MANFAAT KOLAK

 

MANFAAT KOLAK

Kolak merupakan makanan khas Indonesia yang menggunakan bahan dasar pisang, ubi hingga kolang kaling yang direbus dengan santan kelapa. Makanan yang memiliki rasa manis, legit dan menyegarkan ini sering dijumpai sepanjang bulan Ramadhan. Banyak sekali berbagai varian rasa kolak yang mudah ditemui di pinggir-pinggir jalan selama bulan Ramadan.

Kolak yang terbuat dari bahan dasar pisang, juga bisa dicampur dengan bahan lainnya yang akan menambah cita rasa kolak semakin lezat. Tak hanya memiliki cita rasa yang enak dan manis, kolak pisang juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kolak untuk kesehatan yang dilansir dari Liputan6.com.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat kolak pisang untuk kesehatan, yaitu menjaga kesehatan pencernaan. Kolak pisang memiliki kandungan serat 16% yang berperan penting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah susah buang air besar.

Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya dapat melancarkan pencernaan, kolak pisang juga sangat baik untuk kecantikan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada pisang berperan penting untuk meningkatkan kolagen. Zat ini mampu mengencangkan dan menghaluskan kulit.

Meningkatkan Stamina

Kandungan vitamin B6 pada pisang berperan membantu meningkatkan metabolisme dan memecah protein. Saat metabolisme tubuh meningkat, tubuh akan menghasilkan energi dengan cepat.

Sumber : https://www.merdeka.com/jateng/5-manfaat-kolak-pisang-untuk-kesehatan-bantu-jaga-daya-tahan-tubuh-kln.html

Read More

MANFAAT MAKAN KETUPAT

MANFAAT MAKAN KETUPAT

Masih menyambut hari hari kemenangan umat muslim, tepatnya Hari Raya Idul Fitri. Menyantap lauk lauk dan sayuran dengan ketupat merupakan tradisi turun temurun yang sulit dihilangkan. 

Biasanya, seseorang memakan satu  uah ketupat dengan opor ayam atau sayur pepaya. Jika suka makan ketupat saat lebaran, ketahui kandungan gizi yang ada dalam makanan yang identik dengan lebaran. 

Melansir Kompas.com (16/05/2020) yang mengutip buku, “Ajar Gizi dan Diet” (2018) karya Pipit Festi W, dari ketupat dengan berat 160 gram bisa didapatkan kalori sebanyak 32 kkal. 

Saat mengonsumsinya, kita juga bisa mendapatkan protein sebesar 2,24 gram, lemak 0,112 gram, dan karbohdirat 43,2 gram. 

Jika dibandingkan dengan nasi putih yang biasa disantap sehari-hari, meskipun sama-sama dibuat dari beras, kandungan nutrisi ketupat lebih unggul. 

Dalam jumlah yang sama, nasi putih diketahui mengandung 175 kkal, 3 gram protein, 0,3 gram lemak, dan 39,8 gram karbohidrat. 

Melihat jumlah kalorinya, dapat dilihat ketupat bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan. 

Nah, hal ini akan cocok untuk kalian yang sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi nutrisi untuk tubuh. Meski begitu bermanfaat, tetap diperhatikan  jumlahnya ya! Agar mendapatkan manfaat yang optimal dan tidak menimbulkan penyakit.

Sumber: health.grid.id

 

Read More

LEBARAN MAKAN OPOR

 

LEBARAN MAKAN OPOR

Lebaran idul fitri sangat identik dengan adanya opor dan ketaupat. Namun tahukah kalian kandungan kolesterol dalam opor ayam ternyata cukup tinggi dan sangat berisiko bagi kesehatan. Khususnya bagi mereka yang mengonsumsinya secara berlebihan maka dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hal ini bisa terjadi dikarenakan bahan dasar opor ayam yaitu santan  yang dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dalam darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Dalam setiap 100 gram santan mengandung 21,3 gram lemak yang sebagian besar lemak ini (18,9 gram) jenuh. Menurut Dietary Guidelines for American, 2015-2020 menyatakan bahwa kurang dari 10 persen kalori dikonsumsi harus berasal dari lemak jenuh.

Makan opor bukanlah hal masalah, tetapi hendaknya dibatasi dan jangan berlebih. Opor mengandung kandungan zat besi dalam opor ayam membantu meningkatkan fungsi dan performa otak.

Sumber :

https://lifestyle.sindonews.com/read/762481/155/kandungan-kolesterol-dalam-opor-ayam-sangat-berisiko-bagi-kesehatan-ini-penjelasannya-1651827944

Read More

MANFAAT NASTAR

MANFAAT NASTAR

Kue nastar menjadi salah satu hidangan favorit saat perayaan hari raya Idul Fitri. Kue mungil berwarna kuning ini biasa ditempatkan dalam stoples kue dan bersanding dengan jajanan lebaran lainnya. Namun tahukah Anda manfaat dari kue nastar jika dikonsumsi?

Kendati ukurannya kecil, nastar punya banyak manfaat untuk kesehatan. Nastar memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin, protein, dan mineral. Selain itu, kue bertekstur lembut ini juga terbuat dari bahan-bahan tinggi kalori, seperti gula, mentega, telur, dan selai nanas. Bahkan, dalam 3 buah kue nastar terdapat 120-140 kalori atau setara dengan satu piring nasi.

Secara keseluruhan, sebagian besar kue nastar setidaknya mengandung 6 persen protein, 26 persen lemak, dan 68 persen karbohidrat. Artinya, mengonsumsi 14 potong kue nastar sama dengan mengonsumsi 1.000 kalori atau sepertiga dari kebutuhan kalori satu orang dewasa.

Tak hanya itu, beberapa bahan utama pembuatan nastar juga mengandung banyak manfaat, seperti susu dan keju. Susu memiliki kandungan kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang. Bagi anak-anak susu membantu tumbuh kembangnya, sedangkan bagi orang dewasa, susu dapat mencegah penyakit osteoporosis.

Sementara itu, keju yang sering digunakan sebagai topping pada kue nastar juga mengandung kalsium, protein, fosfor, magnesium, dan B12 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Selain kedua bahan tersebut, bahan nastar lainnya yang juga mengadung banyak nutrisi, ialah nanas. Buah dengan rasa asam manis ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C yang baik untuk melawan sel kanker, menurunkan risiko serangan jantung, memperbaiki jaringan sel kulit, menjaga kesehatan mata, hingga meningkatkan mood.

Pada nastar, putih telur digunakan sebagai bahan untuk adoanan kue, sedangkan kuning telur digunakan untuk memoles bagian atas adonan nastar. 

Kedua bagian telur punya banyak manfaat untuk tubuh. Bagian kuning pada telur punya kandungan choline dan lutein yang baik untuk kesehatan mata, tulang dan gigi, dan sebagainya. Sedangkan bagian putih telur kaya akan protein dan membantu proses pembentukan otot, menurunkan berat badan, serta meminimalisir risiko penyakit jantung. 

Sumber : https://www.tagar.id/manfaat-kue-nastar-camilan-khas-lebaran

Read More

DIET MEDITERANIA SAAT PUASA

 DIET MEDITERANIA SAAT PUASA

Diet Mediterania adalah jenis diet yang mengutamakan konsumsi bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Melakukan diet Mediterania saat puasa bisa memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.

Komponen penting diet ini terdiri dari beberapa bahan di bawah ini. 

