MANFAAT BELA DIRI UNTUK KESEHATAN

 MANFAAT BELA DIRI UNTUK KESEHATAN

Tidak hanya membantu melindungi kita, olahraga bela diri juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat ini tidak terbatas pada kesehatan fisik saja, kesehatan mental pun ikut mendapatkan manfaatnya.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga bela diri yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda :

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat olahraga bela diri adalah menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini mengharuskan Anda untuk melakukan gerakan fisik sehingga detak jantung menjadi cepat. Hal ini dipercaya dapat menjaga ketahanan jantung.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Menekuni olahraga bela diri dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sebab, aktivitas fisik ini memaksa tubuh untuk menggerakkan hampir seluruh bagian tubuhnya, misalnya tangan, kaki, siku, hingga lutut. Jika fleksibilitas tubuh terjaga, maka risiko cedera akan menurun.

3. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga bela diri yang paling menggiurkan adalah menurunkan berat badan. Berbagai macam gerakan olahraga bela diri dilakukan dengan sangat cepat sehingga mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

4. Menjaga kestabilan tekanan darah

Karena olahraga bela diri memerlukan latihan berintensitas tinggi, aktivitas ini dipercaya dapat mendukung kesehatan jantung dan mengontrol kestabilan tekanan darah.

5. Meningkatkan refleks atau gerakan tubuh

Gerakan para atlet bela diri sangat cepat. Berbagai gerakan repetitif yang mereka pelajari selama latihan dipercaya dapat meningkatkan refleks atau gerakan tubuh yang cepat.

6. Mendukung kesehatan mental

Saat Anda mempelajari olahraga bela diri, rasa percaya diri pun menjadi meningkat, perasaan stres bisa diredakan, dan kemampuan berkonsentrasi dan fokus terus terasah.

7. Meningkatkan stamina

Aktivitas seperti bela diri juga berdampak pada hampir setiap bagian tubuh sehingga meningkatkan ketahanan dan stamina.

8. Memperbaiki postur tubuh

Olahraga bela diri dipercaya dapat meningkatkan atau memperbaiki postur tubuh. Saat postur tubuh yang baik sudah dicapai, tidak hanya kesehatan fisik saja yang diuntungkan, tapi juga rasa percaya diri.

Sumber :

https://www.google.com/amp/s/www.sehatq.com/artikel/olahraga-bela-diri-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan-fisik-maupun-mental/amp

Read More

MANFAAT DAUN SALAM UNTUK KESEHATAN

 

MANFAAT DAUN SALAM UNTUK KESEHATAN

Daun salam adalah tanaman herbal yang sering digunakan sebagai bumbu penyedap masakan karena memiliki aroma yang khas.Ternyata, manfaat daun salam tidak sampai di situ saja. Selain digunakan sebagai penyedap masakan, daun dan minyaknya juga berguna sebagai obat.

Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan :

1. Obat herbal untuk asam urat

2. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol

3. Mengobati stroke

4. Menurunkan kadar gula darah penyebab diabetes

5. Menyembuhkan peradangan pada lambung

6. Mengobati diare

7. Menyebuhkan sakit pada gigi

8. Mengobati luka

9. Menjaga imun tubuh

10. Melawan radikal bebas

11. Mengobati darah tinggi atau hipertensi

12. Menurunkan berat badan

Manfaat Rebusan Daun Salam untuk Mandi

Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan sebelumnya, daun salam juga masih memiliki manfaat lainnya. Salah satunya digunakan pada saat mandi. Meski jarang dilakukan, namun manfaat rebusan daun salam untuk mandi cukup beragam yaitu :

1. Menghilangkan stres

2. Menghilangkan pegal pada badan

3. Menghilangkan gatal-gatal

4. Melembabkan kulit

5. Menghilangkan ketombe dan rambut rontok

Sumber :

https://katadata.co.id/safrezifitra/berita/610a860a0aa44/mengenal-17-manfaat-daun-salam-untuk-kesehatan-tubuh

Read More

MENGENAL SKIZOFRENIA

 

MENGENAL SKIZOFRENIA

Skizofrenia merupakan suatu gangguan kejiwaan (mental) kronis yang dapat menganggu pikiran dan perilaku seseorang seperti distorsi realitas dan delusi (halusinasi). Skizofrenia dapat terjadi kepada siapa saja.

