Self sabotage adalah perilaku atau pola pikir yang dapat mencegah seseorang untuk melakukan apa yang diinginkan guna mencapai tujuan. Menurut Gracia Ivonika, M.Psi., Psikolog, tanda-tanda dari self sabotage bisa tampak jelas dan tidak.
Terdapat beberapa contoh atau tanda yang bisa kamu kenali ketika menyabotase diri sendiri:
1. Menunda pekerjaan yang sudah seharusnya diselesaikan
2. Menyalahkan orang lain ketika mengalami hal yang buruk
3. Memilih untuk pergi ketika segala sesuatu tak berjalan lancar
4. Sulit mengatur waktu
5. Memilih berdebat/berkelahi dengan teman/pasangan
6. Memiliki hubungan dengan orang yang memberi pengaruh buruk untuk diri kita
7. Kesulitan memenuhi kebutuhan
8. Merendahkan diri sendiri
Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang menyabotase dirinya sendiri:
1. Pola yang Dipelajari Ketika Masa Kecil
2. Dinamika Hubungan Masa Lalu
3. Takut gagal
4. Kebutuhan untuk Memegang Kendali
Supaya tidak berdampak buruk terhadap kehidupan, berikut tips dari Psikolog Gracia Ivonika untuk mengatasi self sabotage:
1. Sadari dengan melakukan refleksi, apakah diri kita selama ini m mengalami tanda2 self-sabotage?
2. Minta tanggapan dari orang dipercaya untuk mendapat perspektif tentang perilaku kita selama ini
3. Jika hasilnya benar, jabarkan perilaku-perilaku yang mengarah ke self sabotage
4. Buat komitmen dengan diri sendiri untuk keluar dari siklus perilaku tersebut satu-per satu
5. Buat rencana bertahap untuk fokus pada target perilaku self sabotage yang ingin dikurangi atau diubah
6. Minta bantuan atau dukungan dari orang yang dipercaya
7. Jangan ragu berkonsultasi dengan profesional agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat
Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/apa-itu-self-sabotaging
0 komentar:
Posting Komentar