MAKANAN DAN MINUMAN UNTUK PENDERITA SAKIT MAAG

 

MAKANAN DAN MINUMAN UNTUK PENDERITA SAKIT MAAG

Gejala maag kerap muncul dan kambuh akibat pilihan makanan yang tidak tepat, misalnya makanan pedas dan asam. Inilah mengapa penderita sakit maag biasanya dianjurkan untuk cermat dalam memilih makanan dan minuman yang mereka konsumsi sehari-hari. 

Berikut adalah pilihan makanan yang tepat untuk yang bermasalah dengan sakit maag: 

1. Oatmel

2. Pisang

3. Melon

4. Yogurt

5. Sayuran berwarna hijau

6. Pepaya

7. Seafood dan daging rendah lemak

Sebagai pendamping makanan, berikut beberapa contoh minuman yang cocok untuk penderita penyakit asam lambung: 

1. Teh jahe 

2. Susu rendah lemak

3. Teh chamomile

4. Susu almond 

Makanan dan minuman mungkin tidak berperan secara langsung dalam mengatasi maag, tapi keduanya penting untuk mencegah kekambuhan dan komplikasi. Sebisa mungkin, perbanyak konsumsi makanan dan minuman di atas untuk mendukung pemulihan.

Sumber : 

https://hellosehat.com/pencernaan/maag/makanan-untuk-sakit-maag/?amp=1#aoh=16410104868083&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Dari%20%251%24s

Read More

BAHAYA TIDUR TERLALU LAMA

 

BAHAYA TIDUR TERLALU LAMA

Seseorang dikatakan tidur terlalu lama jika ia memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur idealnya (untuk orang dewasa berkisar antara 7–9 jam, sedangkan lanjut usia membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam). Selain itu, tidur terlalu lama juga ditandai dengan sering kesulitan untuk bangun di pagi hari, sering mengantuk saat beraktivitas, atau tetap merasa mengantuk setelah tidur siang.

Dalam jangka panjang, ada beberapa bahaya tidur terlalu lama yang bisa terjadi bila sering dilakukan, yaitu:

1. Sakit Kepala

Hal ini terjadi karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak (neurotransmitter) seperti serotonin. Ketika kinerja zat tersebut terganggu, aktivitas saraf di otak akan bermasalah sehingga berisiko menyebabkan sakit kepala.

2. Sakit punggung

Umumnya dialami ketika tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama, terutama posisi telentang. Sehingga, membuat tulang punggung terasa kaku dan kerap menimbulkan rasa nyeri.

3. Obesitas

Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama atau lebih dari 9–10 jam pada malam hari berisiko tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang dengan jam tidur yang normal.

4. Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama, lebih berisiko untuk mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin.Hal inilah yang membuat gangguan tidur berlebihan dapat menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.

5. Gangguan Mental

Depresi sering kali bisa menyebabkan penderitanya mengalami insomnia maupun gangguan tidur berlebihan. Hal tersebut dapat membuat seseorang berisiko mengalami gangguan cemas, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, dan mudah lelah.

6. Penyakit Jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa risiko terjadinya penyakit jantung dapat meningkat pada orang yang sering tidur berlebihan. Gangguan tidur diketahui dapat membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh menjadi bermasalah. Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya, Anda harus memperbaiki kualitas tidur Anda terlebih dahulu. Tidur yang berkualitas belum tentu tidur yang lama dan sebaliknya, tidur yang terlalu lama belum tentu berkualitas. Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur Anda :

1. Buat jadwal tidur

2. Olahraga secara rutin

3. Hindari kafein dan alkohol

4. Buat suasana kamar tidur yang nyaman

5. Tenangkan pikiran

Sumber : https://www.alodokter.com/bahaya-tidur-terlalu-lama-jangan-dianggap-sepele

Read More

WAKTU TERBAIK UNTUK OLAHRAGA LARI

 

WAKTU TERBAIK UNTUK OLAHRAGA LARI

Ternyata, olahraga lari paling baik dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam. Waktu ini dirasa ideal karena suhu inti tubuh sedang mencapai puncaknya saat sore hari. Pada kebanyakan orang, puncak suhu inti terjadi dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore.

Fakta ini didapatkan dari penelitian tentang ritme sirkadian yang juga menyatakan, olahraga di sore hari akan memberikan hasil yang lebih efektif.

Ketika kenaikan suhu inti terjadi pada waktu tersebut, tubuh ikut meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot untuk beradaptasi selama melakukan olahraga lari. Metabolisme yang berfungsi penuh akan membantu tubuh untuk membakar kalori sepanjang malam. Sedangkan adaptasi otot yang baik dapat membuat tubuh lebih siap akan perubahan medan berlari dan mengurangi risiko cedera.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa paru-paru bekerja lebih baik pada rentang waktu sore hari. Artinya, penyerapan oksigen oleh paru-paru menjadi lebih maksimal. Hal ini dapat membantu Anda untuk berlari lebih cepat serta lebih fokus dengan keadaan di sekitar.

Tak hanya itu, studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa berolahraga termasuk lari di waktu sore dan menjelang malam membuat Anda lebih cepat tidur. Ini disebabkan oleh menurunnya tekanan darah akibat dari otot yang berkontraksi selama berlari.

Lari yang dilakukan pada waktu menjelang malam juga bisa mendorong tubuh untuk mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh Anda lebih rileks.

Sumber :  https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/waktu-terbaik-olahraga-lari/?amp=1

Read More

MANFAAT DAUN BINAHONG UNTUK KESEHATAN

 

MANFAAT DAUN BINAHONG UNTUK KESEHATAN

Binahong merupakan tanaman rambat yang kaya akan manfaat. Biasanya, tanaman binahong banyak dibudidayakan di pekarangan. Binahong termasuk dalam Tanaman Obat Keluarga (TOGA). 

Di tanah air Binahong banyak dimanfaatkan dalam dunia pengobatan herbal. Dari seluruh bagiannya daun binahong yang kerab dijadikan obat herbal. 

Melansir dari buku berjudul 262 Tumbuhan Obat dan Khasiatnya karya Drs. H. Arief Hariana, daun binahong mengandung flavonoid, saponin, asam askorbat, dan protein. 

Daun binahong memiliki efek farmakologis antibakteri, antivirus, analgesik, antioksidan, dan antiinflamasi. 

Berikut manfaat daun binahong sebagai obat herbal. 

