Secara umum, nutrisi yang dibutuhkan tubuh terbagi dua, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi. Susu adalah salah satu mikronutrisi untuk memenuhi gizi harian. Jika dikonsumsi sesuai anjuran, maka akan memberikan manfaat.
Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta protein dan karbohidrat. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Susu Bikin Gemuk, Benarkah?
Susu bisa bikin gemuk hanyalah mitos. Minum susu tidak langsung menyebabkan kegemukan.Bila minum susu bikin gemuk, hal ini biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor, misal cara konsumsi, jenis susu, dan waktu minumnya. Lalu, tidak semua susu bisa bikin gemuk.
Jadi, jika ingin minum susu, sebaiknya tidak berlebihan. Asupan susu berlebihan dapat meningkatkan batas konsumsi kalori harian yang dibutuhkan. Hal yang perlu diperhatikan adalah jarak mengonsumsi susu dan tidur di malam hari berjarak cukup, sehingga badan dapat mencerna susu sebelum tidur.
Batas Konsumsi Susu Sehari
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, susu bisa dikonsumsi rutin. Bagi kamu yang berusia di atas 19 tahun, susu bisa diminum sebanyak 1 gelas sekitar 200 ml setiap hari. Agar konsumsi susu tidak berlebihan, kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari berbagai makanan misalnya keju dan brokoli.
Sumber : https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/benarkah-minum-susu-bikin-orang-dewasa-mudah-gemuk
0 komentar:
Posting Komentar