PENTINGNYA KESEHATAN MENTAL

 

PENTINGNYA KESEHATAN MENTAL

Hai teman-teman🙌🏻 kalian pasti gak asing lagi yang namanya dengan "kesehatan mental atau mental health".

Pengertian dari kesehatan mental sendiri adalah  istilah yang mengacu pada berbagai kondisi yang memengaruhi pemikiran, perasaan, suasana hati, atau perilaku seseorang. Penyebab seseorang terkena gangguan mental secara umum oleh faktor yang bervariasi, dari genetik atau faktor keturunan, maupun lingkungan berpengaruh terhadap lingkungan sekitar ataupun orang terdekat. 

Sebaiknya seseorang yang sudah memiliki gejala gangguan mental segera mencari pertolongan profesional. Terlebih lagi jika penderita yang yang menunjukkan gejala memiliki keinginan bunuh diri dapat melukai diri sendiri dan orang lain.

Menurut data para ahli sebanyak 32% orang Indonesia yang terkena gangguan jiwa selama pandemi. Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.

Cara pencegahan kesehatan mental antara lain: 

👉🏻Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.

👉🏻Membantu orang lain dengan tulus.

👉🏻Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.

👉🏻Menjaga hubungan baik dengan orang lain.

👉🏻Menjaga kecukupan tidur dan istirahat.

Sumber : https://www.alodokter.com

Read More

BAHAYA TIDUR DENGAN KIPAS ANGIN MENYALA

 

BAHAYA TIDUR DENGAN KIPAS ANGIN MENYALA

Terbiasa tidur dengan kipas menyala? 

Faktanya, tidur dengan kipas angin menyala dapat membawa manfaat positif untuk sebagian besar orang. Namun, bagi mereka yang memiliki alergi dan asma, sebaiknya mewaspadai bahaya kipas angin. Pasalnya, kipas angin dapat mengedarkan partikel-partikel debu dan potensi alergen lainnya yang bisa menyebabkan iritasi. Perlu diketahui, tungau debu adalah pemicu alergi yang paling umum akibat tidur pakai kipas angin.

Tidur pakai kipas angin dapat memberikan berbagai dampak kesehatan. Berikut di antaranya:

• Kekurangan Oksigen

•Mencetuskan Reaksi Alergi

•Hipertermia

•Membuat Tenggorokan dan Hidung Kering

•Dehidrasi

•Mata dan Kulit Kering

Kondisi kesehatan di atas dapat timbul akibat bahaya kipas angin. Oleh karena itu, apabila cuaca panas menjadi penghambat Anda tidur tanpa kipas angin, lakukan beberapa tips berikut agar kualitas tidur tetap baik dan kesehatan Anda tidak terganggu:

Tutup jendela dan turunkan tirai saat udara panas di luar. 

Gunakan tirai yang berwarna terang. 

Jangan keluar ruangan antara pukul 11 siang dan 3 sore (waktu yang paling panas). 

Sebelum tidur, Anda bisa mandi air dingin atau sekadar memercikkan air dingin ke wajah dan leher. 

Cukupi kebutuhan cairan dan hindari mengonsumsi alkohol

Rutin bersihkan kipas angin agar tidak berdebu. 

Tidur pakai kipas angin memang dapat memberikan berbagai dampak bagi kesehatan. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh tidur menggunakan kipas angin. Anda dapat memperhatikan beberapa tips di atas agar tidak mengalami dampak buruk penggunaan kipas angin. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan seperti asma, nyeri otot, mata kering, atau masalah alergi, sebaiknya tetap waspada dengan memperhatikan ventilasi udara dan hal-hal lainnya, agar terhindar dari bahaya tidur menggunakan kipas angin

Sumber :https://m.klikdokter.com/amp/3608686/tidur-pakai-kipas-angin-berbahayakah

Read More

MANFAAT DAUN JAMBU BIJI

 

MANFAAT DAUN JAMBU BIJI

1. Mengurangi Frekuensi Sakit Perut saat Diare

Banyak orang percaya, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat mempercepat proses penyembuhan diare dan mengurangi rasa sakit perut. Namun, manfaat daun jambu biji yang sebenarnya adalah mengurangi frekuensi munculnya sakit perut saat Anda menderita diare.