1. Maag

2. Gagal ginjal

3. Mencegah kanker

4. Jerawat

5. Sariawan kronis

6. Melancarkan haid

7. Batuk

8. Meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh

9. Sesak nafas

10. Lemah syahwat

11. Sariawan kronis

12. Darah rendah

Sumber : 

https://amp.kontan.co.id/news/12-manfaat-daun-binahong-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui

Read More

KAPULAGA

KAPULAGA

Rempah-rempah memiliki ragam manfaat kesehatan, termasuk kapulaga. Kapulaga adalah rempah-rempah dari India yang telah digunakan sejak dulu sebagai bumbu masakan. Kapulaga adalah rempah yang dihasilkan dari biji beberapa tanaman yang berasal dari family Zingiberaceae. 

Jenis kapulaga yang paling banyak ditemukan di Indonesia, yaitu kapulaga Jawa dan kapulaga India.

Kapulaga Jawa berbentuk bulat dan berwarna merah, sementara kapulaga India berbentuk lonjong dan berwarna hijau. Umumnya kapulaga tersedia dalam bentuk biji-bijian, bubuk, minyak esensial, dan kapsul suplemen herbal. Kapulaga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang memadai. Rempah ini juga rendah kalori dan lemak.

Beberapa manfaat kapulaga untuk kesehatan, antara lain : 

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat kapulaga dianggap dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Melindungi Tubuh dari Penyakit Kronis

Manfaat kapulaga selanjutnya adalah melindungi tubuh dari penyakit kronis. Dalam jangka panjang, peradangan bisa menyebabkan penyakit kronis. Namun, kapulaga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat melawan peradangan sehingga mencegah terjadinya penyakit kronis, seperti kanker, penumpukan lemak di pembuluh darah (aterosklerosis), diabetes melitus, dan hipertensi.

3. Membantu Atasi Masalah Pencernaan

Selama ribuan tahun, manfaat kapulaga telah digunakan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan. Kapulaga juga sering dicampur dengan rempah-rempah herbal lain untuk menghilangkan ketidaknyamanan pada perut, mual, dan muntah. Dalam sebuah penelitian terhadap tikus, kapulaga juga telah terbukti mengurangi jumlah dan ukuran tukak lambung.

4. Mengobati Infeksi

Manfaat kapulaga memiliki efek antibakteri yang dapat mengobati infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kapulaga dan minyak atsiri mengandung senyawa yang dapat melawan beberapa jenis bakteri. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memastikan manfaat kapulaga yang satu ini.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa manfaat kapulaga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ini dipengaruhi oleh aktivitas antioksidannya yang dapat membantu meningkatkan fungsi jantung. Dalam penelitian tersebut, tikus yang mendapat kapulaga memiliki kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap manusia.

Sumber : 

https://www.orami.co.id/magazine/ketahui-manfaat-kapulaga-untuk-kesehatan-lebih-dari-sekadar-rempah/

 

Read More

MASALAH KESEHATAN DIBALIK MENGUNYAH ES BATU

 

MASALAH KESEHATAN DIBALIK MENGUNYAH ES BATU

Apakah Anda mengenal seseorang yang suka mengunyah es batu, atau justru Anda sendiri yang sering melakukannya?

Meski terlihat tidak berbahaya, keinginan dan kebiasaan untuk mengunyah es batu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.

Dilansir dari artikel Healthline yang ditelaah secara medis oleh Dr Debra Rose Wilson, 28 September 2018; berikut adalah dua masalah kesehatan di balik kecanduan makan es batu:

1. Anemia Defisiensi Besi

Salah satu masalah kesehatan yang sering kali ditandai dengan kecanduan mengunyah es batu adalah anemia defisiensi besi.

Ini merupakan salah satu tipe anemia di mana seseorang kekurangan zat besi di dalam darah. Padahal, zat besi sangat dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah, dan kekurangan zat besi bisa menyebabkan sel darah merah tidak optimal dalam mengangkut oksigen.

Meski belum diketahui secara pasti, kebiasaan mengunyah es diduga dilakukan oleh orang dengan anemia defisiensi besi untuk mengirim lebih banyak darah ke otak dan menutupi gejala kekurangan oksigen.

2. Gangguan Makan Pica

Dalam dunia medis, kecanduan makan es batu disebut sebagai pagophagia, dan pagophagia merupakan salah satu jenis dari gangguan makan pica.

Untuk diketahui, pica adalah gangguan di mana seseorang tidak bisa menahan dirinya untuk memakan benda-benda yang bukan makanan, seperti es batu, salju, kertas, dan bahkan tanah liat.

Pica bukan disebabkan oleh masalah fisik, melainkan merupakan gangguan jiwa.

Sumber : 

https://www.kompas.com/sains/read/2021/10/23/080000923/bahaya-makan-es-batu-bisa-jadi-sinyal-adanya-masalah-kesehatan?page=all&jxconn=1*158dzbe*other_jxampid*d0huMG9ESGxxSEZtYnR5LU9qb3dhZG1aNktabWlnWEd3LWVHLV9heUxtUUwxNTNCQ24wUGJFZTlieWNnS1QtRA..#page2

Read More

POSISI DUDUK YANG BENAR

 

POSISI DUDUK YANG BENAR

Berikut ini adalah cara mencegah kelainan tulang belakang dengan memperbaiki posisi duduk kita.

1. Duduk dengan tegak, punggung lurus dan bahu kebelakang.

2. Biasakan kaki anda untuk diletakkan pada palang kayu yang ada pada meja.

3. Usahakan jarak kursi dan meja jangan terlalu jauh.

4. Selama anda mengerjakan sesuatu dengan posisi duduk, diusahakan untuk meregangkan tangan dan siku anda agar tidak terjadi kram dan kesemutan.

5. Jika anda menulis tanpa menggunakan meja, diusahakan posisi duduk kaki anda harus sejajar dengan bagian bawah kaki dan lantai

6. Jika anda akan mengambil sesuatu yang berada di belakang anda dalam posisi duduk, diusahakan untuk memutar seluruh bagian tubuh dan jangan sesekali hanya memutar punggung saja.

7. Jangan biarkan anda duduk terlalu lama, usahakan untuk mereleksasikan dengan cara berdiri, atau meregangkan otot agar tidak memicu resiko batu ginjal.

Sumber : https://infomaiq.blogspot.com/2016/11/posisi-duduk-yang-benar-pada-saat.html

Read More

MITOS MATA MINUS

MITOS MATA MINUS

1. Kaca mata harus dipakai terus, kalau tidak akan semakin parah!

Faktanya, kacamata adalah alat bantu penglihatan, namun pemakaian kacamata tidak memengaruhi kesehatan mata. Penggunaan kacamata tidak  berpengaruh pada penambahan ataupun pengurangan minus maupun silindris.

2. Operasi laser adalah solusi jitu untuk mengatasi miopi.

Rabuh jauh dapat terjadi jika bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu melengkung. Operasi mata dengan laser dapat memperbaiki miopi yang disebabkan oleh kelainan bentuk kornea, tetapi tidak dapat memperbaiki panjang bola mata. Jadi, meski telah menjalani operasi laser, Anda bisa saja masih mengalami rabun jauh apabila bola mata Anda juga terlalu panjang. Namun, setelah bentuk kornea diperbaiki dengan operasi laser, kondisi miopi Anda akan jadi lebih ringan.