Untuk konsumsi setiap hari: Gandum, Sayur-sayuran, Buah-buahan, Minyak zaitun (lemak sehat), Rempah-rempah, Biji-bijian, dan Kacang-kacangan

Untuk konsumsi terbatas dalam seminggu: Ikan, Makanan laut, Telur, Ayam, Keju, dan Susu

Berikut manfaat diet mediterania bagi tubuh yang sedang berpuasa :

1. Menjaga kadar gula darah

2. Memenuhi kebutuhan lemak

3. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral

4. Mencegah dehidrasi

Kamu tetap harus menyesuaikan konsumsi makanan sesuai energi yang kamu butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan mengonsumsi buah dan sayur saja jika kamu membutuhkan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi atau kentang untuk beraktivitas.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/cek-fakta-apakah-diet-mediterania-cocok-dilakukan-selama-puasa

Read More

INFUSED WATER LEMON

 INFUSED WATER LEMON

Infused water lemon adalah minuman yang terbuat dari air putih dicampur dengan irisan buah lemon. Sama seperti infused water lainnya, minuman ini juga bisa memberikan manfaat kesehatan, mulai dari menghidrasi tubuh, membuat tubuh jadi nggak gampang sakit, sampai mencegah kulit kering.

Buah lemon mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, karbohidrat, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, asam folat, kolin, antioksidan, serta vitamin A, B6, dan C. Oleh karena itu, minum infused water lemon akan memberikanmu beragam dampak baik bagi kesehatan, di antaranya:

1. Menghidrasi tubuh

2. Mencegah kulit kering

3. Menjaga daya tahan tubuh

4. Mengontrol tekanan darah

5. Mencegah terbentuknya batu ginjal

6. Mencegah kerusakan sel

7. Membuat kulit lebih sehat

8. Melancarkan pencernaan

9. Mencegah anemia

Sumber : https://www.alodokter.com/9-manfaat-infused-water-lemon-untuk-kesehatan

Read More

KULIT DEHIDRASI SAAT PUASA

 

KULIT DEHIDRASI SAAT PUASA

Saat seseorang berpuasa, waktu untuk mengonsumsi air akan menjadi terbatas. Oleh sebab itu, seringkali tubuh mengalami dehidrasi dan dampaknya bisa terlihat pada bibir dan kulit. Puasa tidak seharusnya menghalangi kamu untuk tetap memenuhi kebutuhan air yang kulit butuhkan untuk tetap sehat.

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Berikut cara tetap menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa: 
1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa
2. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka
3. Mengonsumsi makanan yang mengandung air
4. Menggunakan moisturizer atau pelembap kulit
5. Merawat kulit dengan masker wajah

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/berbagai-tips-mencegah-kulit-dehidrasi-saat-puasa

Read More

BERBAGI TAKJIL BERKAH

 

Jelang Buka Puasa, PMR Wira SMAN 1 Pati Bagi-Bagi Takjil Gratis

Bulan Suci Ramadhan merupakan bulan penuh berkah dimana umat muslim berlomba-lomba melakukan kebaikan agar mendapatkan keberkahan. Seperti yang dilakukan oleh anggota PMR Wira SMAN 1 Pati mereka membagikan dengan senyum, sapa dan salam saat membagikan takjil tersebut.

Read More

PUASA BAGI MENTAL & FISIK

 PUASA BAGI MENTAL & FISIK 

Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib. 

Jika dilakukan dengan benar ada beragam manfaat berpuasa yang bisa dipetik, termasuk bagi kesehatan fisik sekaligus mental seseorang. Selain itu, apa saja sih manfaat puasa di bulan suci Ramadan? Kita simak ulasannya di bawah ini.

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa studi menyebutkan, berpuasa membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes.

2. Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, berpuasa meningkatkan metabolisme melalui peningkatan kadar norepinefrin di dalam tubuh. Penurunan berat badan pun terjadi.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah

Berdasarkan studi yang dipublikasikan jurnal Obesity, puasa selama 8 minggu dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) hingga 25% dan kadar trigliserida 32%.

4. Menurunkan Tingkat Stress

Saat puasa, penderita stres dan depresi akan belajar untuk berkata tidak pada makanan. Selain itu, mendorong untuk menahan hawa nafsu lainnya sehingga lebih bersabar dan tenang.

5. Membentuk Pola Makan Teratur

Menjalani ibadah puasa, kamu akan terbiasa untuk mengikuti pola makan yang teratur dan membentuk pola makan baik untuk kesehatan.

6. Melawan Peradangan

7. Mencegah Kanker serta Tingkatkan Efektivitas Kemoterapi

8. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif

9. Menunda Penuaan dan Memperpanjang Usia

10. Meningkatkan Produksi Hormon Baik

Sumber: https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-puasa-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental

Read More

AMAN PUASA BAGI LAMBUNG

 AMAN PUASA BAGI LAMBUNG

Penyakit gangguan asam lambung atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini terjadi akibat otot kerongkongan bagian bawah melemah sehingga kerongkongan tidak menutup secara otomatis dan menyebabkan asam lambung naik ke atas.

Munculnya gejala gangguan lambung dapat menyebabkan pengidapnya merasa tidak nyaman. Mulai dari heartburn, mual, hingga sesak napas menjadi tanda yang perlu diperhatikan terkait dengan gangguan lambung. 

Pengidap GERD umumnya juga merasa khawatir penyakit akan kambuh ketika menjalani ibadah puasa. Padahal, ibadah puasa tetap bisa dijalankan oleh pengidap GERD dengan lancar. 

Jika lambung sudah merasa tidak nyaman satu hari atau sebelum puasa, kamu bisa mengonsumsi obat yang disarankan oleh dokter atau obat lambung saat sahur dan berbuka.

Nah, kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar, simak beberapa tips berikut ini:

1. Hindari berbuka atau sahur dengan makanan pemicu

2. Hindari langsung mengonsumsi makanan dengan porsi besar

3. Hindari kebiasaan merokok

4. Jangan langsung berbaring setelah sahur

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/tips-aman-berpuasa-untuk-pengidap-gangguan-lambung

Read More

MINUM SUSU, GEMUK?

 MINUM SUSU, GEMUK?

Secara umum, nutrisi yang dibutuhkan tubuh terbagi dua, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Susu adalah salah satu mikronutrisi untuk memenuhi gizi harian. Jika dikonsumsi sesuai anjuran, maka akan memberikan manfaat.

Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta protein dan karbohidrat. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Susu Bikin Gemuk, Benarkah?

Susu bisa bikin gemuk hanyalah mitos. Minum susu tidak langsung menyebabkan kegemukan.Bila minum susu bikin gemuk, hal ini biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor, misal cara konsumsi, jenis susu, dan waktu minumnya. Lalu, tidak semua susu bisa bikin gemuk. 

Jadi, jika ingin minum susu, sebaiknya tidak berlebihan. Asupan susu berlebihan dapat meningkatkan batas konsumsi kalori harian yang dibutuhkan.  Hal yang perlu diperhatikan adalah jarak mengonsumsi susu dan tidur di malam hari berjarak cukup, sehingga badan dapat mencerna susu sebelum tidur. 

Batas Konsumsi Susu Sehari

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, susu bisa dikonsumsi rutin. Bagi kamu yang berusia di atas 19 tahun, susu bisa diminum sebanyak 1 gelas sekitar 200 ml setiap hari. Agar konsumsi susu tidak berlebihan, kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari berbagai makanan misalnya keju dan brokoli.

