperbaiki tekstur lapisan kulit terluar, sehingga membuat kulit lebih halus dan lembut.

5. Mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet

Manfaat ini dapat diperoleh berkat vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta senyawa antioksidan dan antiradang yang ada di dalamnya.

6. Meregenerasi sel kulit

Kandungan kalsium yang terdapat di dalam daun kelor juga baik untuk kesehatan kulit. 

Sumber : 

https://www.alodokter.com/6-manfaat-daun-kelor-untuk-wajah-yang-sayang-untuk-dilewatkan

Read More

ROKOK PENYEBAB HIPERTENSI PARU

 

ROKOK PENYEBAB HIPERTENSI PARU?

Hipertensi pulmonal alias hipertensi paru adalah tekanan darah tinggi yang mengenai pembuluh darah arteri di paru dan di sisi kanan jantung. Kondisi ini disebabkan pembuluh darah arteri menyempit, tersumbat, atau rusak. 

Merokok memang bisa memicu hipertensi paru. Diduga, senyawa kimia dalam rokok menimbulkan stres oksidatif sehingga merusak pembuluh darah sehingga memocu hipertensi  pulmonal.

Dalam kondisi parah, gejala hipertensi pulmonal yang muncul, antara lain:

1. Bibir dan kulit membiru

2. Dada terasa tertekan dan nyeri 

3. Pusing berputar-putar hingga pingsan 

4. Denyut nadi cepat atau dada berdebar

5. Kelelahan 

6. Sesak napas, biasanya terjadi saat berolahraga atau beraktivitas berat

7. Pembengkakan pada kaki hingga perut 

Agar hipertensi pulmonal tidak berkembang kian parah, penderita harus #JagaSehatmu dengan meninggalkan kebiasaan merokok. Selain menjauhi bahaya rokok, beberapa terapi untuk meringankan gejala penyakit dan meningkatkan harapan hidup juga bisa dilakukan. 

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/jantung/benarkah-rokok-bisa-mengakibatkan-hipertensi-paru

Read More

OLAHRAGA MUAY THAI

 

OLAHRAGA MUAY THAI

Muay thai merupakan olahraga bela diri dari Thailand. Olahraga ini juga dikenal dengan nama lain, yakni thai boxing. Latihan ini menjadi salah satu pilihan olahraga bela diri yang populer dan banyak diminati oleh pecinta olahraga.

Berikut beberapa manfaat muay thai yang bisa Anda rasakan.

1. Menyehatkan Jantung

Olahraga bela diri ini dapat memberikan tekanan besar yang menyehatkan jantung Anda 

2. Memperkuat otot-otot kaki

Gerakan kaki dalam Muay Thai akan memperkuat otot tubuh bagian bawah.

3. Memperkuat inti otot tubuh

Hampir semua gerakan dalam olahraga ini benar-benar memperkuat inti otot tubuh Anda.

4. Meningkatkan fleksibilitas pinggul

Saat Anda melakukan gerakan menendang dan menyerang dengan lutut, fleksibilitas pinggul Anda pun juga akan ikut terlatih.

5. Membantu melepaskan stress

Melepaskan beban emosi dan stres menjadi manfaat kesehatan terpenting dalam olahraga Muay Thai.

6. Melatih mental dan kedisiplinan

Berlatih olahraga muay thai akan melatih kedisiplinan Anda.

7. Menurunkan Berat Badan

Sikap tubuh, gerak kaki, pukulan, tendangan, serangan lutut, dan siku jika dikombinasikan dengan pemanasan dan peregangan membantu membakar kalori dan lemak tubuh.

Sumber : https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/manfaat-muay-thai/

Read More

TEH EARL GREY

 

TEH EARL GREY

Teh earl grey atau juga disebut teh bergamot terbuat dari kombinasi black tea dan ekstrak orange bergamot. 

Beberapa manfaat teh earl grey, yaitu:

1. Menyehatkan Jantung

Pada populasi yang mengalami tekanan darah tinggi, kebaikan earl grey tea menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung

2. Menurunkan Kolesterol

Berbagai studi telah menunjukkan, ekstrak bergamot dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL, serta kolesterol total.