3. Melihat objek berwarna hijau dapat mengurangi atau mencegah miopi.

Mengistirahatkan mata dengan cara melihat objek yang jauh di sela-sela aktivitas adalah hal yang baik untuk dilakukan. Objek berwarna hijau, seperti tumbuh-tumbuhan, bisa saja terlihat ketika mata sedang melihat jauh. Memandangi pepohonan hijau memang tidak membantu mengurangi atau membalikkan (mengobati) miopi. Tapi itu membuat kita untuk mengambil jeda untuk melihat ke kejauhan dan karenanya dapat membantu mencegah perkembangan miopi.

4. Miopi disebabkan oleh kebiasaan membaca sambil tiduran.

Kebiasaan membaca sambil tiduran, membaca dalam gelap, dan menonton TV terlalu lama dapat membuat mata Anda harus fokus pada benda-benda yang jaraknya dekat dalam waktu lama. Hal ini akan memaksa mata untuk berakomodasi terus menerus agar bayangan jatuh tepat di retina. Mata yang berakomodasi terus menerus akan menjadi cepat lelah sehingga timbul keluhan-keluhan seperti pandangan menjadi buram, mata perih, sakit kepala, dan lain sebagainya. Namun, keluhan keluhan ini hanya bersifat sementara. Dengan mengistirahatkan mata secara teratur maka keluhan-keluhan ini dapat diatasi.

Sumber : https://www.alodokter.com/10-mitos-seputar-penyakit-rabun-jauh-dan-faktanya

Read More

BAHAYA MAKAN MAKANAN PANAS DAN DINGIN SECARA BERGANTIAN

BAHAYA MAKAN MAKANAN PANAS DAN DINGIN SECARA BERGANTIAN

Tidak ada yang mengalahkan nikmatnya sensasi menyantap makanan panas ditemani segelas es teh atau minuman dingin lainnya. Apalagi jika makanan yang kita konsumsi berkuah dan punya rasa pedas, seperti seblak. Ternyata kebiasaan makan makanan panas dan minuman dingin secara bergantian bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan. 

Berikut ini penjelasan tentang bahaya makan makanan panas dan dingin secara bergantian :

1. Kerusakan lapisan dentin

Salah satu organ yang paling terdampak akibat kebiasaan tersebut adalah gigi. Hal ini bisa menyebabkan pergerakan cairan pada tubulus dentin gigi, karena perubahan suhu. Dentin merupakan lapisan dalam gigi yang bersinggungan dengan ujung-ujung saraf.

2. Pelemahan saraf gigi

Jika lapisan dentin terkena paparan perubahan suhu ekstrem secara terus menerus, saraf serta jaringan lunak gigi lainnya bisa mengalami pelemahan. Hal ini menyebabkan daya tahan jaringan gigi terus menurun dan terganggu. Keadaan tersebut bisa diperparah karena konsumsi makanan mengandung erosi seperti asam.

3. Menyebabkan gigi sensitif

Kebiasan itu juga menggiring kita ke dalam keadaan gigi sensitif. Saat makan makanan panas, dingin, atau manis, gigi akan langsung terasa ngilu yang sangat tajam.

4. Masalah pencernaan

Minum es setelah menyantap makanan panas juga dapat berdampak negatif terhadap sistem pencernaan. Perubahan suhu ekstrem dari panas ke dingin yang terjadi dalam waktu cepat adalah penyebabnya. Suhu dingin yang masuk ke tubuh dapat mengubah konsistensi makanan yang kita makan, sehingga lebih sulit untuk dicerna.

Sumber :

https://www.idntimes.com/food/dining-guide/putriana-cahya/4-bahaya-makan-makanan-panas-dan-dingin-secara-bergantian-1/full

Read More

NANAS BAGI IBU HAMIL

 

NANAS BAGI IBU HAMIL

Ada salah satu mitos yang tersebar di masyarakat, bahwa nanas bisa memicu keguguran atau persalinan dini. Bolehkah ibu hamil mengkonsumsi nanas?

Nanas mengandung enzim bromelain yang bekerja memecah protein dalam tubuh. Pada ibu hamil, janin yang sedang bertumbuh terdiri dari sel protein sederhana.

Bromelain dapat memecah protein dalam tubuh sehingga memicu kontraksi dini sampai perdarahan abnormal. Oleh karena itu bisa meningkatkan risiko keguguran.

Namun, hal yang perlu ibu ingat adalah, dosis bromelain pada nanas segar tidak setinggi kapsul dan suplemen.

Enzim bromelain dalam nanas bisa memicu keguguran bila ibu hamil mengonsumsinya sebanyak 7-10 buah nanas segar utuh sekaligus.

Jika mengkonsumsi nanas secara tidak berlebihan akan memberikan manfaat baik bagi ibu hamil, seperti :

• mengurangi sembelit
• baik untuk kulit dan tulang janin
• mengurangi radang usus besar

Sumber : 

https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/kehamilan/kandungan/masalah-kehamilan/makan-nanas-saat-hamil-bikin-keguguran/%3famp=1

Read More

MANFAAT SEMANGKA BAGI KESEHATAN TUBUH

 

MANFAAT SEMANGKA BAGI KESEHATAN TUBUH

Semangka merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Rasanya yang lezat dan kandungan air yang tinggi membuat semangka sering dikonsumsi untuk mengusir rasa haus di tengah cuaca panas.

Selain dikonsumsi secara langsung, semangka juga dapat diolah menjadi jus atau es krim yang nikmat dan menyehatkan. Tak jarang semangka juga dijadikan sebagai campuran es buah atau salad.

Kandungan Nutrisi di Dalam Semangka 

Di dalam 100 gram semangka, terkandung sekitar 30 kalori dan beragam nutrisi, seperti:

- Karbohidrat

- Serat

- Protein

- Kalsium

- Magnesium

- Kalium

- Berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C

Selain itu, semangka juga mengandung asam amino citrulline dan berbagai jenis antioksidan, seperti beta karoten, likopen, dan cucurbitacin E.

Manfaat Semangka untuk Kesehatan 

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi semangka, di antaranya:

1. Menyehatkan saluran cerna

Berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan. Hal ini karena semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92%.

Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.

2. Mencegah dehidrasi

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari. Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mengatasi dehidrasi, tak terkecuali semangka.

3. Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah. Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan diabetes.

4. Menjaga kesehatan mata

Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen. Ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Memelihara kesehatan sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa beta-cryptoxanthin, salah satu jenis antioksidan di dalam semangka, dapat memelihara kesehatan sendi. Bahkan, antioksidan ini juga diyakini dapat mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau radang sendi.