Sumber : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/benarkah-minum-susu-bikin-orang-dewasa-mudah-gemuk

Read More

MAKANAN PEDAS

 MAKANAN PEDAS

Salah satu cita rasa makanan yang sering dicari adalah rasa pedas. Siapa sangka, ternyata makanan pedas bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Meski begitu, asupan terlalu pedas ternyata bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Ada berbagai olahan masakan yang pedas tetapi tetap sehat. Anda bisa mencoba beberapa jenis makanan pedas berikut.

1. Ikan pindang

2. Saus salsa

3. Sayur asem

4. Tom yum

5. Ikan pepes

Rasa pedas dan sensasi panas pada makanan sebenarnya disebabkan oleh senyawa kimia aktif yang disebut capsaicin. Ini banyak ditemukan pada cabai. Berikut manfaat makan pedas yang bisa Anda dapatkan.

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

2. Baik untuk kesehatan jantung

3. Membantu pengobatan kanker

4. Mengurangi risiki Parkinson

5. Mengendalikan nafsu makan

Meski ada beragam manfaat makan pedas, ada efek samping bisa Anda alami bila konsumsi terlalu banyak. Berikut efek samping makanan pedas yang bisa Anda rasakan.

1. Sakit perut

2. Diare

3. Memperparah gejala GERD

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-makanan-pedas-kesehatan/

Read More

REBUSAN DAUN BIDARA

 

REBUSAN DAUN BIDARA

Daun bidara (Ziziphus spina-christi L.) digunakan sebagai obat tradisional. Daun bidara memiliki khasiat antioksidan, antiinflamasi, antimikroba, antifungi dan mencegah timbulnya tumor.

Daun bidara mengandung senyawa kimia berbahaya seperti saponin dan glikosida. Senyawa-senyawa ini bisa menjadi racun bagi tubuh jika memakannya dalam jumlah yang berlebihan.

Air rebusan daun bidara yang terlalu kuat dapat menyebabkan mual, muntah, sakit perut, dan diare. Selain itu, jika daun bidara yang mengandung kadar toksin yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada hati dan ginjal.

Penggunaan air rebusan daun bidara juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Gejala yang muncul dapat berupa gatal-gatal, ruam pada kulit, dan pembengkakan pada area yang terkena.

Air rebusan daun bidara juga dapat menyebabkan interaksi dengan obat-obatan tertentu. Beberapa obat seperti aspirin, warfarin, dan obat penurun tekanan darah dapat bereaksi dengan senyawa kimia dalam daun bidara dan menyebabkan efek samping yang tidak ada harapannya.

Ekstrak etanol daun bidara juga memberi pengaruh pada gambaran morfologi yaitu pada warna dan berat basah hati mencit serta adanya kerusakan histopatologi.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/sebelum-mengonsumsinya-pahami-bahaya-air-rebusan-daun-bidara

Read More

MANFAAT CHIA SEED

 

MANFAAT CHIA SEED

Chia seed adalah biji-bijian kecil dari tanaman Salvia hispanica, salah satu jenis tanaman mint. Warna chia seed bervariasi: hitam, abu-abu, hingga hitam dengan bercak-bercak putih. Bentuknya oval dengan ukuran sekitar 1-2 milimeter (mm).

Berbagai kandungan gizi yang Anda temukan pada chia seed ternyata dapat memberikan manfaat kesehatan seperti berikut ini:

1. Mencegah kerusakan sel

2. Menjaga berat badan tetap ideal

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

4. Meningkatkan kesehatan tulang 

5. Menurunkan kadar gula darah

6. Mencegah peradangan kronis

Anda dapat langsung mengonsumsi chia seed atau mencampurkan ke dalam makanan. Anda bisa menaburkan chia seed pada sereal, salad, bahkan nasi. Bahkan, Anda bisa menambahkan chia seed pada smoothies, yoghurt, maupun puding. Saat bercampur dengan cairan, chia seed akan mengembang dan berubah teksturnya menjadi seperti jeli.

Bagi Anda yang vegetarian atau alergi telur, chia seed juga dapat digunakan sebagai pengganti telur pada saat membuat adonan kue. Caranya, campurkan 1 sendok teh (sdt) chia seed dengan 2 sendok makan (sdm) air.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-chia-seed/

Read More

EFEK CUKA APEL

 

EFEK CUKA APEL

Pada dasarnya, cuka apel adalah kombinasi apel dengan ragi. Ragi mengubah gula yang ada di apel menjadi alkohol. Dengan segala prosesnya, cuka ini akhirnya mengandung asam asetat, air, vitamin, dan mineral.

Cuka dari apel memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh. Beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan dan manusia menemukan bahwa cuka ini dapat meningkatkan pembakaran lemak, menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, untuk kesehatan kantung, dan fungsi lain-lainnya.

Efek samping kebanyakan konsumsi cuka apel, sebagai berikut :

1. Memperlambat Pengosongan Perut

2. Gangguan Pencernaan

3. Masalah Gigi

4. Kerongkongan Terasa Perih

5. Jumlah Kalium Rendah dan Berkurangnya Mineral Tulang

6. Menurunkan Kadar Gula Darah

Bagaimana cara mengonsumsi sari cuka apel yang aman?

• Batasi asupan cuka apel. 

• Gunakan sedotan saat minum supaya tidak langsung kena gigi.

• Setelah diencerkan atau dicampurkan dalam air, minumlah pakai sendok untuk mengurangi paparan asam terlalu banyak mengenai gigi.

• Bilas mulut. 

• Hindari sari cuka apel jika Anda memiliki gastroparesis.

• Pertimbangkan untuk menghindari sari cuka apel jika Anda memiliki gastroparesis atau batasi jumlahnya.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/kebanyakan-konsumsi-cuka-apel/

Read More

DAUN MENIRAN

 

DAUN MENIRAN

Daun meniran yang yang dikenal dengan nama ilmiah Phyllanthus niruri, merupakan tanaman liar yang mudah ditemukan di alam bebas atau jalanan. Daun ini diketahui memiliki bentuk daun yang bulat berukuran kecil dan sekilas terlihat serupa dengan putri malu.

Terdapat beberapa manfaat yang dipercaya dapat diperoleh dari daun meniran, antara lain :

1. Membantu Mengatasi Batu Ginjal

Ekstrak daun Phyllanthus niruri yang bersifat basa dapat mencegah serta mengatasi batu ginjal yang bersifat asam.

2. Mengatasi Tukak Lambung

Ekstrak daun meniran dapat membunuh bakteri penyebab sakit tukak lambung (Helicobacter pylori).

3. Meningkatkan Fungsi Hati

Berkat kandungan antioksidannya, daun meniran diduga kuat dapat meningkatkan fungsi hati.

4. Mampu Meredakan Asam Urat

suplemen daun meniran dapat membantu menyeimbangkan tingkat asam urat, sekaligus mencegah munculnya serangan kondisi ini. 

5. Berpotensi Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan daun meniran dapat membantu mengendurkan pembuluh darah. Hal ini pada akhirnya dapat mendorong penurunan tekanan darah pada tubuh.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/5-manfaat-daun-meniran-untuk-kesehatan-tubuh

Read More

AKIBAT BEGADANG

 AKIBAT BEGADANG

Mengantuk adalah salah satu efek begadang yang paling umum terjadi. Setelah begadang, Anda mungkin akan sering menguap dan merasa lelah. Namun, tidak hanya itu, efek begadang yang dibiarkan berkepanjangan juga bisa menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan mental Anda, lho.

Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7–9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari. Jika sulit tidur malam selama itu, Anda bisa mencoba tidur bifasik.

Selain menyebabkan Anda mudah mengantuk dan kelelahan, kurang tidur akibat begadang juga bisa berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis. Kebiasaan sering begadang pun diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Selain hal-hal yang sudah disebutkan di atas, masih ada banyak efek buruk begadang yang penting untuk dikenali, yaitu:

1. Peningkatan Berat Badan

2. Penuaan Dini

3. Mudah Lupa

4. Penurunan Fungsi Otak

5. Peningkatan risiko gangguan mental

6. Penurunan libido

7. Peningkatan risiko kanker

8. Penurunan sistem imunitas

Sumber : https://www.alodokter.com/banyak-kondisi-buruk-menanti-anda-karena-efek-begadang

Read More

HARI PALANG REMAJA

 

Palang Merah bukan hanya sekedar lambang dan kata. Palang Merah adalah simbol kekuatan Indonesia.

Selamat Hari Palang Merah Indonesia bagi seluruh Remaja Indonesia.

Semoga terus lebih kuat menciptakan Remaja berkualitas Indonesia.

Read More

MAAG, BOLEH MINUM AIR DINGIN?

 MAAG, BOLEH MINUM AIR DINGIN?

Minum air dingin memang sangat menyegarkan. Namun, jika asam lambung sedang naik alias mag kambuh, bolehkah minum air dingin? 

Ingat, pengidap sakit mag perlu memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk menghindari kambuh. Kabar baiknya adalah minum air dingin sebenarnya tidak menjadi masalah sama sekali dan tidak memicu mag kambuh. 

Sebaliknya, minum air dingin pun juga tidak bisa mengobati dan meredakan kondisi asam lambungmu yang sedang naik. Jadi, sebenarnya aman-aman saja kalau orang dengan sakit mag ingin minum air dingin.

Saat kamu sakit mag, gaya hidup dan pola makan yang lebih baik perlu diterapkan agar kondisinya tidak semakin parah. Selain pengobatan dokter, kamu juga bisa menerapkan hal-hal berikut ini dalam kehidupan sehari-hari: 

• Jangan terlambat makan

• Usahakan makan teratur

• Makan sedikit demi sedikit tetapi sering

• Hindari konsumsi makanan pedas dan asam

• Jangan mengonsumsi minuman mengandung alkohol dan kafein

• Kelola stres dengan baik

• Istirahat yang cukup dan lakukan hobi untuk menjaga kesehatan mental

• Jaga berat badan agar tetap ideal

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/pencernaan/bolehkah-pengidap-mag-minum-air-dingin

Read More

MANFAAT TAWAS

 MANFAAT TAWAS

Batu tawas dapat digunakan sebagai deodoran alami. Garam mineral ini mengandung astringen dan memiliki sifat anti bakteri. Astringen adalah bahan kimia yang mampu menyempitkan jaringan tubuh. Batu tawas ampuh mencegah keluarnya keringat berlebih dan perkembangan bakteri pemicu bau badan dengan kedua sifat tersebut.

Beragam manfaat batu tawas untuk tubuh :

1. Mencerahkan Ketiak

Batu tawas bisa mengangkat minyak, kotoran dan sel-sel kulit mati di area ketiak. 

2. Mengurangi Bau Badan

Sifat anti bakteri dalam batu tawas mampu menghambat perkembangbiakan bakteri. 

3. Menghaluskan Kulit

Batu tawas bisa dijadikan solusi untuk menangani kulit ketiak kasar setelah dicukur.

4. Mencegah Iritasi

Sifat anti bakteri tawas mencegah iritasi kulit akibat infeksi bakteri. Sifat menghaluskannya bisa membuat kulit ketiak lebih lembap. 

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-4-manfaat-batu-tawas-untuk-tubuh

Read More

WITCH HAZEL

 

WITCH HAZEL

Witch hazel adalah salah satu ekstrak tumbuhan yang diduga menawarkan manfaat untuk kesehatan, terutama pada kulit dan kecantikan. Ekstrak dari daun dan kulit semak bernama latin Hamamelis virginiana ini kaya kandungan tanin yang dipercaya memiliki sifat astringent dan antioksidan. 

Umumnya, daun dan kulit kayu witch hazel dibuat menjadi teh dan salep dalam pengobatan tradisional. Tanaman ini juga paling sering dioleskan pada kulit dan kulit kepala mengingat kemampuannya untuk meredakan peradangan dan kulit yang sensitif. Lantas, manfaat apa saja yang diberikan witch hazel terhadap kulit?

1. Membantu Menghilangkan Jerawat

2. Mempercepat Penyembuhan Kerusakan Jaringan Kulit

3. Mengatasi Luka Bakar

4. Mengurangi Iritasi Kulit

5. Merawat Rambut

6. Mengobati Gigitan Serangga

7. Melindungi Dari Kerusakan Kulit

8. Membantu Mengatasi Wasir

9. Menyamarkan memar

10. Mencegah pertumbuhan rambut ke dalam (ingrown hair)

11. Meredakan rasa sakit dan nyeri.

Alih-alih mendapat manfaat, menelan witch hazel dikhawatirkan dapat memicu berbagai gejala seperti mual, muntah, sembelit, kerusakan liver, dll.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menggunakan witch hazel guna mendapat manfaat dari tanaman ini, yaitu:

1. Oleskan salep atau ekstrak pada kulit beberapa kali untuk pengobatan wasir

2. Lakukan uji tempel kulit pada kulit untuk mencegah efek samping

3. Waspadai iritasi kulit atau reaksi alergi kulit pada beberapa jenis kulit.

Sumber : https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/manfaat-witch-hazel/

Read More

PENYAKIT HB RENDAH

 PENYAKIT HB RENDAH

Jumlah hemoglobin atau kadar sel darah merah yang terlalu rendah, seringkali berkaitan dengan kondisi atau penyakit tertentu. Nah, penyebab hemoglobin rendah bisa disebabkan oleh penyakit di bawah ini: 

• Anemia aplastik.

• Kanker.

• Konsumsi obat-obatan tertentu, 

• Sirosis (jaringan parut pada hati).

• Mieloma multipel.

• Limfoma Hodgkin (Penyakit Hodgkin).

• Hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif).

• Anemia defisiensi besi.

• Sindrom Myelodysplastic.

• Anemia defisiensi vitamin.

• Penyakit ginjal kronis.

• Limfoma non-Hodgkin.

• Keracunan timbal.

• Leukemia.

Selain itu, ada pula beberapa penyakit yang bisa membuat tubuh menghancurkan sel darah merah lebih cepat dari biasanya. Hal inilah yang ujung-ujungnya bisa membuat hemoglobin rendah. Berikut ini penyakitnya: 

• Pembesaran limfa (splenomegali).

• Hemolisis.

• Porfiria.

• Anemia sel sabit.

• Vasculitis (radang pembuluh darah).

• Talasemia.

Jumlah hemoglobin yang rendah juga bisa disebabkan akibat kehilangan darah yang terjadi karena: 

• Perdarahan akibat cedera atau operasi.

• Pendarahan di saluran pencernaan akibat wasir atau kanker.

• Pendarahan di saluran kemih.