Penyebab Skizofrenia :

• Faktor genetika

• Faktor lingkungan

• Faktor biologis 

• Konsumsi obat-obatan yang dapat membuat seseorang berhalusinasi

• Memiliki penyakit autoimun

• Memiliki penyakit radang

• Stres

Gejala Skizofrenia :

• Menyendiri

• Memiliki suasana hati yang sensitif

• Kesulitan tidur

• Sulit berkonsentrasi

• Delusi

• Halusinasi

• Kurangnya motivasi untuk melaksanakan suatu kegiatan

Diagnosis Skizofrenia :

Apabila ditemukan gejala-gejala skizofrenia pada diri seseorang, dokter jiwa akan melakukan pemeriksaan yang dimulai dengan menanyakan mengenai riwayat kesehatan dan mental penderita. Kemudian dokter anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang yang diperlukan, seperti pemeriksaan laboratorium (tes darah) dan tes pencitraan otak dengan computed tomography (CT) Scan atau magnetic resonance imaging (MRI) dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyebab organik dari gejala skizofrenia.

Penanganan Skizofrenia :

• Pemberian obat-obatan yang dianjurkan dan diawasi oleh dokter

• Terapi kognitif dan perubahan tingkah laku

• Apabila dirasa perlu, pasien dapat dirawat di rumah sakit jiwa

Pencegahan Skizofrenia :

Mencoba untuk menghindari stres, selalu berfikir dan melakukan hal positif, memiliki rasa bersyukur yang tinggi serta berolahraga teratur juga dapat mecegah skizofrenia.

Sumber : https://handaldok.com/skizofrenia/

Read More

MANFAAT DAUN KELOR BAGI KESEHATAN

 

    MANFAAT DAUN KELOR BAGI KESEHATAN

Daun kelor (Moringa oleifera) merupakan tanaman tropis yang sejak lama telah dimanfaatkan sebagai pengobatan tradisional. Daun kelor dapat diolah menjadi jamu, teh herbal, hingga suplemen. Tak sedikit pula orang yang menggunakan daun kelor sebagai bahan masakan. Dalam pengobatan tradisional, daun kelor dipercaya berkhasiat untuk mengobati diabetes, nyeri sendi, infeksi bakteri, hingga kanker.

Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan :

1. Menurunkan kadar gula darah

Sebuah penelitian menemukan bahwa daun kelor terlihat dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan efektivitas kerja hormon insulin. Manfaat ini baik untuk mencegah diabetes dan terjadinya resistensi insulin.

2. Mengatasi peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, Anda bisa mengonsumsi daun kelor untuk meredakan peradangan yang dialami. Ekstrak daun kelor dipercaya mengandung zat yang dapat mengurangi peradangan.

3. Mengontrol tekanan darah

Daun kelor banyak mengandung kalium dan antioksidan. Berkat kandungan tersebut, tanaman ini diketahui bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil sehingga dapat mencegah hipertensi.

4. Memelihara kesehatan dan fungsi otak

Kandungan antioksidan di dalam daun kelor juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Beberapa riset menunjukkan bahwa asupan antioksidan yang tercukupi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

5. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Ekstrak daun dan kulit batang pohon kelor terbukti efektif menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara, pankreas, dan usus besar. Manfaat daun kelor tersebut diduga berkat kandungan antioksidannya yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Berdasarkan penelitian di laboratorium, ekstrak daun kelor diketahui dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis kuman, seperti Salmonella typhi penyebab tifus, Escherichia coli penyebab diare, dan Staphylococcus aureus penyebab infeksi kulit.