3. Mengurangi Berat Badan

Berbagai antioksidan yang terkandung di dalam black tea yaitu Polifenol baik untuk menurunkan berat badan. 

4. Kaya Antioksidan

Bergamot kaya akan kandungan tumbuhan yang meliputi flavonoid, neoeriositrin, neohesperidin, dan naringin. Kandungan ini dapat memerangi radikal bebas yang mampu merusak sel tubuh dan menimbulkan penyakit. 

5. Membantu Pencernaan

Flavonoid di dalam teh earl grey dianggap mampu melawan peradangan di pencernaan. Theaflavin membantu mengobati dan mencegah mag serta masalah pencernaan lainnya.

6. Mencegah Penyakit Kronis

Minum teh earl grey rutin mampu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, diabetes, dan penyakit Parkinson.

7. Meredakan Stress

Teh earl grey mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang membantu kamu lebih relaks dan tenang. Itu berarti teh earl grey bermanfaat untuk meredakan stres yang tengah dialami.

8. Mencegah Kanker Tertentu

Khasiat teh earl grey yang diminum rutin juga terbukti melawan dan mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker mulut, kanker ovarium, dan kanker kandung kemih.

Sumber : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/teh-earl-grey-jadi-favorit-kenali-manfaatnya-buat-tubuh

Read More

PERSONAL BOUNDARIES

 

PERSONAL BOUNDARIES

Personal boundaries artinya batasan untuk diri sendiri terhadap orang lain atau lingkungan sekitar, demi menciptakan kenyamanan diri.

Setiap orang memiliki tingkat kenyamanan masing-masing dalam berhadapan dengan orang lain atau situasi tertentu. Itulah sebabnya perlu ada boundaries demi  hidup yang lebih nyaman. 

Umumnya, batasan ini dipengaruhi oleh sejumlah hal, di antaranya kebudayaan, lingkungan tempat tinggal, pengalaman hidup, kondisi keluarga, hingga karakter pribadi.

Boundaries yang Anda buat harus bersifat positif atau sehat sehingga mendatangkan kenyamanan bagi diri Anda, tanpa melukai orang lain. Boundaries yang sehat memungkinkan setiap orang menyampaikan kebutuhan dan keinginan mereka, sekaligus menghormati keinginan dan kebutuhan orang lain. 

Selain itu, boundaries yang sehat juga harus bersifat fleksibel dan mudah beradaptasi, sehingga tidak menutup kemungkinan adanya pengembangan diri individu. 

Beberapa manfaat menetapkan personal boundaries antara lain:

1. Terhindar dari kelelahan

Memberi batasan pada diri sendiri juga menghindari Anda dari kelelahan atau burn out. Personal boundaries memungkinkan Anda menetapkan batasan terhadap hal-hal berlebihan yang bisa menimbulkan kelelahan.

2. Mengurangi kebencian terhadap orang lain

Terlalu menuruti keinginan orang lain terkadang bisa membuat Anda jenuh, bahkan cenderung membenci. Menetapkan batasan akan membantu Anda mengurangi, bahkan menghilangkan rasa benci yang timbul.

3. Mempererat hubungan dengan orang lain

Menyampaikan personal boundaries dengan baik kepada teman atau keluarga secara tidak langsung akan membagikan rasa tidak nyaman dan kerapuhan Anda terhadap sesuatu.

4. Membuat hidup lebih seimbang 

Menetapkan batasan terhadap diri sendiri juga membantu membuat Anda hidup lebih seimbang. Misalnya, menetapkan batasan waktu tidur, waktu olahraga, waktu makan, maupun waktu bermain media sosial. 

https://www.sehatq.com/artikel/pentingnya-personal-boundaries-untuk-kesehatan-mental

Read More

POLA MAKAN PESCETARIAN

 

POLA MAKAN PESCATARIAN

Pescatarian adalah pola makan tanpa mengonsumsi daging. Namun, orang yang menjalani pola makan ini masih mengonsumsi ikan dan jenis makanan laut lain, seperti kerang dan udang, serta telur dan susu. Pola makan pescatarian juga diyakini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Istilah pescatarian berasal dari kata pesce yang berarti ikan dalam bahasa Italia, sedangkan kata tarian diambil dari vegetarian. Terkadang, pola makan ini juga disebut sebagai pesco-vegetarian atau pescetarian.