• Menoragia (perdarahan menstruasi berat)

• Terlalu sering melakukan donor darah.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/hati-hati-ini-penyakit-yang-sebabkan-hb-rendah

Read More

SINDROME ASPERGER

 

SINDROM ASPERGER

Sindrom Asperger adalah gangguan perkembangan mental dan saraf yang tergolong dalam gangguan spektrum autisme. Anak dengan sindrom Asperger mengalami gangguan kemampuan berkomunikasi dan interaksi sosial, tetapi masih memiliki kecerdasan dan kemampuan berbahasa yang baik. Sindrom ini menyerang anak-anak dan bertahan hingga mereka dewasa. 

Beberapa faktor yang diduga meningkatkan risiko timbulnya sindrom ini, yaitu:

• Kelainan genetik sehingga menyebabkan gangguan pada komunikasi antarsel otak

• Infeksi pada masa kehamilan

• Paparan racun dan zat pemicu kanker ketika hamil

• Kelahiran prematur

• Berat badan lahir bayi yang rendah

• Paparan terhadap obat asam valproat dan thalidomide ketika hamil

Beberapa tanda atau gejala yang khas pada sindrom Asperger yaitu:

• Canggung atau sangat minim dalam interaksi sosial dan berkomunikasi

• Tidak melakukan kontak mata ketika berbicara dengan orang lain

• Sangat senang membicarakan hanya dirinya sendiri atau topik yang disukainya

• Tidak dapat memahami arti emosi dan ekspresi dari orang-orang di sekitarnya

• Tidak dapat memahami bahasa tubuh atau bahasa nonverbal

• Berbicara dengan nada yang datar atau seperti suara robot

• Kecewa berlebihan pada perubahan

• Kesulitan mengontrol emosi, berperilaku agresif, dan sering marah secara tiba-tiba

• Sensitif terhadap cahaya, suara bising, dan tekstur tertentu

• Sulit mengkoordinasi gerakan, misalnya sering jatuh ketika 

Akan tetapi, mengurangi faktor risikonya dapat meminimalkan kemungkinan terjadinya sindrom ini. Upaya tersebut adalah sebagai berikut:

• Menjalani vaksinasi MMR sebelum merencanakan kehamilan

• Melakukan pola hidup sehat sebelum dan selama hamil

• Menghindari mengonsumsi alkohol, narkoba, dan merokok

• Menjalani pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter

Sumber : https://www.alodokter.com/sindrom-asperger

Read More

KOPI PANAS, PENYEBAB KANKER?

 

KOPI PANAS, PENYEBAB KANKER?

Jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi kopi panas bisa menyebabkan kanker yang tidak biasa. Para peneliti menyebutkan bahwa partisipan yang melaporkan mengonsumsi kopi “panas” memiliki risiko 5,5 kali lipat terkena kanker. Kemudian, orang-orang yang menikmati kopi “sangat panas” memiliki risiko 4,1 kali lipat.

Sementara itu, kelompok orang yang minum kopi “hangat” memiliki risiko 2,7 kali lebih tinggi terkena kanker esofagus. Sebenarnya, kanker esofagus menjadi jenis kanker yang cenderung jarang terjadi. Setiap tahun, hanya terdapat sekitar 9.300 diagnosis baru untuk jenis kanker ini. 

Studi tersebut juga menyebutkan, minuman panas dapat menyebabkan esofagitis yang merupakan pendahulu terjadinya kanker. Sementara itu, air panas juga menjadi salah satu zat yang bersifat karsinogenik pada studi terdahulu dengan menggunakan hewan tikus. 

Hal inilah yang selanjutnya membuat para ahli berhipotesis bahwa penjelasan yang paling mungkin adalah suhu tinggi dari minuman panas dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan. Para ahli berpendapat bahwa hal itu mungkin akan membuat risikonya lebih tinggi pada orang yang merokok atau mengonsumsi alkohol. Namun, kalau kamu masih khawatir cairan panas dan risiko kanker kerongkongan, kamu bisa membiarkan kopi atau teh mendingin selama beberapa detik sebelum meminumnya. 

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/cek-fakta-benarkah-kopi-panas-bisa-menyebabkan-kanker

Read More

MYTHOMANIA

 

MYTHOMANIA

Mythomania adalah keadaan seseorang yang sering bohong dalam jangka waktu yang lama dan terus dilakukan meskipun tidak ada maksud untuk mendapatkan keuntungan pada setiap kebohongan yang disampaikan. Pada tahap mythomania, tidak jarang orang tersebut akan mempercayai kebohongannya sendiri dan tidak dapat membedakan mana kebohongan mana kenyataan.

Berbohong bisa menjadi candu bagi pengidap mythomania agar dirinya merasa puas dan mereka berbohong untuk merasakan kesenangan pribadi. Penyebab mythomania cukup beragam, salah satu alasannya adalah faktor psikologis pengidap. Biasanya, orang yang memiliki mythomania pernah memiliki pengalaman kegagalan atau pengalaman yang kurang baik 

Dengan membuat kebohongan, pengidap mythomania merasa dapat melarikan diri dari kenyataan. Biasanya, pengidap mythomania akan berfantasi saat ia melakukan kebohongan.

Ada beberapa gejala yang dapat dilihat jika anak remaja mengalami penyakit mythomania:

• Anak akan membesar-besarkan permasalahan atau kisah hidupnya. 

• Biasanya anak remaja yang mengalami mythomania bertindak sebagai korban setiap kali ia bercerita mengenai masalah dalam hidupnya.

• Cerita yang diberikan pengidap mythomania selalu berubah-ubah dan tidak konsisten. 

• Biasanya anak remaja yang mengalami mythomania, awalnya akan menceritakan kisah yang benar terjadi. 

• Biasanya anak yang mengalami mythomania akan lebih menutup diri. 

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/mythomania-jadi-penyakit-suka-bohong-yang-perlu-orangtua-tahu

Read More

SUSU OAT VEGAN

 

SUSU OAT VEGAN

Umumnya, konsumsi oat lebih sering dalam bentuk sereal dengan tambahan irisan buah dan susu. Namun, saat ini kamu juga bisa menikmati oat dalam bentuk susu. Minuman sehat ini cukup populer untuk kalangan orang yang sedang menjalani diet vegan atau memiliki alergi terhadap susu sapi.

Susu gandum mempunyai kandungan nutrisi berikut yang tidak jauh berbeda daripada jenis susu pada umumnya. Kandungan nutrisi pada susu gandum ini adalah karbohidrat, serat, protein, lemak, dan kalori. Tak hanya itu, susu gandum juga memiliki kandungan vitamin A, D, B12, kalsium, kalium, fosfor, dan zat besi yang memang sangat penting untuk tubuh. 

Kaya akan nutrisi membuat susu oat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut di antaranya:

1. Membantu Menurunkan Kolesterol

Susu gandum dapat menurunkan kolesterol, terlebih kolesterol jahat yang berhubungan dengan masalah jantung.

2. Mendukung Kesehatan Otot dan Tulang

Susu oat yang berupa kemasan telah memiliki tambahan vitamin D dan kalsium

3. Tanpa Kandungan Kacang dan Laktosa

Susu oat vegan ini lebih aman dan dapat menjadi pilihan terbaik untuk kamu yang menjalani diet vegan atau memiliki alergi laktosa atau kacang.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-susu-oat-yang-bisa-jadi-alternatif-untuk-vegan

Read More

PANDANGAN NIHILISME

 PANDANGAN NIHILISME

Nihilisme adalah pandangan hidup yang menekankan bahwa tidak ada nilai, makna, atau keteraturan yang melekat pada kehidupan. Sebagai sebuah filsafat, nihilisme menolak nilai dan makna yang ditetapkan masyarakat pada orang, benda, atau kehidupan. 