Sumber : https://www.alodokter.com/kandungan-dan-manfaat-daun-kelor-bagi-kesehatan

Read More

MANFAAT BUAH SUKUN BAGI KESEHATAN

 

MANFAAT BUAH SUKUN BAGI KESEHATAN

Sukun, atau Artocarpus altilis, adalah buah yang berasal dari pohon sukun, dan masih termasuk ke dalam anggota keluarga murbei. Umumnya orang menyebut sukun sebagai buah ketika dikonsumsi matang, dan dianggap sebagai sayuran ketika dikonsumsi dalam kondisi kurang matang.

Sukun mengandung zat tepung, yang mirip dengan kentang dan bisa dikonsumsi dengan dipanggang, dikukus, digoreng, ditumis atau digunakan dalam hidangan seperti sup dan semur.

Selain baunya yang harum dan rasanya juga cukup manis, sukun merupakan sumber nutrisi, vitamin dan mineral yang baik. Dalam porsi 220 gram, sukun memiliki kandungan 63,8 mg vitamin C, 59,66 g karbohidrat, 10,8 g serat, 1078 mg kalium, 0,185 mg tembaga, 0,242 mg vitamin B1, dan 1,005 mg vitamin B5.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, banyak manfaat buah sukun bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Karena mengandung jumlah serat yang baik yang dapat mengurangi laju penyerapan glukosa, buah sukun juga bisa menjadi makanan yang ramah bagi penderita diabetes.

Manfaat sukun antara lain: 

- Menjaga kesehatan jantung

- Menjaga kesehatan kulit

- Mengurangi diabetes

- Agar membuat tidur lebih nyenyak

- Untuk membantu pencernaan

- Menjaga kesehatan tulang

- Mengatasi Ketombe, Gatal & Rambut Rusak

- membantu menjaga tingkat energi secara efektif.

Sumber : https://m.merdeka.com/jabar/9-manfaat-buah-sukun-bagi-kesehatan-bantu-sehatkan-gigi-dan-tulang-kln.html?page=4

Read More

CARA MEMOTONG KUKU DENGAN BENAR

 

CARA MEMOTONG KUKU DENGAN BENAR

Memotong kuku secara teratur dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dan infeksi. Namun, teratur saja tidak cukup, kamu perlu tahu cara memotong kuku yang benar supaya terhindar dari risiko cantengan. Bagaimana caranya? 

1. Mulai dengan Memilih Gunting Kuku yang Tepat

Dimulai dengan membedakan antara gunting kuku untuk jari tangan dan kaki. Kuku kaki cenderung lebih tebal dan besar, sehingga gunting kuku berukuran lebih besar. Sementara itu, kuku tangan cenderung lebih kecil, dan menggunakan gunting kuku yang besar membuat jari tangan lebih mudah terluka, begitu pula sebaliknya.

2. Hindari Memotong Kuku Terlalu Pendek

Memotong kuku terlalu pendek, hingga melebihi batas antara kuku dan daging jari berisiko menimbulkan cantengan. Kuku yang terpotong terlalu pendek menekan daging jari dan tumbuh ke dalam. Sebaiknya sisakan kuku setidaknya 1 hingga 2 milimeter ketika kamu memotongnya.

3. Potong dengan Arah Lurus

Kamu pasti cenderung memotong kuku dengan mengikuti arah lekukan kuku, agar kuku lebih cantik dan rapi. Padahal, tips memotong kuku yang benar adalah lurus, sehingga menghasilkan potongan yang berbentuk persegi. Biarkan bagian tepiannya tetap berbentuk demikian, karena ini justru bisa melindungi kamu dari cantengan.

4. Kikir Kuku Setelah Dipotong

Setelah kuku selesai dipotong, kamu pasti akan merasa kurang nyaman, karena kuku cenderung kasar dan tajam. Gunakan alat pengikir untuk menghaluskan bagian ujung kuku. Ini mencegah ujung kuku melukai tepian jari ketika tumbuh memanjang nantinya. Mengikir kuku juga ada caranya, yaitu dari pangkal hingga ke ujung secara satu arah, jangan bolak-balik.

