OLAHRAGA UNTUK FISIK DAN MENTAL

 OLAHRAGA UNTUK FISIK DAN MENTAL

Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Olahraga rutin dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, ruitn berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.

Olahraga setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda. Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental, yaitu:

1. Memperbaiki suasana hati

Olahraga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin.

2. Menumbuhkan rasa percaya diri

Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga berat tubuh tetap ideal. Hal ini dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan diri dan menumbuhkan self-esteem.

Selain beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental di atas, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara positif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang.

sumber : https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga