MENGUNYAH PERMEN KARET DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN?

Mengunyah Permen Karet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Sebenarnya, manfaat mengunyah permen karet untuk menurunkan berat badan masih harus diteliti lebih lanjut. Hingga saat ini pun, potensi manfaat tersebut lebih dikaitkan dengan proses mengunyahnya, bukan permen karetnya.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan cenderung merasa kenyang lebih lama daripada yang tidak. Nah, jika tubuh tidak merasa lapar, otomatis makanan yang kamu konsumsi pasti juga lebih sedikit, bukan? Ini artinya, kalori harian yang masuk ke dalam tubuh juga rendah, sehingga berat badan bisa turun dengan lebih mudah.

Selain itu, mengunyah permen karet juga dikatakan bisa membantu membakar kalori, meski jumlahnya sedikit dan tidak cukup signifikan untuk dapat menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan, kamu tidak bisa hanya mengandalkan permen karet. Kamu tetap perlu melakukan cara lain yang sudah terbukti, seperti menjaga pola makan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan harian, dan rutin berolahraga.

Tips memaksimalkan manfaat permen karet untuk menurunkan berat badan :

1. Pilihlah permen karet yang bebas gula.

2. Kunyah permen karet setiap ada keinginan untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat, terutama di sela-sela waktu makan.

3. Kunyah permen karet saat sedang melakukan aktivitas yang bisa membuatmu mengonsumsi camilan secara tidak sadar, misalnya saat menonton film atau membaca buku.

4. Simpan selalu permen karet di dompet atau tas. Ini berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat sedang di luar rumah.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-mengunyah-permen-karet-untuk-menurunkan-berat-badan

Read More

MANFAAT SEA BUCKTHORN

Manfaat Sea Buckthorn

Sea buckthron adalah buah yang berwarna orange dan berukuan kecil, biasanya dijadikan sebagai obat penyakit kulit dan mengatasi luka bakar. Masalah-masalah tersebut biasanya dialami semua wanita dan lelaki di semua umur. Maka dari itu, manfaat-manfaat dari sea buckthron adalah :

1. Melembabkan kulit

Sea buckthron menjadi sumber asam lemak omega 3, 6 dan 9.

Asam lemak tersebut, seperti asam oleat (omega-9) dan asam linoleat (omega-6) yang berfungsi untuk memperkuat skin barrier, dan mencegah hilangnya kelembaban pada kulit.

2. Menjaga elastisitas kulit

Selanjutnya, manfaat sea buckthron untuk wajah yaitu menjaga elastisitas kulit. Sea buckthron juga menjadi sumber antioksidan yang tinggi dan kaya akan vitamin C, bahkan 15 kali lebih banyak dari jeruk. Sea buckthron ini juga mampu meningkatkan produksi kolagen, sehingga elastisitas kulit tetap terjaga, halus dan terlihat awet muda.

3. Mengatasi jerawat

Sea buckthron juga mampu mengatasi masalah jerawat. Sea buckthron oil bisa membantu menyeimbangkan kondisi kulit. Hal tersebut dikarenakan sea buckthron memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri membantu menyembuhkan jerawat, menenangkan kulit, serta mencegah terjadinya breakout yang disebabkan oleh jerawat.

4. Meregenerasi Sel-Sel Kulit

selanjutnya adalah mampu meregenerasi sel-sel kulit. Sea buckthorn bersifat anti-oksidan yang mampu meningkatkan produksi kolagen untuk mengurangi keriput dan garis-garis halus pada wajah. Selain itu, Sea buckthorn juga mengandung Vitamin E yang cukup tinggi dan bisa mengurangi bekas luka pada kulit.

5. Menyembuhkan Luka bakar

Sea buckthron memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan luka bakar pada kulit dan sea buckthorn juga mampu mendorong pertumbuhan sel epitel kulit dan mukosa yang rusak oleh luka bakar. Sehingga, kandungan sea buckthron tidak diragukan lagi sebagai obat luka bakar kulit.

Sumber : https://www.momsmoney.id/news/tahu-buah-ini-kenali-5-manfaat-sea-buckthorn-untuk-wajah

Read More

KEGIATAN SOSIALISASI dan BAKTI SOSIAL BERSAMA PMR WIRA SMAN 1 PATI

Kegiatan Sosialisasi dan Bakti Bersama PMR WIRA SMAN 1 PATI

Kegiatan Sosialisasi dan Bakti Sosial di Panti Asuhan bersama PMR WIRA SMAN 1 PATI pada tanggal 15 Mei 2022

Berikut Ini adalah moment-moment yang diabadikan saat kegiatan.

Hidup tidak selalu tentang "memiliki", tapi juga "berbagi". Mari awali kebaikan "berbagi" mulai dari kita.

Read More

ART THERAPY UNTUK KESEHATAN MENTAL

Art Therapy Untuk Kesehatan Mental

Art therapy atau terapi seni adalah salah satu jenis psikoterapi yang menggunakan seni sebagai media utamanya. Terapi ini sudah digunakan sejak lama sebagai cara untuk menenangkan dan meningkatkan kesadaran diri bagi seseorang yang memiliki tekanan psikologis atau gangguan mental.

Kondisi yang Membutuhkan Art Therapy

Art therapy bisa dilakukan oleh pasien dari segala usia, baik anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia. Pasien yang membutuhkan art therapy biasanya mengalami beberapa keadaan atau kondisi tertentu, seperti:

-Peristiwa traumatis, seperti ditinggal orang tersayang, cyberbullying, atau kekerasan seksual, fisik, atau emosional

-Stres yang tidak terkelola dengan baik atau tekanan psikologis akibat masalah dengan keluarga, rumah tangga, atau pekerjaan

-Anak yang memiliki masalah perilaku atau mengalami masalah dalam belajar

-Kondisi medis tertentu, seperti kanker atau cedera otak

-Gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan makan, PTSD, atau depresi

-Kecanduan obat-obatan terlarang

Terapi seni akan membuat seseorang lebih tenang dan rileks. Inilah alasan mengapa perasaan akan jauh lebih baik setelah menjalani terapi seni. Selain itu, beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh dari terapi ini adalah:

•Meningkatkan rasa percaya diri

•Meningkatkan harga diri

•Mengembangkan kesadaran diri

•Mengidentifikasi emosi

•Meningkatkan suasana hati dan pikiran yang positif

•Meningkatkan keterampilan sosial

Sumber :

https://www.alodokter.com/mengenal-art-therapy-untuk-meningkatkan-kesehatan-mental

Read More

MANFAAT TOMAT UNTUK WAJAH

Manfaat Tomat Untuk Wajah

Banyak orang mengenal buah tomat sebagai sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Namun, tidak sedikit pula yang belum mengetahui bahwa buah tomat juga baik untuk kesehatan wajah.

Selain itu, tomat juga diketahui tinggi antioksidan, seperti flavonoid dan likopen, yang dapat melindungi tubuh dan kulit dari dampak radikal bebas.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah tomat untuk wajah yang dapat kita peroleh :

1. Melembapkan wajah

Kandungan vitamin E pada buah tomat dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit wajah. Selain itu, tomat juga mengandung kalium, yaitu mineral yang dibutuhkan kulit agar tetap terhidrasi. Namun, manfaat tomat sebagai pelembap wajah perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

2. Mencegah penuaan dini

Diperoleh berkat kandungan vitamin B di dalamnya yang berperan dalam perbaikan sel kulit sehingga bisa mencegah munculnya garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik penuaan. Namun, dianjurkan untuk mengonsumsi tomat secara langsung karena belum ada bukti bahwa penggunaan tomat sebagai masker wajah dapat memberikan manfaat yang serupa ketika kita menggunakannya secara langsung.

3. Mengangkat sel kulit mati

Tomat bisa digunakan sebagai agen eksfoliasi wajah karena mengandung pektin dan flavonoid.

Karena khasiat tomat tersebut, dapat menjadikan tomat sebagai bahan perawatan wajah alami untuk mengangkat sel kulit mati.

4. Merangsang produksi kolagen

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam tomat dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitasnya sehingga kulit tampak kencang dan awet muda.

5. Melindungi kulit dari paparan sinar matahari

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen yang terdapat pada tomat bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, khususnya sinar ultraviolet. Namun, tetap harus menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 ketika beraktivitas di luar ruangan agar kulit terlindungi secara maksimal.

Sumber : https://www.alodokter.com/pelajari-4-cara-mendapatkan-manfaat-tomat

Read More

PENYEBAB MENSTRUASI TIDAK LANCAR

Penyebab Menstruasi Tidak Lancar 

Menstruasi tidak lancar sering kali menimbulkan rasa khawatir pada sebagian wanita. Menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Selain itu, lamanya menstruasi berubah-ubah setiap bulannya. Volume darah yang tidak sama juga merupakan salah satu bentuk menstruasi tidak lancar.

Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar, antara lain:

1. Menopause

Menjelang menopause umumnya menstruasi bisa menjadi tidak lancar. Hal ini karena produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh menjadi tidak teratur.

2. Kehamilan

Kehamilan umumnya ditandai dengan terhentinya menstruasi. Bila Anda mengalaminya, cobalah periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah Anda hamil atau tidak.

3. Alat konstrasepsi

Penggunaan alat kontrasepsi, seperti IUD (spiral) atau pil KB, memang bisa menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi. IUD bisa menyebabkan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau nyeri perut pada saat menstruasi.

4. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kelainan hormonal yang terjadi pada wanita. Wanita dengan PCOS dapat mengalami periode menstruasi yang sangat jarang atau justru berkepanjangan.

5. Masalah pada tiroid

Kelenjar tiroid terdapat di bagian leher dan berfungsi untuk memproduksi hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar tiroid bermasalah, menstruasi pun juga akan terpengaruh.

Ada beberapa cara mengatasi menstruasi tidak lancar berdasarkan penyebabnya, antara lain:

-Ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat dan kelola stres dengan baik.

-Ganti alat kontrasepsi yang digunakan jika menstruasi tetap tidak lancar.

-Lakukan pengobatan terhadap penyakit tiroid atau sindrom ovarium polikistik yang diderita.

-Lakukan pemeriksaan organ reproduksi secara rutin.

Sumber : https://www.alodokter.com/ternyata-ini-penyebab-menstruasi-tidak-lancar

Read More

KEGIATAN BERBAGI TAKJIL BERSAMA PMR WIRA SMAN 1 PATI

Kegiatan Berbagi Takjil bersama PMR Wira SMAN 1 Pati

Kegiatan berbagi takjil di bulan Ramadhan 1443 H, bersama PMR WIRA SMAN 1 PATI pada tanggal 24 April 2022.

Berikut adalah beberapa foto yang diabadikan saat pembagian takjil.

"Barang siapa yang memberi makan orang yang berpuasa. Maka baginya pahala seperti orang yang berpuasa tersebut. Tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa sedikitpun." (HR. At Tarmidzi)

- Sedikit dari Kita, Bermanfaat bagi Orang lain-

Mari beramal di bulan Ramadhan pada masa new normal saat ini!! Kegiatan dilakukan sesuai dengan protokol kesehatan.

Read More

JALAN KAKI UNTUK DIET

Jalan Kaki Untuk Diet

Jalan kaki merupakan olahraga kardio yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, kondisi ini akan sangat bergantung pada seberapa lama durasi dan seberapa besar intensitas yang Anda lakukan selama berjalan kaki. Berjalan kaki mungkin bisa menurunkan berat badan, tetapi hal ini akan lebih efektif dengan mengombinasikan olahraga dan pengurangan asupan kalori harian.

Tips olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan :

1. Brisk walking

Brisk walking memiliki intensitas lebih tinggi daripada berjalan kaki biasa. Anda perlu berjalan dengan kecepatan 6,4 km per jam atau selama 11 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Meningkatnya kecepatan selama brisk walking juga membuat detak jantung Anda mengalami peningkatan hingga 60% dari detak jantung maksimal.

2. Power walking

Saat melakukan power walking, Anda perlu berjalan kaki lebih cepat berkisar 5,6 km per jam atau berjalan selama 9 menit untuk menempuh jarak satu kilometer. Untuk menambah intensitas latihan, ayunkan kedua lengan mengikuti irama kaki. Pastikan punggung Anda tetap tegak sambil menahan otot-otot perut saat berjalan.

Apabila Anda melakukannya secara rutin, olahraga jalan kaki dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, antara lain:

-obesitas,

-kolesterol tinggi,

-gula darah tinggi dan diabetes,

-ketidakseimbangan hormon,

-tekanan darah tinggi (hipertensi), dsb

Hal yang perlu diperhatikan saat berjalan kaki

Meski membantu penurunan berat badan, hindari berjalan kaki secara berlebihan atau di luar batas kemampuan fisik Anda. Hal ini bisa meningkatkan risiko cedera akibat kelelahan. Secara bertahap, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan durasi latihan hingga bisa berjalan kaki lebih lama.