5. Lebih Baik Dilakukan sebelum Mandi

Kuku akan menjadi lebih lunak dan mudah dipotong setelah mandi dan ini membuat kuku lebih mudah patah dan sobek. Sebelum mandi, kuku akan lebih kuat, meski agak keras ketika dipotong. Namun, ini justru meminimalkan adanya luka pada kuku setelah dipotong.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/asal-asalan-potong-kuku-sebabkan-cantengan-kok-bisa

Read More

BAHAYA MAKAN SAMBIL MINUM

 

BAHAYA MAKAN SAMBIL MINUM

    Makan sambil minum sering kita lakukan. Memang dengan makan sambil minum rasanya kita bisa cepat lega dan plong. Alias makan apapun tidak seret. Tapi tahukah kamu, jika ternyata makan sambil minum atau makan sambil diselengi minum, ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan kita. Pasti tidak akan percaya kan?  Ingin tahu jawabannya dan penasaran kenapa makan sambil minum atau makan yang diselingi minum tidak dianjurkan karena berisiko buruk bagi kesehatan?

Berikut penjelasannya.

1. Minum dan Pencernaan

Cairan atau minuman yang dikonsumsi di sela-sela kegiatan makan, bisa mengencerkan enzim pencernaan dan asam lambung, sehingga bisa mengakibatkan makanan sulit dicerna. Dampaknya, asam lambung akan menyebar di dalam perut dan mengganggu proses pencernaan.

2. Waktu Mengonsumsi Minuman

Agar tidak merusak proses pencernaan, disarankan untuk minum 20 menit sebelum makan. Setelah makan, baiknya kita menunggu setidaknya 1 jam untuk bisa minum kembali. Biarkan usus bekerja mengubah makanan menjadi energi sejenak.

Nah, demikianlah penjelasan tentang mengapa minum di sela makan dapat membahayakan kesehatan tubuh.Yuk, hindari kebiasaan yang bisa membahayakan diri sendiri!

Sumber : https://health.grid.id/amp/351941063/awas-jangan-makan-sambil-minum-apalagi-perempuan-berat-badan-naik-dan-menciptakan-racun-dalam-tubuh?page=all

Read More

CARA MENGATASI KESEMUTAN

 

CARA MENGATASI KESEMUTAN

Kesemutan adalah sensasi seperti ditusuk-tusuk, geli, atau hilang rasa pada bagian tubuh tertentu. Biasanya Anda akan merasakan kesemutan ketika Anda duduk sambil menyilangkan kaki atau tidur terlalu lama sambil menimpa bagian tubuh Anda.

Berikut cara mudah mengatasi kesemutan :

Hilangkan tekanan

Hilangkan tekanan pada area tubuh yang terkena kesemutan. Pastikan tidak ada yang menghalangi aliran darah menuju bagian tubuh tersebut.

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan misalnya mengganti posisi tidur, berhenti menyilangkan kaki, berdiri dan menggerakan kaki sejenak, dan aksi lain yang bisa menghilangkan tekanan pada anggota tubuh Anda.

Menggerakkan anggota badan

Dengan bergerak melakukan sedikit peregangan atau berjalan kaki di sekitar meja Anda, Anda bisa mengembalikan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mencoba mengepalkan dan melepaskan genggaman tangan Anda.

Peregangan leher dan punggung

Peregangan pada bagian leher dan punggung bisa membantu melancarkan peredaran darah ke tangan dan kaki Anda. Anda bisa menggerakkan kepala Anda ke kanan dan kiri.

Cek ukuran sepatu

Beberapa orang kadan tidak menyadari bahwa sepatu yang mereka gunakan terlalu sempit dan bisa menyebabkan ksesemutan. Selain itu, memakai stocking yang terlalu ketat setiap hari juga bisa memicu kesemutan pada kaki Anda.

Dipijat

Mendapatkan pijatan pada tubuh Anda akan melancarkan peredaran darah dan mencegah terjadinya kesemutan. Selain itu, tubuh dan pikiran juga akan terasa lebih segar dan rileks setelah mendapatkan pijatan di seluruh tubuh.