Pada abad ke-20, dampak nihilisme pada budaya dan nilai-nilai menyebabkan kekisruhan, kecemasan, dan kemarahan. Namun, Nietzsche percaya bahwa ini adalah momen refleksi diri terdalam untuk menemukan makna kehidupan sesungguhnya dan menemukan jalan bagi umat manusia. 

Tak jarang, pandangan hidup nihilisme menyebabkan perasaan atau emosi negatif ketika seseorang mulai mempertanyakan tujuan dan makna hidup, serta hal-hal yang terjadi setelah kematian. Inilah yang disebut dengan ketakutan atau krisis eksistensial. 

Sejatinya, menjadi seorang nihilis atau memiliki pemikiran nihilis pun bukanlah hal yang negatif. Banyak teori nihilisme yang mengatakan bahwa tiap individu bebas menciptakan makna hidupnya sendiri dan tanpa tujuan. 

Nihilisme bisa mengarah pada pandangan hidup yang bermakna. Misalnya saja, Anda mungkin akan merasa hidup lebih bermakna dengan menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Ini adalah murni pilihan pribadi Anda. 

Orang yang mengalami kecemasan karena terus melakukan pencarian makna hidup hingga menimbulkan gejala gangguan mental, harus menjalani pengobatan. Pemberian obat antidepresan, terapi perilaku kognitif, aktivitas perawatan diri, atau sekadar menerapkan mindfulness bisa membantu. 

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/mengenal-nihilisme

Read More

MINYAK ALMOND

 

MINYAK ALMOND

Minyak almond adalah minyak yang berasal dari ekstrak biji kacang almond yang mengandung lemak sehat dalam jumlah besar. Meskipun kandungan gizi pada minyak almon tidak sebanyak kacang almon utuh, minyak almon tetap mengandung zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beragam manfaat kesehatan dari minyak almon untuk kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan lemak jenis berpotensi menjaga kesehatan jantung, yaitu dengan meningkatkan kolesterol HDL.

2. Penangkal Radikal Bebas

Minyak almond mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

3. Mengendalikan Gula Darah

Bila Anda mengidap diabetes, tak ada salahnya mencoba minyak almond. Minyak ini dapat membantu Anda menjaga gula darah tetap stabil.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat minyak almond yang satu ini cocok bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

5. Sebagai Cadangan Energi Tubuh

Kandungan lemak tak jenuh dalam minyak almond cukup membantu sebagai energi tambahan, khususnya dari asupan lemak.

6. Membantu Pertumbuhan Sel Tubuh

Lemak tak jenuh dalam minyak almon memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Salah satunya untuk pertumbuhan sel.

7. Meningkatkan Produksi Hormon Penting

Khasiat kandungan lemak tak jenuh pada minyak almond adalah meningkatkan produksi hormon penting.

8. Melembapkan Kulit dan Rambut

Sifat pelembap dari minyak almon dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi rasa gatal.

9. Menghilangkan Stretch Minyak

Studi dari Journal of clinical nursing (2012) menemukan bahwa memijat kulit dengan minyak almon pahit dapat mengurangi stretch mark.

10. Antipenuaan dan tabir surya

Journal of cosmetic dermatology yang mengamati efek minyak almond dalam mengurangi degenerasi kulit akibat paparan radiasi UV.

Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-minyak-almond-untuk-kesehatan/

Read More

DAUN STEVIA

 

DAUN STEVIA

Stevia rebaudiana atau yang lebih dikenal dengan stevia adalah tumbuhan yang berasal dari Amerika Latin. Karena memiliki rasa manis alami, daun stevia digunakan sebagai pemanis sejak ratusan tahun lalu.

Selain digunakan sebagai alternatif pemanis, daun stevia dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Di bawah ini manfaat daun stevia yang perlu kamu tahu.

1. Menurunkan Berat Badan

Karena nol kalori, mengonsumsi stevia sebagai pemanis tidak akan menambah kalori sama sekali ke dalam tubuh kamu.

2. Baik Dikonsumsi untuk Orang Diabetes

Menurut penelitian, stevia aman digunakan sebagai pemanis untuk orang dengan diabetes karena bukan gula dan mengandung nol kalori.

3. Bantu Stabilkan Kolesterol

Stevia aman digunakan untuk penderita kolesterol tinggi karena dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.

4. Tidak Bikin Gigi Berlubang

Tidak seperti gula konvensional yang dapat menyebabkan gigi berlubang, stevia ramah untuk kesehatan gigi dan rongga mulut

5. Bantu Cegah Kanker Pankreas

Stevia mengandung sterol dan antioksidan (terdapat kaemprefol) yang dapat menurunkan resiko kanker pankreas.

6. Bantu Kurangi Konsumsi Gula pada Anak

Manfaat stevia sebagai pemanis alternatif untuk kudapan manis dapat membantu mengurangi konsumsi gula anak.

7. Memelihara Tekanan Darah yang Sehat

Khasiat daun stevia diduga dapat bantu memelihara tekanan darah yang sehat.

8. Mencegah Kerutan Kulit

Manfaat ekstrak daun stevia yang digunakan sebagai skin care dapat bantu melawan kerutan di kulit. 

9. Melembabkan Kulit

Ekstrak stevia yang diformulasikan menjadi pelembab ataupun toner wajah bermanfaat melembabkan kulit.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/mengenal-daun-stevia-ini-manfaatnya-bagi-kesehatan

Read More

BERDIRI, BB TURUN?

 

BERDIRI, BB TURUN?

Sebuah riset dalam European Journal of Preventive Cardiology tahun 2018, mengungkapkan bahwa berdiri lebih lama dapat membakar lebih banyak kalori, yaitu 0,15 kilokalori (kkal) per menit. 

Nah, berangkat dari temuan tersebut, berdiri satu jam diperkirakan kamu bisa membakar sekitar 8 kkal. Bila mengurangi durasi duduk dan memperbanyak berdiri, kamu bisa mengurangi 54 kkal per hari, dengan catatan tidak menambah asupan makanan. Jumlah tersebut setara dengan 2,5 kg dalam setahun atau 10 kg dalam empat tahun.

Penelitian lainnya dalam Journal of Physical Activity & Health tahun 2016, menemukan bahwa orang yang banyak berdiri rata-rata membakar 9 kalori lebih banyak setiap jamnya daripada ketika duduk. 

Terdapat beberapa kegiatan yang bisa membuat kamu tetap aktif dan lebih sering berdiri, di antaranya:

1. Saat berada di kantor, pertimbangkan untuk bekerja menggunakan standing desk (meja berdiri) ketimbang meja dengan kursi. 

2. Bila memungkinkan, pertimbangkan mengadakan meeting yang mengajak seluruh partisipan berdiri. 

3. Atur alarm untuk berdiri selama beberapa menit setiap jam ketika bekerja

4.Ketika di rumah, kamu bisa mengobrol dengan orang di rumah sambil berjalan ringan mengelilingi rumah tiap 30 menit atau satu jam

5. Berdiri sambil berjalan saat melakukan panggilan telepon, chatting, atau bermedia sosial

6. Berjalan ringan di waktu senggang

7. Menonton TV sambil berdiri

Berdiri memang bisa membantu menurunkan berat badan dan berdampak positif pada kesehatan secara menyeluruh. Terapkan sederet tips di atas agar kamu mulai terbiasa berdiri dalam keseharian.