6. Menangkal efek radikal bebas

Ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker. Selain itu dapat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.

7. Meredakan nyeri otot

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citrulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga.

Selain menawarkan beragam manfaat di atas, semangka juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal, meredakan gejala asma, dan mencegah anemia. Namun, berbagai klaim manfaat semangka tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya

Selain dengan mengonsumsi buah semangka, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.

Sumber : https://www.alodokter.com/manis-dan-bernutrisi-jangan-lewatkan-manfaat-semangka

Read More

PENDADARAN PMR 2021

 

Pendadaran PMR Wira SMA N 1 Pati dilaksanakan selama 2 hari yaitu pada tanggal 13-14 November 2021 secara online melalui Microsoft Teams. Hal ini diselenggarakan sebagai tahap awal untuk menjadi W1 atau bertugas sepenuhnya sebagai anggota PMR Wira SMA N 1 Pati. Berikut ini macam-macam kegiatannya:

Kegiatan tes tertulis yang dilaksanakan oleh peserta pendadaran online tahun 2021 dengan materi Gerakan Kepalangmerahan, Kepemimpinan, PP, dan PK.

Kegiatan pembekalan materi oleh pihak PMI Kabupaten Pati dengan topik Gerakan Kepalangmerahan, Kepemimpinan serta PP dan PK.

Selain pembekalan materi dan tes tertulis, ada pula ice breaking dan game untuk mengurangi rasa jenuh para peserta pendadaran online tahun 2021.

Sebelum mengakhiri kegiatan pendadaran online ini, tidak lupa kami juga mengadakan foto bersama di akhir sesi acara.

Read More

MANFAAT BUAH SALAK

MANFAAT BUAH SALAK

Di balik kulitnya yang menyerupai sisik dan rasanya manis serta renyah, manfaat salak bagi kesehatan ada beragam karena buah satu ini tidak hanya mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi, tapi juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin B2, kalium, kalsium, fosfor, folat, dan zat besi.

Berikut manfaat buah salak :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Salak memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan seperti karotenoid dan likopen sehingga mampu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.

2. Mencerahkan kulit

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak salak dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mencerahkan kulit berkat kandungan vitamin C dan senyawa flavonoid di dalamnya

3. Mencegah sembelit

Masih banyak masyakarat yang percaya bahwa mengonsumsi salak bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar (BAB). Faktanya, ini hanyalah mitos belaka karena konsumsi salak secukupnya justru dapat membantu mencegah terjadinya sembelit.

Pasalnya, serat dalam salak mampu meningkatkan kesehatan saluran cerna, meningkatkan bakteri baik di usus, dan membuat tinja menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah salak mengandung kalium. Kalium berperan penting dalam menjaga irama detak jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga dapat menjaga kerja jantung tetap optimal. 

5. Mencegah penyakit kanker

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif pada ekstrak buah salak bersifat antikanker dan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker paru, kanker usus, dan kanker payudara. Namun, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk mengetahui seberapa besar efektivitasnya dalam memerangi penyakit kanker.

Sumber : https://www.alodokter.com/jangan-sepelekan-8-manfaat-salak-untuk-kesehatan-ini

 

Read More

CARA MENGATASI ZOOM FATIGUE SAAT PANDEMI COVID-19

 

CARA MENGATASI ZOOM FATIGUE SAAT PANDEMI COVID-19

Lelah mental karena terlalu sering pakai platform komunikasi visual? Mungkin Anda mengalami zoom fatigue. 

Aktivitas pekerjaan dan pembelajaran sekolah yang dilakukan secara daring menuntut banyak orang menggunakan platform komunikasi virtual selama masa pandemi COVID-19.

Sesi pertemuan online tersebut dapat berlangsung selama berjam-jam, dan kadang dilakukan nyaris setiap hari. Hal ini dapat memicu fenomena yang disebut sebagai zoom fatigue.

Zoom fatigue merupakan perasaan lelah, khawatir dan jenuh akibat terlalu sering menggunakan platform komunikasi virtual.

Kondisi ini dapat menyebabkan Anda merasa sangat lelah tiap kali melakukan virtual meeting. Anda jadi sulit berkonsentrasi ketika mengikuti sesi rapat maupun pembelajaran daring.

Lantas, bagaimana cara mengatasi zoom fatigue?

Pada jurnal Technology, Mind and Behavior, Bailenson menganjurkan Anda untuk meminimalkan ukuran jendela percakapan platform komunikasi visual.

Hal ini dilakukan agar ukuran wajah peserta rapat menjadi lebih kecil. Anda pun dapat membatasi kontak mata dengan mereka dan mengurangi perasaan terintimidasi.

Bahkan jika memungkinkan, Anda dapat membatasi kontak mata dengan mengganti metode komunikasi dari video menjadi panggilan telepon.

2. Istirahatkan mata

Berdasarkan Pandemic Talk, cara mengatasi zoom fatigue ini dapat dilakukan pula dengan menerapkan metode 20-20-20.

Metodenya yaitu dengan mengalihkan pandangan Anda dari layar komputer maupun gawai, kemudian menatap objek sejauh 20 kaki (6 meter), selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

3. Bergeraklah

Pasalnya, olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Zat kimia alami ini diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit maupun stres.

Sumber : https://m.klikdokter.com/amp/3652489/cara-mengatasi-zoom-fatigue-saat-pandemi-covid-19

Read More

DIET MEDITERANIA

DIET MEDITERANIA

Diet mediterania adalah pola makan yang dibuat berdasarkan konsumsi berbagai makanan tradisional dari negara Italia dan Yunani yang dikenal sejak tahun 1960-an. Selain cepat dalam menurunkan berat badan, diet ini konon dianggap sebagai diet paling sehat !.

Beberapa manfaat kesehatan dari diet Mediterania sudah terbukti. Diantaranya turunkan berat badan, cegah serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2 hingga kematian dini.

Beberapa konsep dasar yang perlu diperhatikan saat menjalani diet Mediterania :

1. Yang harus dimakan dan tidak

   Bahan-bahan yang bisa dimakan harian adalah ragam sayur, buah, kacang, biji-bijian, polong, kentang, gandum, roti, herba, rempah, ikan, seafood dan minyak zaitun.

    Produk unggas, telur, keju dan yogurt boleh dikonsumsi namun dalam jumlah sewajarnya. Untuk daging merah, makanlah sejarang mungkin. Sementara minuman dengan gula tambahan, daging olahan, dan makanan olahan tidak boleh dimakan.

2. Hindari kelompok makanan tak sehat

Gula tambahan: soda, permen, es krim, gula pasir.