Sumber : https://www.google.co.kr/amp/s/amp.kompas.com/sains/read/2021/05/15/202700023/5-cara-menghilangkan-kesemutan-yang-perlu-anda-ketahui

Read More

MANFAAT DAUN DAN BUAH DARI POHON BIDARA

 MANFAAT DAUN DAN BUAH DARI POHON BIDARA

Bidara atau widara (ziziphus mauritiana) adalah sejenis pohon yang tumbuh di daerah kering. Pohon yang cepat tumbuh, berduri, dan membentuk semak, yang dapat berbuah secara subur dan menyebarkan benih di area yang luas dengan menggunakan vektor mamalia dan unggas.

Buah bidara berbentuk seperti kurma dan mengandung serat, vitamin C, vitamin B, dan beberapa asam lemak, yang baik untuk kesehatan. 

Manfaat yang terkandung dalam buah bidara adalah untuk mencegah kanker, buah bidara kering adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik untuk membantu mengembangkan dan menjaga kepadatan tulang, membantu masalah tidur, buah bidara mengandung vitamin C dan antioksidan yang dikenal untuk memerangi efek penuaan, antioksidan melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Selain buahnya, daun bidara juga kerap dimanfaatkan sebagai: 

• pengobatan tradisional

• meringankan diabetes,

•  melindungi efek buruk sinar matahari, 

• untuk meredakan demam, 

• mengurangi kolesterol, 

• untuk penyembuhan luka karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu penyembuhan luka seperti luka sayatan, lecet, atau luka akibat goresan. Daun bidara juga memiliki senyawa glikosida yang bermanfaat membantu menyembuhkan luka bakar dan membantu menghilangkan bekas luka pada kulit.

• membantu mengatasi masalah keputihan, Daun bidara juga berfungsi meredakan gangguan wasir. 

Sumber : https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-daun-bidara-2/

Read More

CARA MENGGUNAKAN MASKER DOBEL YANG BENAR

Cara Menggunakan Masker Dobel yang Benar

Penggunaan masker dobel juga harus dilakukan dengan cara yang benar agar bisa bekerja secara efektif. 

Berikut adalah cara pakai masker dobel yang benar:

1. Gunakan masker bedah sebagai lapisan pertama.

2. Pastikan kawat tipis yang terdapat di bagian atas masker bedah ditekan ke arah wajah, sehingga bentuknya mengikuti bentuk hidung Anda.

3. Lapisi masker bedah dengan masker kain yang terdiri dari 3 lapis kain. 

4. Pakailah masker kain yang ukurannya pas.

5. Pastikan tali atau karet masker kain dikaitkan dengan baik pada telinga atau diikat di bagian belakang kepala.

6. Coba hembuskan napas dan rasakan apakah masih ada udara yang mengalir dari sisi atas dan sisi samping masker. Bila masih ada, atur kembali posisi dan kekencangan masker.

7. Pastikan Anda tetap bisa bernapas dengan nyaman dan tidak merasa pusing atau berkunang-kunang karena pemakaian masker dobel ini.

Layaknya penggunaan masker dengan cara biasa, masker bedah tetap harus dibuang setelah sekali pakai, meski ditutupi oleh masker kain. Sementara itu, masker kain masih bisa digunakan kembali, tapi harus dicuci terlebih dahulu sampai bersih.

Penting untuk diingat, masker dobel yang disarankan di sini hanyalah kombinasi dari masker bedah dan masker kain. Jangan melapisi masker bedah dengan masker bedah lainnya, karena ini tidak akan memberikan perlindungan yang lebih baik.

Selain itu, tidak semua jenis masker dapat dirangkap, contohnya masker KN95. Masker jenis ini sudah memiliki kemampuan menyaring udara yang tinggi sehingga tidak perlu dilapisi dengan masker jenis lain.

Sementara untuk anak-anak, pemakaian masker dobel tidak direkomendasikan karena dapat membuat anak sulit bernapas.

Sumber : https://www.alodokter.com/cara-menggunakan-masker-dobel-yang-benar-untuk-mencegah-covid-19

Read More