Sumber : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/berdiri-lebih-lama-bisa-menurunkan-berat-badan

Read More

MUSIK UNTUK JANTUNG

 

MUSIK UNTUK JANTUNG 

Manfaat musik untuk kesehatan jantung yang cukup terasa adalah memperbaiki mood dan mengurangi stres. Tahukah kamu, stres akut menghasilkan efek dramatis pada jantung. 

Stres kronis yang berlangsung lambat karena rasa tidak aman yang berkepanjangan juga membuat penderitanya rentan terhadap penyakit dan kematian. 

Mendengarkan jenis musik yang tenang dapat memperlambat denyut jantung, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki aliran darah. 

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. 

Oleh karena itu, mengendalikan tekanan darah dapat mengurangi terjadinya hal-hal tersebut. Mendengarkan musik menenangkan dapat menjadi salah satu cara menurunkan tekanan darah. 

Studi dilakukan untuk melihat pengaruh terapi musik untuk membantu orang menghadapi penyakit jantung, baik untuk pasien dengan kondisi pemulihan serangan jantung, pasien gagal jantung, ataupun pasien penyakit jantung lainnya.

Sumber : https://pjnhk.go.id/artikel/musik-meningkatkan-kesehatan-jantung

Read More

TIDUR DENGAN KIPAS ANGIN

 

TIDUR DENGAN KIPAS ANGIN

Kendati memberikan manfaat positif untuk sebagian besar orang, tidur pakai kipas angin justru berbahaya bagi kamu yang mengidap alergi dan asma. Sejumlah masalah kesehatan bisa muncul akibat penggunaan kipas angin, di antaranya:

1. Sulit Bernapas

Udara dingin dari angin yang dihasilkan kipas dapat menyebabkan hidung tersumbat sehingga bernapas terasa sulit. 

2. Menimbulkan Alergi

Bahaya tidur pakai kipas angin bisa mengedarkan debu, tungau, serbuk sari tanaman, dan alergen lainnya di dalam kamar. 

3. Hipertemia

Kamu bisa mengalami hipertermia akibat kebiasaan tidur menggunakan kipas angin.

4. Membuat Tenggorokan dan Hidung Kering

Tidur dengan kipas angin dapat membuat hidung dan tenggorokan kamu mengering. 

5. Kekurangan Cairan

Udara dingin yang dihasilkan kipas akan menyerap cairan tubuh.

6. Mata dan Kulit Kering

Dapat membuat mata dan kulit jadi kering sehingga mata mudah iritasi dan kulit rentan terinfeksi kuman dan patogen.

7. Bell's Palsy

Udara dingin kipas angin menimbulkan Bell’s palsy, yaitu penyakit yang melumpuhkan sistem saraf wajah. 

8. Nyeri Otot

Sirkulasi udara yang dingin membuat kamu lebih rentan mengalami kontraksi otot. 

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/tidur-pakai-kipas-angin-berbahayakah

Read More

JOURNALING & KESEHATAN MENTAL

 JOURNALING & KESEHATAN MENTAL

Jika waktu kecil kamu sering menulis diary, tidak ada salahnya untuk kembali melakukan atau melanjutkan kebiasaan tersebut saat dewasa. Menulis buku harian atau biasa disebut journaling ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental, lho.

Mencatat pengalaman, pikiran, atau perasaan dapat membantumu mengekspresikan emosi. Berikut sejumlah manfaat journaling yang bisa kamu dapatkan :

1. Mengurangi Kecemasan

Menumpahkan perasaan lewat tulisan dapat mengurangi stres dan cemas. Penelitian The Permanente Journal melaporkan penurunan tingkat stres setelah journaling selama tiga menit.

2. Mengelola Emosi

Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog menuturkan bahwa journaling dapat membantu mengelola emosi yang dirasakan.

3. Mengatasi Depresi

Menurut Journal of Affective Disorders, menulis peristiwa emosional dapat menurunkan gejala depresi secara signifikan.

4. Membantu Mengatasi Trauma

Kelebihan journaling lainnya yaitu mengurangi gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD).

5. Membantu Mencapai Tujuan

Jika kamu memiliki beberapa pencapaian yang ingin diraih, journaling bisa membantumu mengingatkan tujuan tersebut.

6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Dengan rutin journaling, kamu bisa bangga ketika melihat kembali apa yang sudah kamu lewati selama ini. Hal ini tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri.

7. Memperkuat Memori

Menuliskan sesuatu bisa membantumu mengingat sesuatu. Oleh karenanya, journaling dapat menjaga otak agar tetap berada dalam kondisi prima.

Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/manfaat-journaling

Read More

SELF SABOTAGING

 

SELF-SABOTAGING

Self sabotage adalah perilaku atau pola pikir yang dapat mencegah seseorang untuk melakukan apa yang diinginkan guna mencapai tujuan. Menurut Gracia Ivonika, M.Psi., Psikolog, tanda-tanda dari self sabotage bisa tampak jelas dan tidak.

Terdapat beberapa contoh atau tanda yang bisa kamu kenali ketika menyabotase diri sendiri:

1. Menunda pekerjaan yang sudah seharusnya diselesaikan

2. Menyalahkan orang lain ketika mengalami hal yang buruk

3. Memilih untuk pergi ketika segala sesuatu tak berjalan lancar

4. Sulit mengatur waktu

5. Memilih berdebat/berkelahi dengan teman/pasangan

6. Memiliki hubungan dengan orang yang memberi pengaruh buruk untuk diri kita

7. Kesulitan memenuhi kebutuhan

8. Merendahkan diri sendiri

Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang menyabotase dirinya sendiri:

1. Pola yang Dipelajari Ketika Masa Kecil

2. Dinamika Hubungan Masa Lalu

3. Takut gagal

4. Kebutuhan untuk Memegang Kendali

Supaya tidak berdampak buruk terhadap kehidupan, berikut tips dari Psikolog Gracia Ivonika untuk mengatasi self sabotage:

1. Sadari dengan melakukan refleksi, apakah diri kita selama ini m mengalami tanda2 self-sabotage?

2. Minta tanggapan dari orang dipercaya untuk mendapat perspektif tentang perilaku kita selama ini

3. Jika hasilnya benar, jabarkan perilaku-perilaku yang mengarah ke self sabotage

4. Buat komitmen dengan diri sendiri untuk keluar dari siklus perilaku tersebut satu-per satu

5. Buat rencana bertahap untuk fokus pada target perilaku self sabotage yang ingin dikurangi atau diubah

6. Minta bantuan atau dukungan dari orang yang dipercaya

7. Jangan ragu berkonsultasi dengan profesional agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat

Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/apa-itu-self-sabotaging

Read More

MASKER PUTIH TELUR

 

MASKER PUTIH TELUR

Masker putih telur bisa menjadi alternatif masker dari bahan alami yang baik digunakan untuk perawatan kulit wajah. Selain lebih hemat dan mudah dibuat, masker wajah dari putih telur juga dipercaya mampu mengatasi berbagai masalah kulit wajah.

Manfaat masker putih telur berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya, mulai dari protein, vitamin B, hingga berbagai jenis mineral lain, seperti selenium, fosfor, dan kalium.

