CEGAH TUBUH LEMAS SAAT PUASA
Tubuh lemas biasanya dialami saat fase awal atau di minggu-minggu pertama puasa. Kondisi ini bisa terjadi karena proses adaptasi dari penurunan kadar gula darah di tubuh yang membuat seseorang menjadi tidak berenergi.
Nah, supaya tubuhmu nggak lemas saat puasa dan bisa beraktivitas seperti biasanya, lakukanlah cara-cara berikut ini:
1. Susun pola tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.
2. Perhatikan pola makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh yang terhidrasi tentunya akan membuatmu lebih fit dan berenergi selama puasa. Jadi, cukupilah kebutuhan minum air mineral kurang lebih sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas setiap harinya.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Saat puasa, kamu bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan dengan rutin selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.
Jangan biarkan rasa lemas saat puasa menurunkan produktivitasmu. Yuk, lakukan kebiasaan sehat di atas supaya tubuhmu lebih bertenaga dan ibadah puasa bisa berjalan dengan lancar.
Sumber: https://www.alodokter.com/5-cara-mencegah-tubuh-lemas-saat-puasa
0 komentar:
Posting Komentar