DIET MEDITERANIA SAAT PUASA

 DIET MEDITERANIA SAAT PUASA

Diet Mediterania adalah jenis diet yang mengutamakan konsumsi bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat. Melakukan diet Mediterania saat puasa bisa memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.

Komponen penting diet ini terdiri dari beberapa bahan di bawah ini. 

Untuk konsumsi setiap hari: Gandum, Sayur-sayuran, Buah-buahan, Minyak zaitun (lemak sehat), Rempah-rempah, Biji-bijian, dan Kacang-kacangan

Untuk konsumsi terbatas dalam seminggu: Ikan, Makanan laut, Telur, Ayam, Keju, dan Susu

Berikut manfaat diet mediterania bagi tubuh yang sedang berpuasa :

1. Menjaga kadar gula darah

2. Memenuhi kebutuhan lemak

3. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral

4. Mencegah dehidrasi

Kamu tetap harus menyesuaikan konsumsi makanan sesuai energi yang kamu butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan mengonsumsi buah dan sayur saja jika kamu membutuhkan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi atau kentang untuk beraktivitas.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/cek-fakta-apakah-diet-mediterania-cocok-dilakukan-selama-puasa