Lelah mental karena terlalu sering pakai platform komunikasi visual? Mungkin Anda mengalami zoom fatigue.
Aktivitas pekerjaan dan pembelajaran sekolah yang dilakukan secara daring menuntut banyak orang menggunakan platform komunikasi virtual selama masa pandemi COVID-19.
Sesi pertemuan online tersebut dapat berlangsung selama berjam-jam, dan kadang dilakukan nyaris setiap hari. Hal ini dapat memicu fenomena yang disebut sebagai zoom fatigue.
Zoom fatigue merupakan perasaan lelah, khawatir dan jenuh akibat terlalu sering menggunakan platform komunikasi virtual.
Kondisi ini dapat menyebabkan Anda merasa sangat lelah tiap kali melakukan virtual meeting. Anda jadi sulit berkonsentrasi ketika mengikuti sesi rapat maupun pembelajaran daring.
Lantas, bagaimana cara mengatasi zoom fatigue?
Pada jurnal Technology, Mind and Behavior, Bailenson menganjurkan Anda untuk meminimalkan ukuran jendela percakapan platform komunikasi visual.
Hal ini dilakukan agar ukuran wajah peserta rapat menjadi lebih kecil. Anda pun dapat membatasi kontak mata dengan mereka dan mengurangi perasaan terintimidasi.
Bahkan jika memungkinkan, Anda dapat membatasi kontak mata dengan mengganti metode komunikasi dari video menjadi panggilan telepon.
2. Istirahatkan mata
Berdasarkan Pandemic Talk, cara mengatasi zoom fatigue ini dapat dilakukan pula dengan menerapkan metode 20-20-20.
Metodenya yaitu dengan mengalihkan pandangan Anda dari layar komputer maupun gawai, kemudian menatap objek sejauh 20 kaki (6 meter), selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
3. Bergeraklah
Pasalnya, olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Zat kimia alami ini diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit maupun stres.
Sumber : https://m.klikdokter.com/amp/3652489/cara-mengatasi-zoom-fatigue-saat-pandemi-covid-19
0 komentar:
Posting Komentar