Manfaat Masker Putih Telur untuk Kulit Wajah

Ada beberapa manfaat masker putih telur untuk kulit wajah yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Mengencangkan Kulit Wajah

Protein yang terkandung di dalam putih telur dipercaya dapat mengencangkan kulit wajah yang kendur.

2. Mengurangi Minyak Lebih di Wajah

sebuah studi menyebutkan bahwa kandungan protein dari putih telur juga dipercaya dapat mengurangi produksi minyak berlebih di wajah.

3. Mengurangi Pori-Pori Kulit Wajah

Putih telur mengandung vitamin dan mineral yang mampu mengurangi pori-pori kulit wajah. 

Beberapa studi mengungkapkan bahwa penggunaan masker putih telur justru berisiko menimbulkan efek samping.

Salah satu efek samping yang dapat terjadi adalah reaksi alergi yang memicu beberapa gejala, seperti muncul ruam kemerahan yang terasa gatal, bibir dan mata bengkak, mual, muntah, atau bahkan sesak napas berat.

Sumber : https://www.alodokter.com/mengencangkan-kulit-wajah-dengan-masker-putih-telur

Read More

ALPUKAT & ASAM LAMBUNG

 ALPUKAT & ASAM LAMBUNG  

Alpukat menjadi salah satu buah yang kaya nutrisi. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan dan menjadi makanan sehat yang baik kamu konsumsi, alpukat juga memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah alpukat untuk asam lambung. 

Beberapa mineral dan vitamin yang dikandung yaitu mangan, zinc, tembaga, zat besi, fosfor, vitamin A, dan vitamin B kompleks, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3) meski dalam jumlah yang kecil.

Selain itu, buah alpukat memiliki kalori yang rendah. Satu buah alpukat memiliki sebanyak 322 kalori, 4,02 gram protein, 17,15 gram karbohidrat, dan 29,47 gram lemak.

Lemak dalam buah alpukat memang cukup tinggi, tetapi lemak tak jenuh tunggal menjadi jenis lemak yang mendominasi, yaitu sebanyak 19,69 gram. Inilah yang membuat alpukat menjadi buah tinggi lemak yang menyehatkan.

Lantas, apa kaitan antara alpukat untuk asam lambung? Lagi-lagi, ini karena peran serat yang terkandung pada buah tersebut, baik serat yang larut maupun tidak. Serat tersebut mampu mencegah konstipasi, menenangkan usus, dan mencegah inflamasi pada usus. 

Kandungan tersebut, bersama dengan nutrisi lain pada alpukat membuat siapa saja yang mengonsumsinya bisa terhindar dari peradangan. Buah ini juga mampu mensekresikan cairan lambung serta empedu, guna membantu menjaga kadar keasamaan. 

Alhasil, organ saluran pencernaan dapat mencerna semua makanan yang kamu konsumsi dengan lebih optimal dan efisien.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/rendah-kalori-alpukat-bisa-bantu-atasi-asam-lambung

Read More

KANGKUNG & HIPERTENSI

 KANGKUNG & HIPERTENSI

Menurut United States Department of Agriculture, sayuran berdaun hijau tua menyimpan banyak karotenoid yang dapat menghambat tahap awal kanker. Selain itu dapat membuat sel-sel kulit lebih tahan dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan meminimalkan kerutan.

Kangkung juga kaya akan folat yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah cacat lahir tertentu. Folat juga diperlukan untuk perbaikan DNA yang melindungi tubuh dari perkembangan kanker.

Kandungan vitamin K dari kangkung dapat mengatur pembekuan darah, menangkal osteoporosis, mencegaj aterosklerosis dengan mengurangi kalsium di dalam plak arteri, dan melindungi tubuh dari radang sendi. 

Tak hanya itu, kangkung merupakan makanan rendah kalori, rendah karbohidrat, dan rendah indeks glikemik. 

Melihat berbagai manfaat baik kangkung di atas, klaim kangkung bikin hipertensi itu TIDAK BENAR. Pola makan kaya sayur dan buah justru sangat membantu menurunkan tekanan darah.

Sayuran berdaun hijau tua ini justru baik untuk mengontrol hipertensi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yang penting, jangan makan kangkung terlalu banyak, ya.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/jantung/kangkung-bisa-sebabkan-hipertensi

Read More

SELF-ACCEPTANCE

 SELF-ACCEPTANCE

Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, menjelaskan self-acceptance adalah kemampuan menyikapi berbagai situasi dengan cara yang positif. 

Menurutnya, self-acceptance penting agar kita bisa lebih merasa bersyukur pada diri dan kondisi yang terjadi, sehingga membuat mental lebih sehat. Dengan adanya self-acceptance, hidup juga dapat lebih tenang dan lebih siap menerima berbagai tantangan hidup.

Ciri-Ciri Self-Acceptance :

• Mengenali potensi dalam diri

• Menerima semua bagian dalam diri, baik atau buruk

• Menerima masa lalu dan menjadikannya pelajaran untuk masa depan

• Mampu mencintai dan menghargai diri sendiri

• Mengakui berbagai pencapaian hingga kegagalan yang pernah dialami

• Dan lain-lain.

Manfaat Self-Acceptance :

1. Bisa mengendalikan emosi

2. Belajar memaafkan diri sendiri

3. Meningkatkan percaya diri

4. Melatih welas asih untuk diri sendiri

5. Menjadi diri sendiri

Cara Melakukan Self-Acceptance :

1. Mengetahui value diri

2. Tetapkan batasan yang sehat

3. Maafkan diri sendiri

4. Hindari menyalahkan diri berlebihan

5. Stop membandingkan diri

6. Jangan abaikan hal positif

7. Journaling

8. Meditasi

Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/apa-itu-self-acceptance-tips-manfaat

Read More

PUSING SEBAB MATA KERING

 

PUSING SEBAB MATA KERING

Sakit kepala bisa terjadi karena banyak faktor, mulai dari stres sampai perubahan cuaca ekstrem. Namun, tahukah kamu jika mata kering bisa menyebabkan sakit kepala? Ini alasannya.

Mata kering menandakan bahwa mata tidak mampu memproduksi air mata yang cukup. Biasanya, mata kering ditandai dengan rasa perih, panas, kesat, atau berpasir di dalam mata, mata merah gatal, dan berair. 

Mata kering bisa menyebabkan sakit kepala (terutama di bagian belakang mata) karena saat terjadi berkepanjangan, air mata terus-menerus keluar sebagai respons iritasi untuk melindungi diri dari pengeringan lebih lanjut.

Selain mata kering, berikut ini beberapa faktor untuk memicu sakit kepala di bagian belakang mata, yaitu:

• Gangguan refraksi

• Skleritis

• Orbital inflammatory syndrome

• Kelumpuhan saraf kranial

• Neuritis optik

• Sinusitis alias peradangan di dinding sinus

Ada banyak cara mudah untuk mencegah mata kering, yaitu 

1. Menghindari paparan asap rokok

2. Hembusan angin kencang

3. Berteduh dari cuaca terik dan kering

4. Memakai kacamata saat beraktivitas.

5. Membatasi bermain gadget

6. Menggunakan alat humidifier untuk melembapkan udara dingin

7. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata

8. Menggunakan obat tetes mata (bila diperlukan)

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/waspada-mata-kering-dapat-sebabkan-sakit-kepala

Read More