Pola makan atau diet pescatarian masih tergolong sebagai salah satu tipe diet vegetarian. Orang yang menjalani diet pescatarian menghindari konsumsi daging merah dan daging unggas, tetapi dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:

- Sayuran

- Buah-buahan

- Biji-bijian

- Kacang-kacangan dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe. 

- Ikan, baik ikan air laut maupun air tawar, termasuk ikan tilapia.

- Seafood, termasuk udang, cumi-cumi, kerang, dan gurita

- Telur

- Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju

Meski demikian, ada pula sebagian orang yang menjalani diet pescatarian memilih untuk tidak mengonsumsi telur beserta susu dan produk olahannya sama sekali. Diet ini disebut dengan lacto-ovo-pescatarian.

https://www.alodokter.com/mengenal-pola-makan-pescatarian-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan

Read More

MAKANAN PENURUN GULA DARAH

 

MAKANAN PENURUN GULA DARAH

Mengonsumsi makanan penurun gula darah merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah penderita diabetes tetap stabil. Jenis makanan ini memiliki cara kerja yang berbeda-beda dalam mengontrol gula darah, mulai dari memperlambat pelepasan karbohidrat hingga meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk mengontrol kadar gula darah, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak sehat, protein, dan serat, serta memiliki nilai indeks glikemik yang rendah.

Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah, yaitu:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang badam atau almond, dapat membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah. Suatu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

2. Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah. Berdasarkan penelitian, alpukat dapat menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya. Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

3. Makanan berprotein tinggi

Salah satu jenis makanan penurun gula darah yang efektif adalah makanan berprotein tinggi, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan. Telur dan ikan juga mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menjaga stabilnya kadar gula darah. Jenis makanan ini tak hanya baik untuk diabetes, namun juga dapat mencegah penyakit jantung.

4. Cuka sari apel

Untuk menurunkan kadar gula darah, Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

Cuka apel yang mengandung banyak antioksidan diduga dapat mengurangi kadar gula darah dalam tubuh, namun belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes.

Sumber : https://www.alodokter.com/makanan-penurun-gula-darah-ternyata-mudah-didapat

Read More

MANFAAT BEE POLLEN

 

MANFAAT BEE POLLEN

Bee pollen adalah campuran dari serbuk sari bunga, nektar, enzim, madu, lilin, dan sekresi lebah. Campuran tersebut didapatkan dari para lebah pekerja yang mengumpulkan pollen atau serbuk sari dari bunga-bunga untuk disimpan dan digunakan sebagai makanan bagi koloni lebah.

Bee pollen tidak sama dengan produk lebah lainnya, seperti madu, royal jelly, atau sarang lebah, karena produk-produk tersebut mungkin tidak mengandung serbuk sari atau mungkin mengandung zat lain.

Sudah sejak lama, para ahli herbal telah memuji bee pollen sebagai makanan yang sangat bergizi, bahkan mereka mengklaim produk tersebut dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu. 

Faktanya, The Federal Ministry of Health di Jerman juga mengakui bee pollen sebagai obat. Banyak penelitian juga sudah meneliti manfaat kesehatan dari bee pollen dan menemukan hasil yang menjanjikan.

Berikut manfaat dari bee pollen:

1.Memiliki Beragam Kandungan Gizi 

Bee pollen mengandung lebih dari 250 zat aktif biologis, termasuk protein, karbohidrat, lipid, asam lemak, vitamin dan antioksidan.

2. Kaya Antioksidan untuk Melindungi dari Radikal Bebas

Bee pollen juga sarat dengan berbagai macam antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, quercetin.

Antioksidan dapat melindungi tubuh kamu dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Dampak dari radikal bebas sering dikaitkan dengan penyakit kronis seperti kanker.

3.Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Baik lipid darah tinggi maupun kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Manfaat bee pollen dipercaya dapat menurunkan faktor-faktor risiko tersebut.

4.Meningkatkan Fungsi Hati

 Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa bee pollen dapat meningkatkan kemampuan hati untuk melakukan detoksifikasi. Produk lebah tersebut dapat meningkatkan pertahanan antioksidan hati.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-dan-efek

Read More