Gandum olahan: roti putih, pasta dengan gandum buatan, dan lainnya.

Lemak jenuh: ditemukan pada margarin dan berbagai makanan olahan.

Daging olahan: sosis, hot dog, nugget, smoked beef, dan lainnya.

3. Buah dan sayur

Sayur: tomat, brokoli, bawang bombay, kembang kol, wortel, dan lainnya.

Buah: apel, pisang, jeruk, anggur, kurma, dan lainnya.

Umbi: kentang, ubi.

Gandum: oats, roti dan pasta dengan gandum utuh.

Herba dan rempah: bawang putih, basil, mint, pala, dan lainnya.

4. Minuman

    Air putih harus jadi minuman utama dalam diet Mediterania. Untuk kopi dan teh, boleh dikonsumsi asalkan tidak ditambahkan gula. Hindari juga minuman kemasan atau jus buah kemasan yang biasanya tinggi gula.

5. Camilan

    Ngemil sehat dalam diet Mediterania bisa mengonsumsi segenggam kacang, sepotong buah, beberapa butir buah berry atau anggur, Greek yogurt, serta lembaran apel dengan selai kacang sehat.

6. Menu untuk pesan di restoran

    Menjalani diet Mediterania bukan berarti tak bisa makan di restoran. Menu yang sebaiknya dipesan adalah ikan atau seafood sebagai hidangan utama. Bisa meminta restoran untuk menggorengnya dengan minyak zaitun. Untuk roti, hindari mengolesinya dengan mentega.

7. Inti diet Mediterania

    Pada intinya, diet Mediterania menganjurkan pelakunya konsumsi makanan alami dengan komposisi lebih banyak bahan nabati dibanding hewani. Kalau pun makan hewani, fokus pada ikan dan seafood.

Ada banyak resep menu diet Mediterania yang mudah diikuti di internet. Pada akhirnya, menerapkan pola makan ini memberi kesehatan menyeluruh pada mereka yang menjalaninya.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/diet/panduan-menjalani-pola-diet-mediterania/
 

Read More

MANFAAT BENGKOANG

MANFAAT BENGKOANG

Bengkoang atau bengkuang, dengan nama latin Pachyrrhizus erosus, adalah salah satu jenis umbi-umbian yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Meski demikian, jenis umbi ini sudah banyak ditemukan di Asia, termasuk Indonesia, dan seringkali menjadi bahan pelengkap masakan. Rasanya tidak lengkap jika membuat rujak tanpa buah bengkoang. Bengkoang memiliki rasa yang manis serta tekstur yang crunchy, sehingga sering jadi favorit banyak orang. Apalagi, makanan ini pun memiliki ragam manfaat yang tentu saja baik untuk kesehatan Anda.

Berikut beberapa ragam manfaat bengkoang bagi kesehatan:

🪔Meningkatkan kesehatan pencernaan. 

🪔Meningkatkan sistem imun tubuh. 

🪔Menjaga kesehatan jantung. 

🪔Meningkatkan kepadatan tulang. 

🪔Mengontrol kadar gula darah. 

🪔Mengontrol berat badan. 

🪔Menjaga kesehatan otak. 

🪔Menjaga kesehatan kulit.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/kandungan-dan-manfaat-bengkoang/

Read More

MANFAAT BULU TANGKIS UNTUK KESEHATAN

 MANFAAT BULU TANGKIS UNTUK KESEHATAN

Beragam manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan

Tentu manfaat bulu tangkis yang satu ini tidak perlu diragukan lagi. Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio. Olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk menguatkan otot jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat. Pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.

2. Meningkatkan fungsi kognitif otak

Main bulu tangkis bisa dibilang adalah salah satu jenis olahraga otak. Volume aliran darah akan meningkat pesat dari jantung ke otak selama Anda aktif bergerak. Ini dapat meningkatkan kerja saraf dan meningkatkan massa otak.

3. Menguatkan otot dan persendian tubuh

Main bulu tangkis melibatkan banyak gerak anggota tubuh. Sebut saja otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul yang dipakai ketika melompat juga berlari, hingga lengan atas dan otot punggung untuk memukul bola. Terlebih olahraga ini juga dapat membentuk dan menguatkan otot inti.

4. Mengurangi stres

Bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisik, tetapi juga manfaat bagi kesehatan mental. Otak akan melepaskan hormon mood bahagia dalam jumlah banyak ketika kita berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan untuk menggantikan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon pemicu stres.

5. Mencegah dari sejumlah penyakit

Manfaat bulu tangkis lainnya, yang mungkin tidak pernah Anda sadari, adalah mengurangi atau bahkan menghilangkan risiko terhadap sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas. Olahraga ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Sumber : https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/manfaat-bulu-tangkis/

Read More

BERHENTI MAKAN NASI SAAT DIET, PERLUKAH?

 

BERHENTI MAKAN NASI SAAT DIET, PERLUKAH?

Berat badan ideal biasanya jadi dambaan semua orang. Selain membuat Anda jadi lebih percaya diri, berat badan ideal juga bisa mendukung kesehatan tubuh.Untuk mewujudkan berat badan proporsional, banyak orang akan melakukan diet ketat dan memilih tidak makan nasi. Namun, apakah berhenti makan nasi saat menurunkan berat badan adalah langkah tepat?

• Kandungan Gizi dalam Nasi

          Selain mengenyangkan, nasi juga punya kandungan nutrisi yang sebenarnya baik untuk tubuh bila dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Sayangnya, nasi putih sering kali dianggap “musuh” bagi orang-orang yang melakukan diet. Dalam satu porsi nasi putih terdapat kandungan: kalori, lemak, sodium, karbohidrat, serat, gula, dan juga protein. 

         Tidak hanya itu, nasi putih juga mengandung vitamin B yang kompleks, seperti niacin, tiamin, dan riboflavin. Lalu, juga bisa jadi sumber mineral tubuh karena mengandung zat besi tinggi, magnesium, dan mangan.

         Selain menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh, nasi pun bermanfaat untuk membantu menjaga sistem pencernaan. Ini dikarenakan nasi mengandung serat yang nantinya akan diubah menjadi asam lemak oleh tubuh. Asam lemak inilah yang akan bekerja untuk menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan Anda.

         Lalu, nasi juga berfungsi menjaga kesehatan tulang dan saraf, karena mengandung magnesium yang cukup tinggi. Kandungan ini juga dipercaya bisa meningkatkan kesehatan tulang agar terhindar dari penyakit di masa depan.

• Berhenti Makan Nasi saat Diet, Apa Efeknya?

          Kalau dilihat dari kandungan dan manfaatnya, tidak ada alasan untuk menghindari nasi. Lantas, apa benar-benar berhenti makan nasi saat diet itu salah?

