Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib.
Jika dilakukan dengan benar ada beragam manfaat berpuasa yang bisa dipetik, termasuk bagi kesehatan fisik sekaligus mental seseorang. Selain itu, apa saja sih manfaat puasa di bulan suci Ramadan? Kita simak ulasannya di bawah ini.
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beberapa studi menyebutkan, berpuasa membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes.
2. Menurunkan Berat Badan
Menurut penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, berpuasa meningkatkan metabolisme melalui peningkatan kadar norepinefrin di dalam tubuh. Penurunan berat badan pun terjadi.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Berdasarkan studi yang dipublikasikan jurnal Obesity, puasa selama 8 minggu dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) hingga 25% dan kadar trigliserida 32%.
4. Menurunkan Tingkat Stress
Saat puasa, penderita stres dan depresi akan belajar untuk berkata tidak pada makanan. Selain itu, mendorong untuk menahan hawa nafsu lainnya sehingga lebih bersabar dan tenang.
5. Membentuk Pola Makan Teratur
Menjalani ibadah puasa, kamu akan terbiasa untuk mengikuti pola makan yang teratur dan membentuk pola makan baik untuk kesehatan.
6. Melawan Peradangan
7. Mencegah Kanker serta Tingkatkan Efektivitas Kemoterapi
8. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif
9. Menunda Penuaan dan Memperpanjang Usia
10. Meningkatkan Produksi Hormon Baik
Sumber: https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-puasa-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental
0 komentar:
Posting Komentar