2. Mengatasi Kram Perut saat Haid

Nah, ketimbang Anda percaya mitos minum soda saat haid, lebih baik konsumsi ekstrak daun jambu biji. Pasalnya, manfaat daun jambu biji yang lain adalah dapat mengurangi kram di area perut bawah.

3. Mengurangi Risiko Peradangan Gusi

Berkumur menggunakan ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengatasi radang gusi atau gingivitis. Tapi, ini tidak terbukti berkhasiat menghilangkan plak pada gigi. 

4. Menurunkan Darah Tinggi

Umumnya, manfaat jambu biji yang paling dicari ialah bisa menurunkan tekanan darah penderita hipertensi. 

Penderita hipertensi yang mengonsumsi jambu biji dan menghindari makanan mengandung lemak jahat selama dua belas minggu rupanya memiliki kondisi tekanan darah yang lebih baik dan stabil.

Karena bukan masalah kesehatan ringan, Anda wajib konsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan obat pengontrol tekanan darah yang tepat. 

5. Mengurangi Nyeri Sendi pada Lutut

Penelitian menunjukkan, dengan mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi rasa nyeri dan kaku pada penderita nyeri sendi lutut.

6. Menaikkan Trombosit dan Cegah Pendarahan saat Kena DBD

Anda wajib meningkatkan jumlah trombosit dan mencegah pendarahan saat terserang demam berdarah dengue (DBD). Sebab, bila dibiarkan, bisa fatal! 

Nah, salah satu cara mudah mengatasi hal itu adalah dengan mengonsumsi jambu biji. Supaya mudah ditelan, buah tersebut dijadikan jus saja. Sebenarnya tak cuma daging buahnya yang bermanfaat, ekstrak daunnya pun baik untuk mengatasi DBD. 

Jadi, selain untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi frekuensi sakit perut saat diare, manfaat jambu biji lainnya yang paling dicari adalah untuk menaikkan jumlah trombosit saat terserang demam berdarah. 

7. Mengobati Jerawat dan Bintik Hitam

Daun jambu biji mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.

8. Mencegah Penuaan Dini 

Masih ada satu lagi manfaat daun jambu biji buat kulit, yaitu mencegah penuaan dini. Daun jambu biji mengandung antioksidan yang mampu menghancurkan radikal bebas, sehingga bisa melindungi kulit dari proses penuaan sekaligus memperbaiki warna dan tekstur kulit.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3619973/kenali-manfaat-jambu-biji-dan-daunnya

Read More

MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN

 

MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN

Tidak hanya sebatas bumbu penyedap, bawang putih juga memiliki sederet manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut adalah manfaaat bawang putih bagi kesehatan:

1. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Salah satu manfaat bawang putih untuk kesehatan adalah dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutritional Biochemistry. Riset yang dilakukan di Ankara University tersebut menemukan, setelah empat bulan penelitian, para responden yang mengonsumsi suplemen ekstrak bawang putih mengalami perbaikan profil kolesterol dan penurunan tekanan darah secara signifikan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat bawang putih juga dapat melindungi penderita diabetes dari kardiomiopati (penyakit kronis pada otot jantung). Fakta ini didapat dari riset yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry. Penelitian yang dilakukan tersebut menyebutkan bahwa dially trisulfide komponen yang terdapat dalam minyak bawang putih dapat menyehatkan jantung.

3. Mencegah Flu

Dari studi yang dipublikasikan oleh American Family Physician, konsumsi rutin bawang putih dapat mengurangi frekuensi penyakit influenza sekaligus mencegahnya.

4. Memberikan Efek Detoksifikasi

Manfaat bawang putih untuk memberikan efek detoksifikasi diperoleh dari kandungan sulfur di dalam bawang putih. Jika dalam dosis tinggi, kandungan ini menunjukkan efek proteksi atau perlindungan pada organ tubuh dari racun metal yang kemungkinan ada di dalam tubuh

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sebuah penelitian menggunakan ekstrak bawang putih yang dikeringkan pada wanita menopause. Hasilnya ditemukan adanya penurunan defisiensi estrogen yang menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis.