          Menanggapi hal ini, dr. Dyah Novita Anggraini mengatakan, ketika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, nasi tetap perlu dikonsumsi. Ini dikarenakan nasi adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

          Namun, bukan berarti Anda bisa makan nasi sepuasnya selama diet! Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bila ingin makan nasi saat diet, seperti:

1.  Atur Porsi Makan

           Boleh makan nasi bukan berarti Anda bisa makan nasi dengan porsi yang banyak. Baik saat diet maupun tidak, asupan nasi putih tetap harus dijaga. Karena, nasi putih mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. 

       2.  Nasi Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah

            Selain kalorinya yang tinggi, nasi putih juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Indeks ini adalah tolak ukur seberapa cepat tubuh bisa mengolah karbohidrat menjadi gula yang nantinya akan diserap oleh tubuh.

        3.  Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

             Bila Anda ingin mengganti nasi putih, pertimbangkan untuk mencoba nasi merah. Nasi merah memiliki serat yang lebih baik ketimbang nasi putih atau jenis nasi lainnya. Nasi merah memiliki indeks glikemik yang rendah, bagus untuk orang yg ingin diet karena jenis karbohidratnya lepas lambat yang sifatnya mengenyangkan lebih lama Nasi merah juga tidak memiliki gula tinggi. Jenis ini baik dikonsumsi orang diet maupun penderita diabetes.

Sumber : https://m.klikdokter.com/amp/3645620/berhenti-makan-nasi-saat-diet-perlukah

Read More

BAHAYA MENGUNYAH 1 SISI

 

BAHAYA MENGUNYAH 1 SISI

Kebiasaan mengunyah pada satu sisi rahang akan mempengaruhi perkembangan rahang. Bagian yang sering berfungsi akan memicu perkembangan rahang, bagian yang dibiarkan pasif menjadi tidak begitu berkembang.

Akibat yang ditimbulkan jika mengunyah salah satu sisi yaitu : 

1. Menyebabkan karang gigi 

Karang gigi dapat timbul bila seseorang mengunyah pada satu sisi saja sehingga pada sisi yang tidak digunakan mengunyah biasanya mengalami penimbunan plak kemudian menjadi karang gigi.

2. Radang gusi

Radang gusi terjadi karena akumulasi plak gigi akibat kurangnya kebersihan gigi dan mulut, hal ini dikarenakan mempunyai kebiasaan mengunyah satu sisi saja.

3. Peradangan jaringan penyangga gigi.

Peradangan penyangga gigi terjadi jika radang gusi menyebar ke struktur penyangga gigi. Kondisi ini disebut periodontitis. Periodontitis merupakan salah satu penyebab utama lepasnya gigi pada lanjut usia. Sebagian besar periodontitis merupakan akibat dari penumpukan plak dan karang gigi diantara gigi dan gusi.

4. Kelainan sendi pengunyahan

Pengunyahan satu sisi menyebabkan beban sendi pengunyahan di kanan dan kiri tidak seimbang. Gangguan ini biasanya mengakibatkan sendi yang letaknya di depan lubang telinga ini menjadi nyeri atau bunyi “klik” ketika mulut membuka lebar atau dalam keadaan sedang menguap.

Sumber :

https://biadentalcenter.com/articles/id/155/kebiasaan-mengunyah-satu-sisi-dan-akibatnya#:~:text=Pengunyahan%20satu%20sisi%20menyebabkan%20beban,atau%20dalam%20keadaan%20sedang%20menguap.

Read More

MANFAAT COKELAT BAGI IBU HAMIL

MANFAAT COKELAT BAGI IBU HAMIL

Cokelat memang telah lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan, cokelat juga dapat membawa manfaat tambahan bagi ibu hamil dan janin. Berikut ini adalah beragam manfaat cokelat untuk ibu hamil:

1. Menurunkan risiko preeklamsia

Konsumsi cokelat pada trimester pertama atau ketiga kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya preeklamsia. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ibu hamil yang rutin mengonsumsi cokelat 1-3 takaran saji per minggu selama trimester pertama memiliki risiko 50 persen lebih rendah untuk terkena preeklamsia.

Namun, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut, agar dapat diketahui dengan lebih jelas bagaimana efektivitas cokelat dalam mencegah preeklamsia.

2. Mencegah hipertensi

Selain bisa menurunkan risiko preeklamsia, mengonsumsi cokelat selama hamil juga bisa mencegah hipertensi. Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat jenis dark chocolate mampu mengontrol tekanan darah, meskipun efeknya tidak terlalu kuat.

3. Mencegah kontraksi dini dan membentuk hemoglobin

Cokelat merupakan sumber magnesium dan zat besi. Kedua mineral ini dibutuhkan selama kehamilan. Magnesium dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah terjadinya kontraksi dini.

Sedangkan zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yang berfungsi untuk mengikat oksigen di dalam darah dan mengedarkannnya ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Bertambahnya volume darah dan kebutuhan oksigen selama kehamilan membuat kebutuhan ibu hamil akan zat besi juga meningkat.

4. Mempercepat pertumbuhan dan perkembangan janin

Penelitian lain juga menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram cokelat per hari selama hamil dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan plasenta atau ari-ari.

5. Memperbaiki mood

Selama kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami perubahan suasana hati (mood swing). Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon selama hamil. Nah, konsumsi cokelat dipercaya dapat membuat mood ibu hamil menjadi lebih baik.

Sumber :

https://www.alodokter.com/benarkah-rutin-mengonsumsi-cokelat-saat-hamil-baik-bagi-bunda-dan-bayi

 

Read More

EFEK BURUK KONSUMSI MIE INSTAN

 

EFEK BURUK KONSUMSI MIE INSTAN

Mi instan memang enak dan praktis untuk meredam rasa lapar. Namun, kamu harus mengetahui bahwa mi instan tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bumbu pengawet dengan bahan kimia yang dimilikinya bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut efek buruk dari seringnya mengkonsumsi mie instan :

1. Menghambat Penyerapan Nutrisi

Mi instan dapat menghambat penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini menyebabkan sangat disarankan untuk anak-anak untuk tidak mengonsumsi mi instan karena tidak baik untuk pertumbuhan anak.

2. Obesitas

Bahaya dari mengonsumsi mi instan adalah obesitas. Mi instan memang dapat memberikan efek mengenyangkan, namun juga cepat membuat kamu merasa lapar dan membuat kamu akan cenderung ingin makan kembali.

Selain itu, mi instan juga memiliki kalori dan karbohidrat yang tinggi. Banyak orang mengonsumsi mi instan dengan menyandingkannya dengan nasi dan sering pula mengonsumsi mi instan pada saat malam hari. Hal ini yang membuat kelebihan kalori dan karbohidrat sehingga dapat memicu obesitas.