Sumber : https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/turun-berat-badan-dengan-jalan-kaki/

Read More

KARDIOMIOPATI

Kardiomiopati

Kardiomiopati adalah penyakit kronis pada otot jantung. Penyakit ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah karena otot jantung menebal, lemas, dan kaku. Kardiomiopati dapat menyebabkan gagal jantung.

Terdapat lima jenis kardiomiopati, yaitu:

1. Kardiomiopati dilatasi.

Bagian ventrikel jantung membesar, merenggang, dan melemah.

2. Kardiomiopati hipertrofik, kondisi ini ditandai otot jantung yang menebal tanpa sebab yang jelas.

3. Kardiomiopati restriktif.

Dapat membuat jantung kaku dan tidak lentur, sehingga mengganggu fungsi jantung untuk memompa darah.

4. Kardiomiopati iskemik.

Tipe ini terjadi karena penyempitan arteri, sehingga pengiriman oksigen tidak tercukupi ke otot jantung dan membuat jantung melemah.

5. Kardiomiopati peripartum.

Tipe ini terjadi selama kehamilan atau segera setelah kehamilan.

Kardiomiopati dapat disebabkan oleh faktor genetik dari anggota keluarga dan kondisi penyakit lain yang mengganggu kinerja jantung. Misalnya diabetes, hipertensi, infeksi pada jantung, dll. Penggunaan obat-obatan terlarang, kehamilan, dan pengobatan kanker juga bisa menyebabkan penyakit ini muncul.

Gejala umumnya berupa sesak napas dan kelelahan, serta pembengkakan di kaki bagian bawah, pergelangan kaki, kaki, perut, dan vena leher. Gejala lainnya berupa pusing dan perasaan melayang, gangguan detak jantung (aritmia dan murmur), nyeri dada, pingsan saat beraktivitas, dan batuk.

Pengobatan kardiomiopati tergantung pada jenis kardiomiopati dan tingkat keparahan yang dialami pengidapnya. Beberapa kondisi kardiomiopati tidak memerlukan pengobatan dan hanya perlu menjaga pola hidup sehat, seperti:

-Makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan mengurangi garam (sodium).

-Mempertahankan berat badan yang ideal atau menurunkan berat badan (jika diperlukan).

-Berolahraga secara teratur.

-Berhenti merokok dan minum alkohol.

-Hindari stres.

-Mengobati penyakit yang menyebabkan kardiomiopati, seperti diabetes dan darah tinggi (hipertensi).

Sumber : https://www.halodoc.com/kesehatan/kardiomiopati

Read More

EMOSIONAL NUMBNESS

Emosional Numbness

Emotional numbness atau mati rasa emosional adalah kondisi ketika seseorang tidak bisa merasakan, mengidentifikasi, dan mengekspresikan emosinya sendiri.

Mati rasa secara emosional sering dikaitkan dengan stres yang tidak terkelola dengan baik. Stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan terganggunya hormon yang mengatur suasana perasaan (mood) dan emosi. Faktor fisik, seperti lelah akibat sejumlah aktivitas, juga dapat meningkatkan risiko terjadinya mati rasa emosi.

Selain itu, mati rasa emosional juga kerap menjadi tanda atau gejala akibat sejumlah kondisi berikut:

-Peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, cyberbullying, dll

-Riwayat konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan

-Kecanduan alkohol atau penyalahgunaan obat-obatan

-Penyakit mental, seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan kepribadian ambang (BPD), dll

Cara mengatasi emotional numbness :

1. Cari dukungan dari orang terdekat

Terkadang kita merasa bisa menyelesaikan masalah sendiri. Padahal, orang di sekitar bisa memberikan dukungan dan membantu kita. Stres dan masalah yang sering dipendam sendiri kadang menjadi pemicu munculnya emotional numbness.

2. Fokus pada diri sendiri dan jangan hiraukan perkataan orang lain

Ketika mengalami mati rasa secara emosional, mungkin saja orang yang tidak tahu dan memahami kondisimu akan melemparkan kritik kepadamu. Jangan dihiraukan dulu kritik ini dan fokuslah untuk pulih dan merasakan kembali berbagai emosi.

3. Lakukan grounding exercises

Grounding exercises itu salah satu teknik mindfulness yang bermanfaat untuk membantumu agar bisa fokus, mengurangi kecemasan, dan melatih emosi.

4. Terapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat juga perlu dilakukan untuk membantu mengatasi mati rasa emosi yang kamu alami. Mulai sekarang, cobalah berolahraga secara teratur. Olahraga diketahui bisa membantu meningkatkan kadar hormon kebahagiaan.

sumber : https://www.alodokter.com/mengenal-istilah-emotional-numbness-atau-mati-rasa-emosional

Read More

Mengonsumsi Mie Instan Pemicu Kanker?

MENGONSUMSI MIE INSTAN PEMICU KANKER?

Nyatanya, mi instan tidak hanya digemari anak kost. Banyak orang dari berbagai kalangan yang juga menyukai makanan ini. Sebab, kini banyak restoran yang menyediakan berbagai macam dan kombinasi olahan mi instan. Tapi, di balik keuntungan yang dihadirkan, konsumsi mi instan juga menimbulkan kekhawatiran. Muncul anggapan terlalu sering atau setiap hari makan mi instan dapat memicu kanker. Bagaimana faktanya?

Dr. Valda Garcia menjelaskan, timbulnya potensi kanker berkaitan dengan zat yang terkandung pada mi instan.

“Kemungkinan lebih ke arah zat pengawetnya. Kalau terlalu banyak dikonsumsi, berisiko memicu kanker,” jelas Dr. Valda.

Ia tidak bisa menyebutkan secara spesifik jenis kanker apa saja yang berpotensi muncul. Sebab, hal itu biasanya tergantung kondisi masing-masing orang.

Adapun kandungan pengawet yang banyak ditemui pada mi instan adalah tertiary butylhydroquinone (TBHQ). TBHQ berperan sebagai pengawet supaya mi instan tahan lama atau tidak mudah busuk.

TBHQ dalam dosis kecil sebenarnya masih aman digunakan. Akan tetapi, tubuh yang terpapar kandungan tersebut terus-menerus dalam jangka waktu lama, bisa mengalami gangguan kesehatan, misalnya pada organ hati.

Di satu sisi, mi instan juga terkenal akan kandungan monosodium glutamat (MSG). MSG merupakan bahan tambahan makanan yang berperan untuk meningkatkan rasa.

Melansir Healthline, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi MSG yang sangat tinggi dengan penambahan berat badan. Bahkan, juga terkait dengan peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dan mual.

Beberapa jenis mi instan juga mengandung natrium tinggi. Tingginya kadar natrium dapat berkaitan dengan tekanan darah tinggi pada orang yang sensitif terhadap garam.

Sumber : https://www.google.com/amp/s/m.klikdokter.com/amp/3645814/makan-mi-instan-tiap-hari-benarkah-picu-kanker

Read More

Kolesterol Pada Anak Muda

KOLESTEROL PADA ANAK MUDA

Tak hanya orang dewasa, kolesterol tinggi juga bisa dialami oleh anak-anak. Biasanya kolesterol tinggi pada anak disebabkan oleh tiga faktor utama, yaitu keturunan, pola makan tidak sehat, dan obesitas.

Kadar kolesterol yang tergolong tinggi pada anak biasanya tidak menunjukkan gejala khusus. Oleh karena itu, setiap anak perlu melakukan cek kolesterol sejak usia 9–11 tahun dan cek lagi ketika usia 17–21 tahun.

Namun, jika anak diketahui memiliki faktor risiko tinggi, seperti menderita diabetes, obesitas, hipertensi, serta memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, biasanya disarankan untuk rutin cek kolesterol sejak usia 2 tahun ke atas.

Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa diterapkan dengan mudah untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak:

1. Membatasi makanan atau minuman tinggi kolesterol

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol tinggi pada anak adalah membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, gula, serta lemak trans, seperti keju, susu, kentang goreng, burger, sosis, pizza, dan popcorn.

2. Menerapkan pola makan sehat

Mengajarkan pola makan sehat sejak dini kepada anak juga penting dilakukan guna mengatasi kolesterol tinggi pada anak.

3. Mengajak anak berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur, seperti berenang, bersepeda, jalan kaki, atau lari, juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi pada anak, sekaligus menurunkan risiko ia terkena penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, ajaklah anak untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga setidaknya 60 menit sehari.

Sumber : https://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi-bisa-terjadi-pada-anak-ini-cara-mengatasinya

Read More