SUMBER:

 https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3034932/manfaat-bawang-putih-untuk-kesehatan

Read More

BEGADANG

 Berikut beberapa efek buruk bergadang bagi kesehatan yang tak boleh disepelekan:

1. Potensial meningkatkan gula darah

Melansir Bustle, dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah.

Penelitian kecil pada 2015 menemukan, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur.

2. Pola makan buruk

Akibat terlalu sering begadang juga dapat mengubah pola makan menjadi tidak sehat.

Agar tetap terjaga, orang yang begadang cenderung makan pada larut malam. Dampaknya, porsi makan dalam sehari jadi berlebihan.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung.

Perubahan pola tidur yang tidak menentu, misalkan rutin tidur di hari kerja dan begadang sesekali setiap pekan dapat menyebabkan "jet lag".

Untuk setiap jam “jet lag” pergeseran jam tidur tersebut, risiko penyakit jantung orang yang begadang meningkat sebesar 11 persen.

4. Menghambat proses penyembuhan saat sakit

Tidur yang berkualitas merupakan bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.

Sebaliknya, begadang atau tidak tidur sepanjang malam dapat menghambat proses penyembuhan sakit.

Saat tidur nyenyak, sistem daya tahan tubuh membantu badan menghadapi serangan penyakit atau infeksi.

5. Menurunkan kemampuan otak

Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir.

Fungsi otak ini terkait dengan perhatian, fokus, konsentrasi, respons, daya ingat, sampai kecerdasan emosional.

Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah

Sumber : https://amp.kompas.com/health/read/2020/12/31/210100968/7-efek-buruk-begadang-bagi-kesehatan

Read More

MANFAAT APEL MERAH

 

MANFAAT APEL MERAH BAGI KESEHATAN

Manfaat Apel Merah bagi kesehatan :

1. Gemar mengonsumsi apel merah, baik untuk kesehatan jantung. Karena bisa terjaga berkat serat di dalamnya yang membantu menurunkan kolesterol buruk. 

2. Serat apel merah (pektin) juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. Hal ini dipercaya berkaitan dengan perlindungan terhadap obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

3. Apel merah mengandung polifenol. Zat yang berperan sebagai antioksidan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.

4. Selain mampu membantu tubuh agar terhindar dari beberapa penyakit kronis tadi, apel merah juga bagus untuk kesehatan tulang dan otak.

5. Kandungan antioksidan dan antiradang dalam apel merah bisa membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. 

Sumber : " https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3643321/apel-merah-dan-apel-hijau-mana-yang-lebih-baik "

Read More

MEMBUNYIKAN JARI APAKAH BERBAHAYA?

 

Adakah Bahaya dari Kebiasaan Membunyikan Jari?

• Semua sendi yang ada di tubuh (termasuk sendi jari tangan) memiliki kantung kecil yang terisi oleh cairan sendi atau cairan sinovial. Volume yang melebar itu akan menyebabkan tekanan negatif yang mengisap cairan sendi ke rongga yang baru. Cairan yang masuk secara tiba-tiba inilah yang akan membuat timbulnya bunyi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Board Family Medicine pada tahun 2011 melakukan penelitian terhadap 215 orang (usia 50-89 tahun). Hasil yang didapatkan adalah kebiasaan membunyikan jari tidak menyebabkan seseorang mengalami peningkatan risiko radang sendi.  

Adakah Risiko Gangguan Fungsional pada Tangan?

• Menggertakkan jari tidak bisa jadi penyebab radang sendi, melainkan dapat memperparah kondisi radang sendi yang sudah ada. Membunyikan atau menggertakan jari pada dasarnya tidak menyebabkan nyeri, tidak memicu gangguan fungsional pada tangan, apalagi sampai menyebabkan pembengkakan pada tangan. Apabila saat Anda membunyikannya jari, Anda merasa nyeri dan mengalami pembengkakan, kemungkinan ada penyakit yang mendasari, salah satunya rheumatoid arthritis.

Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Membunyikan Jari?

> Cari sumber kecemasan.

> Jangan terlalu mudah tersugesti oleh film yang Anda tonton. 

> Lebih baik lakukan pemanasan atau peregangan yang tepat.

> Hindari melamun.

> Lakukan sistem reward and punishment pada diri sendiri.

Sumber dari : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3635272/punya-hobi-membunyikan-jari-adakah-bahayanya

Read More