3. Berisiko Keguguran

Bahaya makan mi juga dapat membuat wanita hamil berisiko mengalami keguguran. Kandungan bumbu dengan bahan pengawet yang dimiliki mi instan dapat memengaruhi perkembangan janin.

4. Berisiko Kanker

Mi instan memiliki bahan pengawet agar bisa disimpan lebih lama sebelum mengonsumsinya. Bahan kimia yang terkandung di dalamnya memiliki sifat karsinogenik yang dapat memicu sel-sel kanker.

5. Terganggunya Sistem Pencernaan

Terhambatnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga berdampak pada terganggunya sistem pencernaan. Pencernaan membutuhkan bantuan mineral dan nutrisi yang banyak. Jika terganggunya pencernaan, maka kamu akan berisiko mengalami sembelit, kembung, bahkan usus bocor.

6. Kerusakan Hati

Bahaya makan mi instan juga dapat menyebabkan kerusakan pada hati. Zat berbahaya yang terdapat di dalam mi instan akan merusak dan mengganggu fungsi hati.

7. Tekanan Darah Tinggi

Mi instan mengandung sodium yang dapat merangsang peningkatan tekanan darah. Bagi kamu yang sudah mengalami tekanan darah tinggi akan sangat berbahaya jika sering mengonsumsi mi instan.

8. Memicu Batu Ginjal

Mi instan dapat memicu munculnya batu ginjal. Kandungan garam yang cukup tinggi pada mi ini dapat membantu pembentukan batu ginjal.

9. Kerusakan Jaringan Otak

Sering mengonsumsi mi instan bisa menumpuk zat-zat kimia yang berbahaya dalam tubuh. Efek yang dirasakan bisa merusakkan sel-sel jaringan otak. Kerusakkan jaringan otak juga bisa memicu penyakit-penyakit lain seperti stroke atau kelumpuhan.

10. Memicu Kencing Manis

Bahaya mi instan juga dapat menimbulkan kencing manis. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang melimpah pada mi instan.

11. Mengganggu Jadwal Menstruasi

Mi instan juga memiliki efek buruk bagi wanita jika dikonsumsi terus-menerus. Sodium yang terkandung dalam mi instan dapat mengganggu hormon yang menyebabkan jadwal bulanan wanita bisa terganggu. Hormon yang terganggu juga menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat.

Cara mengatasi bahaya makan mi instan ini juga bisa dilakukan dengan membuang air rebusannya. Air rebusan pertama memiliki kandungan zat pengawet yang dapat memberikan efek buruk bagi tubuh. Selain itu, juga harus membatasi untuk mengonsumsinya tidak terlalu sering.

Sumber : 

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4615613/11-bahaya-makan-mi-instan-terlalu-sering

Read More

MAKANAN MOODBOOSTER PENAMBAH SEMANGAT

 MAKANAN MOODBOOSTER PENAMBAH SEMANGAT

Banyak cara untuk menghilangkan kesedihan dan kegalauan yang melanda. Salah satu cara yang paling mudah dan menyenangkan adalah makan. Anda hanya cukup memilih makanan mood booster terbaik untuk dinikmati.

Berbagai sajian kue dengan rasa yang manis memang selalu menjadi pilihan. Makanan tersebut bisa mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Sayangnya, kalori berlebih dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, makanan yang dipilih tentu juga harus menyehatkan.

Berikut rekomendasi makanan mood booster yang enak dan sehat:

1. Makanan yang mengandung Omega 3 

2. Makanan yang di Fermentasi

3. Dark Chocolatte

4. Biji Bijian/Kacang Kacangan

5. Sayuran Hijau

6. Pisang 

7. Buah Beri

8. Kopi

9. Ikan

10. Oatmeal

Sumber :

http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1194-makanan-mood-booster-penambah-semangat

Read More

DAUN SINGKIL

 

DAUN SINGKIL ATAU BUAS BUAS

Daun singkil adalah daun yang biasa digunakan masyarakat Melayu untuk memelihara kesehatan, sekaligus mengobati pusing dan sakit kepala.

Manfaat dan khasiat daun singkil diantaranya:

• Menurunkan resiko terjadinya hipertensi

• Menjaga gula darah tetap stabil

• Menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit

• Mengatasi dan mencegah resiko kering serta pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

• Meredakan nyeri haid

• Baik untuk ibu hamil

• Obat penenang alami yang menenangkan sistem saraf

• Menyembuhkan radang sendi lutut

• Menguatkan kesehatan tulang

• Mencegah resiko terbentuknya batu ginjal, dan masih banyak manfaat lainnya.

Sumber : https://m.andrafarm.com/_andra.php?_i=daftar-tkpi&kmakan=DR070

Read More

BAHAYA MENIUP MAKANAN ATAU MINUMAN PANAS

 BAHAYA MENIUP MAKANAN ATAU MINUMAN PANAS

Saat akan mengkonsumsi makanan atau minuman panas, kebanyakan orang pasti akan meniupnya agar cepat dingin. Cara ini bisa membuat makanan itu bisa cepat dikonsumsi.

Tapi, ternyata kebiasaan ini malah memberikan dapat buruk untuk kesehatan lho. Kebiasaan meniup makanan ataupun minuman yang panas bisa menyebabkan virus masuk ke dalam tubuh dengan mudahnya.

Dikutip dari The Healthy, 3 hal ini bisa terjadi jika terbiasa mengkonsumsi makanan atau minuman yang ditiup

1. Terjadi kontaminasi virus dan bakteri

Saat terbiasa meniupnya, itu akan memudahkan virus maupun bakteri yang ada di mulut untuk berpindah ke makanan akan semakin besar, apalagi jika ditiup oleh orang lain. Jika seseorang mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi, maka akan ada peluang untuk tertular virus dari si peniup.

Menurut studi mikrobiologi, saat meniup ada lebih banyak koloni bakteri yang tertanam dalam makanan. Meskipun penelitian ini belum cukup kuat, tapi seseorang bisa terkena berbagai virus penyakit seperti influenza, TBC, hingga hepatitis. Penyebaran penyakit ini mudah ditularkan melalui udara.

2. Terjadi ketidakseimbangan asam dalam darah

Saat meniup, gas yang keluar dari mulut adalah CO2 atau gas karbondioksida. Gas ini akan membentuk senyawa yang bernama asam karbonat (carbonat acid). Karena bersifat asam, senyawa tersebut dapat memicu ketidakseimbangan pH dalam darah.

Tapi, ketidakseimbangan ini hanya bisa dilihat setelah dilakukan pemeriksaan oleh medis. Kadar pH yang normal berkisar antara 7,35 sampai 7,45. Dapat dikatakan terlalu asam bila kurang dari 7,35 yang disebut dengan kondisi asidosis.

