ALPUKAT & ASAM LAMBUNG

 ALPUKAT & ASAM LAMBUNG  

Alpukat menjadi salah satu buah yang kaya nutrisi. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan menjadi makanan sehat yang baik kamu konsumsi, alpukat juga memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah alpukat untuk asam lambung. 

Beberapa mineral dan vitamin yang dikandung yaitu mangan, zinc, tembaga, zat besi, fosfor, vitamin A, dan vitamin B kompleks, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3) meski dalam jumlah yang kecil.

Selain itu, buah alpukat memiliki kalori yang rendah. Satu buah alpukat memiliki sebanyak 322 kalori, 4,02 gram protein, 17,15 gram karbohidrat, dan 29,47 gram lemak.

Lemak dalam buah alpukat memang cukup tinggi, tetapi lemak tak jenuh tunggal menjadi jenis lemak yang mendominasi, yaitu sebanyak 19,69 gram. Inilah yang membuat alpukat menjadi buah tinggi lemak yang menyehatkan.

Lantas, apa kaitan antara alpukat untuk asam lambung? Lagi-lagi, ini karena peran serat yang terkandung pada buah tersebut, baik serat yang larut maupun tidak. Serat tersebut mampu mencegah konstipasi, menenangkan usus, dan mencegah inflamasi pada usus. 

Kandungan tersebut, bersama dengan nutrisi lain pada alpukat membuat siapa saja yang mengonsumsinya bisa terhindar dari peradangan. Buah ini juga mampu mensekresikan cairan lambung serta empedu, guna membantu menjaga kadar keasamaan. 

Alhasil, organ saluran pencernaan dapat mencerna semua makanan yang kamu konsumsi dengan lebih optimal dan efisien.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/rendah-kalori-alpukat-bisa-bantu-atasi-asam-lambung

Read More

KANGKUNG & HIPERTENSI

 KANGKUNG & HIPERTENSI

Menurut United States Department of Agriculture, sayuran berdaun hijau tua menyimpan banyak karotenoid yang dapat menghambat tahap awal kanker. Selain itu dapat membuat sel-sel kulit lebih tahan dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan meminimalkan kerutan.

Kangkung juga kaya akan folat yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah cacat lahir tertentu. Folat juga diperlukan untuk perbaikan DNA yang melindungi tubuh dari perkembangan kanker.

Kandungan vitamin K dari kangkung dapat mengatur pembekuan darah, menangkal osteoporosis, mencegaj aterosklerosis dengan mengurangi kalsium di dalam plak arteri, dan melindungi tubuh dari radang sendi. 

Tak hanya itu, kangkung merupakan makanan rendah kalori, rendah karbohidrat, dan rendah indeks glikemik. 

Melihat berbagai manfaat baik kangkung di atas, klaim kangkung bikin hipertensi itu TIDAK BENAR. Pola makan kaya sayur dan buah justru sangat membantu menurunkan tekanan darah.

Sayuran berdaun hijau tua ini justru baik untuk mengontrol hipertensi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yang penting, jangan makan kangkung terlalu banyak, ya.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/jantung/kangkung-bisa-sebabkan-hipertensi

Read More

SELF-ACCEPTANCE

 SELF-ACCEPTANCE

Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, menjelaskan self-acceptance adalah kemampuan menyikapi berbagai situasi dengan cara yang positif. 

Menurutnya, self-acceptance penting agar kita bisa lebih merasa bersyukur pada diri dan kondisi yang terjadi, sehingga membuat mental lebih sehat. Dengan adanya self-acceptance, hidup juga dapat lebih tenang dan lebih siap menerima berbagai tantangan hidup.

Ciri-Ciri Self-Acceptance :

• Mengenali potensi dalam diri

• Menerima semua bagian dalam diri, baik atau buruk

• Menerima masa lalu dan menjadikannya pelajaran untuk masa depan

• Mampu mencintai dan menghargai diri sendiri

• Mengakui berbagai pencapaian hingga kegagalan yang pernah dialami

• Dan lain-lain.

Manfaat Self-Acceptance :

1. Bisa mengendalikan emosi

2. Belajar memaafkan diri sendiri

3. Meningkatkan percaya diri

4. Melatih welas asih untuk diri sendiri

5. Menjadi diri sendiri

Cara Melakukan Self-Acceptance :

1. Mengetahui value diri

2. Tetapkan batasan yang sehat

3. Maafkan diri sendiri

4. Hindari menyalahkan diri berlebihan

5. Stop membandingkan diri

6. Jangan abaikan hal positif

7. Journaling

8. Meditasi

Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/apa-itu-self-acceptance-tips-manfaat

Read More

PUSING SEBAB MATA KERING

 

PUSING SEBAB MATA KERING

Sakit kepala bisa terjadi karena banyak faktor, mulai dari stres sampai perubahan cuaca ekstrem. Namun, tahukah kamu jika mata kering bisa menyebabkan sakit kepala? Ini alasannya.

Mata kering menandakan bahwa mata tidak mampu memproduksi air mata yang cukup. Biasanya, mata kering ditandai dengan rasa perih, panas, kesat, atau berpasir di dalam mata, mata merah gatal, dan berair. 

Mata kering bisa menyebabkan sakit kepala (terutama di bagian belakang mata) karena saat terjadi berkepanjangan, air mata terus-menerus keluar sebagai respons iritasi untuk melindungi diri dari pengeringan lebih lanjut.

