Jika waktu kecil kamu sering menulis diary, tidak ada salahnya untuk kembali melakukan atau melanjutkan kebiasaan tersebut saat dewasa. Menulis buku harian atau biasa disebut journaling ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental, lho.
Mencatat pengalaman, pikiran, atau perasaan dapat membantumu mengekspresikan emosi. Berikut sejumlah manfaat journaling yang bisa kamu dapatkan :
1. Mengurangi Kecemasan
Menumpahkan perasaan lewat tulisan dapat mengurangi stres dan cemas. Penelitian The Permanente Journal melaporkan penurunan tingkat stres setelah journaling selama tiga menit.
2. Mengelola Emosi
Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog menuturkan bahwa journaling dapat membantu mengelola emosi yang dirasakan.
3. Mengatasi Depresi
Menurut Journal of Affective Disorders, menulis peristiwa emosional dapat menurunkan gejala depresi secara signifikan.
4. Membantu Mengatasi Trauma
Kelebihan journaling lainnya yaitu mengurangi gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD).
5. Membantu Mencapai Tujuan
Jika kamu memiliki beberapa pencapaian yang ingin diraih, journaling bisa membantumu mengingatkan tujuan tersebut.
6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan rutin journaling, kamu bisa bangga ketika melihat kembali apa yang sudah kamu lewati selama ini. Hal ini tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri.
7. Memperkuat Memori
Menuliskan sesuatu bisa membantumu mengingat sesuatu. Oleh karenanya, journaling dapat menjaga otak agar tetap berada dalam kondisi prima.
Sumber : https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/manfaat-journaling
0 komentar:
Posting Komentar