Gangguan keseimbangan asam basa ini terjadi jika kadar asam dan basa dalam darah tidak seimbang, sehingga bisa mengganggu kinerja berbagai organ tubuh.

3. Memicu masalah kesehatan

Masalah lainnya yang bisa timbul dari meniup makanan adalah bisa memicu problem kesehatan. Jika makanan mengandung kalsium oksida (CaO) dan bereaksi dengan CO2 dari nafas saat ditiup, akan menghasilkan batu kapur atau CaCO3. Saat endapan dari CaCO3 semakin banyak, bisa memicu terbentuknya batu pada ginjal.

 

Sumber :

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4816646/sering-meniup-makanan-atau-minuman-panas-ini-akibatnya.

Read More

HIPERKAPNIA

HIPERKAPNIA

Hiperkapnia adalah gagal napas yang disebabkan adanya peningkatan produksi karbon dioksida dalam peredaran darah. Selain hiperkapnia, ada jenis gagal napas lainnya yang perlu diwaspadai.

Gangguan ini dapat menyebabkan tingkat oksigen yang rendah maupun kadar karbondioksida yang tinggi, atau bahkan keduanya. Adapun kondisi atau penyakit tersebut, di antaranya:

1. Cedera dada atau tulang rusuk

2. Overdosis obat atau alkohol

3. Kerusakan paru-paru akibat menghirup asap yang iritan

4. Penyakit atau infeksi paru-paru, misalnya penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan pneumonia

5. Kerusakan otot dan saraf, seperti cedera tulang belakang, stroke, atau sklerosis

6. Skoliosis atau masalah tulang belakang lainnya yang dapat memengaruhi tulang dan otot yang terlibat dalam pernapasan

7. Penyumbatan aliran darah ke paru-paru

8. Tersedak atau tenggelam.

Siapa yang berisiko terkena gagal napas?

Kelompok orang dengan kondisi kesehatan seperti di bawah ini berisiko lebih besar mengalami gagal napas:

1. perokok aktif

2. memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan

3. memiliki riwayat kesehatan keluarga dengan penyakit serupa

4. mengalami cedera pada tulang belakang, otak, maupun dada

5. memiliki penyakit imun 

6. mengidap penyakit kanker paru-paru, asma maupun Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Jenis gagal napas

Sumber : 

https://www.sehatq.com/artikel/waspadai-terjadinya-gagal-napas-yang-bisa-mengancam-jiwa

Read More

BAHAYA MEMBAWA HP KE TOILET

 

BAHAYA MEMBAWA HP KE TOILET

Saat ini tidak sedikit orang yang susah untuk lepas dari HP. Mereka membawa benda ini ke mana pun mereka pergi. Bahkan parahnya lagi, sebagian orang mungkin termasuk anda membawa HP ke toilet. Padahal, kebiasaan ini tidak baik bagi kesehatan, lho.

Faktanya, membawa HP ke toilet sama saja dengan menjemput bakteri penyebab penyakit untuk berada di tubuh Anda. Yuk, kenali apa saja bahaya membawa HP ke toilet berikut ini.

1. Kamar Mandi Sumber Bakteri

Meski dibersihkan setiap hari, kamar mandi tetap menjadi sarang bakteri dan organisme lainnya yang tak kasat mata. Terlebih jika kamar mandi digunakan oleh banyak orang.

Mulai dari gagang pintu, dudukan toilet, tuas pembilas (flush), toilet jet spray, hingga keran air bisa menjadi sarang kuman. Efek membawa HP ke toilet berpotensi memindahkan dan menambahkan kuman ke dalam genggaman Anda.

2. Handphone Juga Sumber Bakteri

Sebelum Anda membawa HP ke toilet, Anda perlu tahu bahwa gawai sendiri merupakan salah satu benda yang paling sering menjadi tempat bakteri berkembang biak. Mengapa? Ini karena HP sering kali digunakan dan diletakkan di tempat yang belum tentu bersih.

Menurut penelitian, telepon seluler merupakan benda yang paling terkontaminasi bakteri bila dibandingkan dengan tempat duduk toilet. Karena itu, efek membawa HP ke toilet dapat meningkatkan risiko terjadi kontaminasi bakteri.

3. Memicu Gangguan Pencernaan

Salah satu bakteri yang mungkin menempel di telepon seluler Anda adalah bakteri Salmonela, penyebab utama dari penyakit yang disebarkan melalui makanan. Selain itu, terdapat pula bakteri Clostridium difficile. Keduanya dapat menyebabkan gangguan di saluran pencernaan.

4. Memicu Masalah di Kulit Wajah

Selain bakteri pemicu gangguan cerna, terdapat bakteri kelompok Staphylococcus. Hal inilah yang menyebabkan masalah di wajah sebagai efek membawa HP ke toilet. Mengingat HP bisa menempel di wajah Anda saat melakukan aktivitas menelepon.

5. Menjadi Distraksi Saat Proses Buang Air Besar

Membawa HP ke toilet membuat Anda semakin lama duduk di toilet akibat terdistraksi. Secara tak sadar, menggunakan handphone saat duduk di kamar mandi dapat meningkatkan tekanan di anus. Akibatnya, risiko terjadinya hemoroid atau ambeien pun meningkat.

6. Membuat Otak Lelah

Meski ingin produktif atau mendapatkan ide, bukan berarti Anda harus membawa HP ke toilet. Kebiasaan ini membuat otak Anda akan semakin lelah karena berkutat dengan e-mail, membalas chat, dan sebagainya.

Sebaiknya Anda memanfaatkan waktu di dalam toilet untuk beristirahat sejenak dan lepas gadget dalam beberapa waktu. Tidak ada masalah, bukan, jika hanya rehat 5-10 menit?

Jika harus terpaksa membawa HP ke toilet, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:

Selalu mencuci tangan, terutama setelah dari kamar mandi.

Cuci tangan menggunakan sabun dan air ke seluruh permukaan tangan, termasuk di sela-sela jari tangan dan di bawah kuku selama dua puluh detik.

Jika tangan Anda sudah bersih, hindari menyentuh langsung gagang pintu. Anda bisa menggunakan tisu saat menyentuh gagang pintu tersebut.

Jika tidak ada sabun dan air di sekitar Anda, gunakan cairan pembersih berbahan dasar alkohol untuk membersihkan tangan Anda.

Bersihkan area permukaan HP Anda dengan menggunakan alkohol atau pembersih khusus layar HP.

Untuk menghindari penyebaran bakteri, maka bijaklah menggunakan ponsel Anda di tempat yang memang seharusnya digunakan. Hindari membawa HP ke toilet untuk memperkecil risiko terjadinya penularan penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan.

Sumber :

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2697574/hindari-membawa-hp-ke-kamar-mandi-ini-alasannya

Read More