Selain mata kering, berikut ini beberapa faktor untuk memicu sakit kepala di bagian belakang mata, yaitu:

• Gangguan refraksi

• Skleritis

• Orbital inflammatory syndrome

• Kelumpuhan saraf kranial

• Neuritis optik

• Sinusitis alias peradangan di dinding sinus

Ada banyak cara mudah untuk mencegah mata kering, yaitu 

1. Menghindari paparan asap rokok

2. Hembusan angin kencang

3. Berteduh dari cuaca terik dan kering

4. Memakai kacamata saat beraktivitas.

5. Membatasi bermain gadget

6. Menggunakan alat humidifier untuk melembapkan udara dingin

7. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata

8. Menggunakan obat tetes mata (bila diperlukan)

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/waspada-mata-kering-dapat-sebabkan-sakit-kepala

Read More

DAUN PECAH BELING

 DAUN PECAH BELING

Daun pecah beling, atau disebut juga dengan kejibeling, adalah salah satu tanaman herbal yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Tanaman yang memiliki nama latin Strobilanthes crispus ini terbilang mudah untuk ditemukan, bahkan ada yang menjadikannya tanaman pagar.

Berbagai Manfaat Daun Pecah Beling :

1. Mengatasi Batu Ginjal

Mengutip dari International Food Research Journal, daun ini mampu atasi pembentukan sumbatan pada ginjal tersebut dengan menempelkan daun yang telah dipanaskan ke area pinggul tempat organ tersebut berada.

2. Menurunkan Kadar Glukosa dalam Tubuh

Mengacu pada penelitian dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Alma Ata, Bantul, Yogyakarta, menyebutkan, konsumsi daun pecah beling dapat menurunkan kadar glukosa pada tikus yang diinduksi diabetes. 

3. Mengobati Kanker

Mengutip dari  Bioactivity Evaluation and Biomedical Pharmacology of Small Molecules, daun pecah beling juga dipercaya dapat berguna dalam mengatasi kanker karena efek antikanker yang kuat. Beberapa jenis gangguan yang bisa diatasi, yaitu kanker payudara, kanker hati, dan kanker usus besar.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-daun-pecah-beling-dan-cara-pengolahan-yang-tepat

Read More

ATASI ASMA DI MALAM HARI

 

ATASI ASMA DI MALAM HARI

Mengalami asma saat malam hari tentu tidak enak dan bisa mengganggu waktu tidur. Namun, nyatanya gejala penyakit tersebut sering kali memburuk pada malam hari. Asma yang kambuh pada malam hari disebut nokturnal asma.

Cara mengatasi asma di malam hari pada dasarnya sama seperti cara mengatasi asma pada biasanya. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala asma yang kambuh di malam hari:

1. Gunakan Obat Asma

Tidak ada obat khusus untuk mengatasi  asma malam hari. Namun, obat asma harian, seperti steroid inhalasi, sangat efektif untuk mengurangi peradangan dan mencegah gejala kambuh pada malam hari.

2. Menjaga Kamar Tidur Bersih dan Nyaman

Bila alergen seperti tungau debu berkontribusi pada gejala asma yang kamu alami di malam hari, maka cara mengatasinya adalah dengan mencuci seprai, selimut dan bed cover secara teratur.

3. Obat GERD

Bila kamu mengidap asma dan juga GERD, tanyakan pada dokter mengenai obat untuk mengurangi produksi asam lambung. Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan dan minuman seperti, daging berlemak, gorengan, susu murni, cokelat, kopi, teh, makanan pedas, jus jeruk asam, dan minuman ringan.

4. Terapkan Pola Hidup Sehat

Menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, memperbanyak konsumsi serat, dan menghindari makanan berlemak dan berminyak. 

5. Berhenti Merokok

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-4-cara-mengatasi-asma-di-malam-hari

Read More

MANFAAT KELADI TIKUS

MANFAAT KELADI TIKUS

Keladi tikus adalah tanaman yang umumnya tumbuh liar di tempat yang lembap. Tanaman dengan nama ilmiah Typhonium flagelliforme ini telah lama terkenal sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, seperti kanker payudara. 

Berbagai manfaat dari Keladi Tikus :

1. Mengobati Kanker Payudara

Penelitian oleh Media Litbang Kesehatan pada 2009 menemukan bahwa ekstrak etanol dalam umbi keladi tikus dapat menghambat 50% pertumbuhan sel kanker payudara.

2. Meredakan Batuk dan Asma

Menurut studi pada 2008 di Journal of Pharmacology and Toxicology, tanaman keladi tikus dapat membantu meredakan batuk dan asma. 

3. Mengatasi Peradangan

Keladi tikus memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh. 

4. Bantu Atasi Infeksi

Sifat antibakteri dalam tanaman ini terkenal dapat mengatasi infeksi yang menyerang tubuh.

5. Mengurangi Efek Samping Kemoterapi

Ekstrak tanaman keladi tikus memiliki efek immunomodulator. Tanaman ini berpotensi meningkatkan sistem imun dan mengurangi efek samping kemoterapi pada pengobatan kanker. 

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/kaya-khasiat-kenali-5-manfaat-keladi-tikus-bagi-kesehatanl

Read More