Sebuah riset dalam European Journal of Preventive Cardiology tahun 2018, mengungkapkan bahwa berdiri lebih lama dapat membakar lebih banyak kalori, yaitu 0,15 kilokalori (kkal) per menit.
Nah, berangkat dari temuan tersebut, berdiri satu jam diperkirakan kamu bisa membakar sekitar 8 kkal. Bila mengurangi durasi duduk dan memperbanyak berdiri, kamu bisa mengurangi 54 kkal per hari, dengan catatan tidak menambah asupan makanan. Jumlah tersebut setara dengan 2,5 kg dalam setahun atau 10 kg dalam empat tahun.
Penelitian lainnya dalam Journal of Physical Activity & Health tahun 2016, menemukan bahwa orang yang banyak berdiri rata-rata membakar 9 kalori lebih banyak setiap jamnya daripada ketika duduk.
Terdapat beberapa kegiatan yang bisa membuat kamu tetap aktif dan lebih sering berdiri, di antaranya:
1. Saat berada di kantor, pertimbangkan untuk bekerja menggunakan standing desk (meja berdiri) ketimbang meja dengan kursi.
2. Bila memungkinkan, pertimbangkan mengadakan meeting yang mengajak seluruh partisipan berdiri.
3. Atur alarm untuk berdiri selama beberapa menit setiap jam ketika bekerja
4.Ketika di rumah, kamu bisa mengobrol dengan orang di rumah sambil berjalan ringan mengelilingi rumah tiap 30 menit atau satu jam
5. Berdiri sambil berjalan saat melakukan panggilan telepon, chatting, atau bermedia sosial
6. Berjalan ringan di waktu senggang
7. Menonton TV sambil berdiri
Berdiri memang bisa membantu menurunkan berat badan dan berdampak positif pada kesehatan secara menyeluruh. Terapkan sederet tips di atas agar kamu mulai terbiasa berdiri dalam keseharian.
Sumber : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/berdiri-lebih-lama-bisa-menurunkan-berat-badan
0 komentar:
Posting Komentar